Cum să scapi de acid lactic în mușchi

La formarea acidului lactic, și există un efect al multor mituri. În primul rând, se crede că această substanță cauzează dureri musculare dupa antrenament. Cu toate acestea, această afirmație este doar parțial adevărat. In timpul exercitiilor, fibrele musculare apar microtrauma, care sunt sursa de durere. Acidul lactic, la rândul său, este produsă de organism ca un adjuvant pentru țesături sintetice. Acesta este motivul pentru a scăpa de acid lactic nu este întotdeauna adecvată, pentru că în acest fel se va agrava doar procesul de recuperare musculara. Scopul tau - accelerarea proceselor metabolice din organism, datorită căruia acidul lactic va funcționa mult mai eficient și de fapt, aduce corpul mai repede.

După formare, să ia o baie caldă cu adaos de o cantitate mare de sare de mare. Această metodă va ajuta să se relaxeze pe deplin mușchii și pentru a reduce durerea. Pentru un efect mai pronunțat de a folosi uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda. Încercați să păstrați apa în baie nu a fost prea cald: ar trebui să se simtă o căldură plăcută.

După puterea de formare, mulți preferă să facă masaj. eronat crede că procedând astfel acidul lactic eliminat rapid din sânge. Dar această iluzie agravează situația. Masaj nu oferă ajutor temporar. Cu toate acestea, acidul lactic, de fapt accelerează în schimb pentru a accelera procesul de vindecare a țesuturilor lezate.

În cazul în care durerea este prea puternic, trebuie să vă asigurați că nu au primit nici un prejudiciu în timpul ocupării forței de muncă. Pentru a elimina durerea, utilizați încălzirea efectului analgezic farmacie unguent.

Articolul „Cum sa scapi de acid lactic în mușchi“

Tag-uri: musculare, lactic, exercitii fizice, fibre, microtrauma

Cum să scapi de acid lactic în mușchi - Print

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.