Cum să se ocupe de fumat

Voință - instrumentul principal

Este necesar să se înțeleagă cu fermitate că numai voință poate aduce eu să renunțe. Ele sunt folosite pentru a, astfel încât este posibil să se rupă obiceiul, dar drumul de intoarcere nu va fi ușor. Speranța o metodă magică este dăunătoare. Numai o decizie fermă, o motivație clară și sprijinul celorlalți se află în baza succesului.

În susținerea determinării sale, a găsi un motiv bun pentru acest pas. Acestea pot fi economisirea de bani, ca urmare a normelor unui stil de viață sănătos, vă rugăm să închideți și în cele din urmă, crește stima de sine.

Uită-te în interiorul tău

Este necesar să se înțeleagă în mod clar ceea ce este cauza principală a fumatului. De obicei, răspunsul se află în psihologie. Cauzele principale pot fi necesitatea de a reduce stresul intern, împotrivirea și tiparele de comportament ale altora.

Fumatul - este un instrument alternativ de protecție psihologică din bolile vieții. Asigurați-vă că pentru a găsi problemele, din care soluția este facilitată de fumat. Încercați să schimbe cursul obișnuit al vieții sale.

Primul pas

Nu așteptați începutul anului, lunii sau săptămânii. Renunțe la fumat imediat ce a decis. În nici un caz nu pleca zanachek. Începeți cu o singură zi și trăi fără o țigară. Treptat, se va dezvolta din zilele săptămânii și lunile. Nu poți să stai o dată pe zi - nu fumează acasă, revenind la locul de muncă. Dimineața a primit deja o jumătate de zi.

Speranță pentru înțărcarea treptată prin reducerea numărului de țigări fumate - de auto-înșelăciune, nimic bun va veni de ea. Consecințele unei dependenta de nicotina puternic poate facilita e-tigari, guma de mestecat sau de patch-uri, dar aici trebuie să fim foarte atenți.

Nu fi descurajat atunci când va avea loc eșecuri. Potrivit statisticilor, fiecare fumator a încercat să renunțe la cel puțin șapte ori. După ce au fumat ani de zile, a lovi cu piciorul imediat obiceiul nu a scăpa de.

Găsiți propria cale

Selectați o metodă care ia în considerare individualitatea. biscuiti roase sau nuci, începe să faci exerciții, se toarnă apă. Poti combina cu acupunctura sau purtarea de magneți exotice. Fă ce crezi că este util. Încercați să găsiți un loc de muncă, care poate captiva, evita distracție inactiv și să încerce să cel puțin prima dată, să se abțină de la alcool.

În primul rând, este un bun motiv pentru a fi mândri de ei înșiși, vointa lor. Cu toate acestea, te simți un om liber fără să se gândească de stocuri de țigări constantă și incapacitatea de a lucra pentru o lungă perioadă de timp, fără o pauză. Pe termen lung, vă va păstra sănătatea și aspectul.