Cum să-și petreacă calorii

În medie, doar un adult pentru a sustine viata necesita 1 kcal pe oră la 1 kg de greutate. Cu cat te misti - cu atat mai multe calorii pe care le consuma si, prin urmare, pierde in greutate mai repede (cu excepția cazului, desigur, nu cresc volumul și conținutul caloric al alimentelor consumate). Desigur, corpul a început să consume stocate în cutele de grăsime - aveți nevoie pentru a crea un deficit de calorii disponibile. Dacă în ziua în care va nedobirat 500 kcal, vei deveni o bază de zi cu zi pentru a pierde 55 de grame de grasime in masa. Pentru a pierde 1 kg de greutate corporală trebuie să consume aproximativ 9000 de calorii. Pe ce vă puteți petrece calorii ale corpului in timpul aprovizionate o zi?

100 kcal este: - 4 minute foc;
- 15 minute stoarcere dumbbell;
- 15 minute de joc de hochei;
- 9 minute de joc de baschet;
- până la etajul 9 pe jos.

200 de calorii este: - 2 ore curățarea apartamentului;
- 15 minute de alergare pe un antrenor eliptice;
- călcatul cămășilor - nu mai puțin de 14 bucăți;
- 30 minute patinaj;






- Mutarea actualizarea mobila - timp de aproximativ 20 de minute;
- de spălat vase - 1,5 ore;
- Mers pe jos vioi - 4 km;
- 15 minute de sărituri frânghie.

Dacă încercați să urmăriți figura ei, că de fiecare dată când sunt șocați, uita la ambalajul de o mică bucată de bunătăți - în cazul în care există atât de multe calorii. Și, în ciuda numărului mare în fața coloanei „valoarea energetică“, încă mai doresc să mănânce o delicatesă. Dacă nu rezista și în cele din urmă plasate cu plăcere în sine, aceste „valori“, se pune o întrebare, cum să scape de ele este acum.

În afară de faptul că mersul pe jos destul de convențional capabil de a arde calorii în mod eficient (75 calorii pe jumătate de oră), există modalități mai eficiente multe și chiar plăcute. Să luăm, de exemplu, înot. Nu este mare pentru a stropi în apă caldă o dată pe oră? Apropo, chiar și douăzeci de minute de vaslire va distruge farfurioara organismului gustoase, dar foarte calorii tort.

Dacă vă place să plimbare cu vântul, a pus masina in garaj si ajunge pe bicicleta. Vei fi vântul și minus 400 de kilocalorii pe oră.

Mai multe calorii sunt arse din cauza ocupării forței de muncă cu sărind peste coarda - 540 pe oră. Deși 60 de minute nu este în mod special pentru a sari fara antrenament, ci ca un cald - destul de o metodă de pierdere în greutate.

Dar un mod chiar mai eficient - este o educație în sine voință. Pur și simplu aruncați în exces bucăți de tort și mănâncă-l în loc de unele fructe.