Cum să stai treaz toată noaptea și să fie treaz

Așteptați până când jet lag. În ciuda faptului că nu am dormit toată noaptea, corpul tău continuă să funcționeze în conformitate cu bioritmul. La 8 dimineața, după o noapte de nesomn, vei tânjim să doarmă, dar după câteva ore vei fi mai ușor, la prânz din nou te rostogoli mai departe val de oboseală, iar seara te vei simti destul de vesel.

Cel mai bun mod de a te aduce vivacitate - pui de somn. Dar nu este plin de 8 ore și numai 15-20 de minute, creierul va avea timp pentru acest timp pentru a restabili performanta, si te vei simti mult mai bine. Principalul lucru - nu dorm prea mult timp, în cazul în care un astfel de somn scurt, va dura mai mult de 40 de minute, te vei trezi chiar mai frustrat.

Inveseli unele băuturi interesante. De obicei, este băuturile pe bază de cofeină. Desigur, primul loc printre ei este de cafea, ceașcă aromatică care vă va da energie pentru cateva ore. Puteți bea cafea toată ziua, dar acest lucru de cafea maraton este rău pentru sănătatea ta în viitor. Întreruperea tratamentului de cafea va provoca somnolență, care va crește de mai multe ori, deoarece etapa de excitație a deprimarea sistemului nervos trebuie să intensifice întotdeauna.

Omul adaptat pentru a rămâne treaz în timpul zilei, dacă în afara zi acoperit de nori toamnă, va fi somnoros, chiar dacă ai dormit bine, iar lumina artificială strălucitoare vă va revigora.

Mișcarea ajuta, de asemenea să se simtă mai energic, încercați după o noapte de nesomn pe jos pentru a ajunge să lucreze într-un ritm rapid.

Atât este mai ușor de a lucra vei face după o noapte de nesomn, cu atât mai bine. Dificil lucru va deprima sistemul nervos, creierul nu va fi capabil să facă față cu informațiile. Încercați să facă treaba în acea zi, care nu necesită un efort mult creier, dimpotrivă, să fie o clasă asociată cu activitatea fizică.

Dimineața, asigurați-vă că pentru a lua un duș, este de dorit un contrast, se va încărca cu energie organismului.