Cum să stea în șa - lumea din jurul nostru

formare fizică călăreț

Cel mai important lucru în orice aptitudini motorii mastering - o imprecizie realizare, libertatea de mișcare. Același lucru este valabil și în echitatie. Dacă vă este frică să scadă, apucând frenetic șa, apleca, agățându-se de cal ca un tic, aveți o singură cale de ieșire - să învețe să cadă. Pentru acest lucru trebuie să fie fizic și pregătit mental.

Cu toate acestea, la pregătirea fizică și mai multe cereri sunt făcute de aterizare. Acest lucru este valabil mai ales de oameni care sunt supraponderali.

Cel mai bun exercițiu pentru mâini este de strângere. Dacă vă puteți prinde din urmă cel puțin 2-3 ori la bar sau inele, apoi aterizare pe cal mâini nu vei da gres. Cel mai bun exercițiu pentru picioare - coarda sărituri și îndesat „pistol“, adică, pe un picior, celălalt întins. Dacă se poate, fără a deține mâini pentru nimic, nu-i, 5 „pistol“, într-un rând pe fiecare picior, atunci ai lovit bine. În plus față de forțele necesare pentru o mai mare flexibilitate. Va fi foarte util înclină înainte cu atingerea podelei degetelor și lovi cu piciorul picioarele lor pentru a atinge degetele de la picioare degetele ridicate la înălțimea umărului. Cu toate acestea, atunci când aterizare pe cal va trebui să facă un picior drept mișcare mai mare.

Este important să învețe să observați atunci când ai relaxat partea inferioara a spatelui, și când - tensionată. Acesta trebuie să fie suficient de flexibil.

Încercați în picioare, genunchii usor indoiti, cu mâinile în sus, uita-te înapoi și a vedea partea superioară a coapsei sale.

A se vedea, de asemenea, câteva exerciții pentru a se pregăti pentru călărie.

Unii oameni cred că echitația poate fi dăunătoare pentru sănătatea umană. Dar acest lucru nu este cazul. Riding util. Atunci când sunt activate toate clasele de sistemul uman vital - respirator și cardiovascular, în primul rând.

După primele clase sneprivychki incep sa doara toate părțile corpului. Durerile pot dura mai multe zile. Faptul este că, atunci când echitatie capitalizată pe acele grupe de mușchi care „odihnă“ în viața de zi cu zi. Și pentru a nu experimenta disconfort, acesti muschi au nevoie de un bun de pre-Knead. În acest scop, există un set de exerciții. Încearcă-l și vei fi mai ușor :)))

1. Începe (Poziția de pornire) - culcat pe spate, bratele pe langa corp, picioarele drepte. Trage pe podea timp de 5-10 secunde loin. Relaxați-vă.

2. Ip - culcat pe spate, cu brațele încrucișate pe piept, picioare drepte. Îndoirea genunchii (fără a lua picioarele de pe podea), ridicați capul și umerii, astfel încât lamele nu ating podeaua. Rămâneți în această poziție timp de 5-10 secunde. Relaxați-vă.

3. Începe - culcat pe spate, bratele pe langa corp, picioarele drepte. Indoaie genunchii, stai jos, fără a folosi mâinile lor, pentru a reveni la i.p.

4. Ip - culcat pe burtă, cu brațele întinse, picioarele drepte. ridicați simultan până brațul stâng și piciorul drept înapoi la al II-lea La fel cu cealaltă mână și picior.

5. Ip - culcat pe burta lui, degetele de la picioare dependent de oprire pentru un suport fix (dulap), mâinile pe langa corp. Ridicați capul și umerii înapoi la i.p.

6. Ip - așezat pe podea, spatele drept, brațele în jos, picioarele departate. Ridicați mai întâi un picior, apoi celălalt. Înapoi în i.p.

7. Ip - culcat pe spate, bratele pe langa corp, picioarele drepte. Ridicarea picioarelor, depărtați-le, pentru a reduce. Înapoi în i.p.

8. Ip - la fel. Prindeți genunchii mingea, strânge timp de 5-10 secunde.

9. Ip - culcat pe spate, genunchi legat o curea sau curea. În termen de 5-10 secunde pentru a încerca să se dizolve genunchi în lateral.

În cazul în care, după mersul în mușchi încă există durere, ea poate ajuta la eliminarea tratamente de apă (duș, baie), și auto-masaj de picioare, fese, talie, abdomen. În cazul în care nu există contraindicații, bine să ia o baie de aburi.

Cum să stea

Plantarea invidie de modul în care vă deplasați mers. Ciclistul nu este întotdeauna așezat nemișcat pe cai. De exemplu, pentru a fora trap și galop el se mișcă în ritmul. Pentru a începe, ia în considerare plantarea în general, sau principiile generale de plantare. Ie ce și cum să-și păstreze cal, nu să scadă, dar încă nu o împiedică să se miște.

Călărețul trebuie să aibă o poziție liberă, necesare pentru gestionarea eficientă a calului. Unii nou-veniți la aterizare, iar mișcarea pe cal nu există probleme, în timp ce altele lungi pentru a se adapta. Totul depinde de abilitățile tale și de munca grea. Educația continuă mai ușor pentru persoanele cu un bun simț al echilibrului. Astfel de oameni, ei stau pe un „echilibru“. Altele sunt obligați să stea pe picioarele calului singur cu forța, și chiar ajutându-se cu mâinile.

Cu plantarea corespunzătoare greutatea distribuită între coapsele și scaunul (șa) și picioarelor (etrieri). În funcție de ritmul, viteza și sarcinile îndeplinite de accentul pot fi redistribuite.

1. Salele trebuie să fie puțin inflexiuni (vezi. Fig.)
2. carcasă cu mișcare pas perpendicular pe sol,
3. Umerii moderat dislocat ușor aruncate înapoi,
4. Vederea este îndreptată înainte de-a lungul mișcarea calului,
5. arme pe jumătate îndoit,
6. hățurile perie de pe greutatea gâtului calului chiar în spatele măciulia din față,
7. coatele apropiate de corp. Dar, în orice moment, ei pot împinge înainte,
8. șosete sunt îndreptate de-a lungul direcției de deplasare, ușor întors spre interior, spre un cal, și a ridicat în sus, toc, respectiv - în jos
9. se află pe circumferința gambei, sau ușor împins înapoi.

Concepte de bază atunci când conduceți un cal - Twister și shlyuss. Acești termeni denotă suprafața interioară a picioarelor. Prin urmare twister - de la picior la genunchi și shlyuss - deasupra genunchiului.

Ai nevoie să stai la genunchi cal. Accentul principal cade pe shlyuss. strâns presat scaunului.

Nu frecati laturile de picior de cal! Nu țineți tocuri de șoldurile ei! Dar nu-i balansa înainte și înapoi. Schenkel trebuie să fie întotdeauna la îndemână.

Mișcarea de cai amortizată spinare. Prin urmare, este important ca acesta a fost relaxat.

1.Noski la cal.
2.ruki deasupra scaunului la nivelul pumnului.
3.Lokti ținut strâns la corp. dar peria și brațul întreg este relaxat după cot.
4.Poyasnitsa trap căderi de tensiune.
Dar există o problemă - unele ședinței cocoșat peste tot timpul - trebuie să te controlezi, pentru a îndrepta umeri. În caz contrar, vă puteți strica postura si cai fata de suprasarcină picioare și va acoperi mai des - ei înșiși prin gâtul rândul său, calul.
Deși este mai ușor să fie facilitată. Dar este greșit!

Pentru a găsi răspunsul la întrebarea dvs., vă rugăm să folosiți formularul - căutare.

Alte materiale pe tema: Cum să stea în șa