De ce atunci cand durerea de presa din spate de rock
A devenit presei de muzica rock. De ce dureri de spate mai mici?
Explicația pentru acest lucru este cel mai simplu - punct de vedere tehnic greșit exerciții care efectuează .Uprazhneny pe presă o mulțime, încearcă să găsească pentru ei înșiși cele în care nu se va simți durere la nivelul coloanei vertebrale inferioare. Pentru a consolida partea inferioara a spatelui de a face hiperextensie)), nu a pus mâinile în spatele capului său, suficient pentru a le trece pe piept. Se concentrează asupra mușchilor abdominali, menținându-le în mod constant în suspans)) de formare cu adevărat eficientă mușchii abdominali este foarte dificil, și nu toate sunt în măsură să ofere toate cele bune pentru programul complet)) Dar, în timp, voi toți trebuie să se întoarcă afară))
leagăn greșit. Avem nevoie de un spate plat. doar în cazul innom-spate va iskrivoenie
Da, ai nevoie de un spate plat. Iar sarcina pe partea din spate este o mare, nedeprins. Nu se agită mult dintr-o dată, treptat. iar rezultatul este o sanatate mai buna si bine
nimeni în afară de noi
La punctul meu de vedere - răspunsul este simplu - timpul a trecut. Dar exercitarea nu este niciodată de prisos. Tu ar trebui să înceapă de la zero. Da, se pare că tipul și greutatea, și talie a devenit mai larg, și, desigur, dureri de spate; care încă doare - numai Dumnezeu știe. Nu te uita motive să renunțe, trebuie să îndure. Posibil incorecte „atitudinea“ nu exercițiul corect. Începeți cu cel mai simplu exercițiu, confortabil și plăcut. Principalul lucru - în fiecare zi (poate fi de mai multe ori pe zi), dar cu confortul și plăcerea. Rezultatul nu este nevoie de astăzi. Rezultatul este necesar pentru viață. Și va!
Modificarea tipului de exercițiu pe mușchii abdominali. Ce va fi mai convenabil, Treziți picioare sau îndoire a trunchiului.
Atenție poate fi ptoza rinichi
Pres necesare pentru a se balanseze dreapta: nu iau corpul de pe podea și picioarele tale. În caz contrar, puteți câștiga între herniei vertebrale. Dacă purtați o mulțime de copil în brațe, sarcina suplimentară poate declanșa, de asemenea durere.
Sfat: dacă doriți o talie subțire, răsuciți inelul.
greșit faci -ORAȘUL cel mai important lucru este apăsat ferm pe partea inferioara a spatelui la podea! în caz contrar alegeți.
Nu este zguduit în mod corespunzător presei, întreaga încărcătură, nu se va stabili pe mușchii abdominali și de jos a spatelui. Asigurați-vă că indiferent în timpul unei astfel de angajări, partea inferioara a spatelui a fost întotdeauna strâns presat la podea, de îndată ce se produce deformarea, deoarece o durere în partea inferioara a spatelui. La început e greu, dar apoi dependent, și totul va fi gud
Exercitarea după o presă pentru a face exerciții pe o relaxare a explicat Dep
= Ceea ce nu va face acest lucru. Te sfătuiesc să se încălzească bine înainte ca și să încerce să facă răsucirea superioară fitball, este foarte sigur de executarea corectă a mișcărilor. În ceea ce privește partea de jos, puteți lua o pereche de foarfece (vertical + orizontal). ridică piciorul, dar asigurându-vă că întreaga spate era pe podea și nu se îndoaie în sus.
sau, într-adevăr, tehnica incorectă sau (cel mai probabil), probleme renale, dureri în rinichi este adesea confundat cu sciatică, și așa chondrosis. d.
tehnică necorespunzătoare. poyanitsa nu ar trebui să vină de pe podea
Cum de a începe să faci sport? De ce atunci când presa de rock inflamat din spate?
deoarece exercițiile sunt efectuate corect
Încercați cap -ruki și rupe doar banc lamele
Deoarece creșterea ar trebui să fie din cauza „ori“ a coloanei vertebrale în zona abdomenului. Și cel mai probabil dreaptă a corpului pe tot parcursul mișcării, iar creșterea se datorează mușchii picioarelor și mușchii profunde ale lombare (nu-mi amintesc exact), ceea ce este rau pentru partea inferioara a spatelui.
Întotdeauna a crezut că panta liniei bord - nu cea mai bună opțiune pentru formarea mass-media. Cel mai bine este de a alege o pozitie care picioarele la un unghi în raport cu corpul, de exemplu, pentru a arunca pe canapea. Apoi mutare este doar partea superioară a corpului, iar presa va fi de lucru în modul corect.
Un alt mod, în loc de organism pentru a ridica picioarele. Aici puteți găsi o mulțime de opțiuni.
Pentru că trebuie să răsucească abdomenul și nu un corp nesimțit directă înainte și înapoi.
A se vedea tehnica corectă de pe Internet.
vybiraesh sport și du-te la secțiunea de antrenor va fi stocat ca. dureri de spate înseamnă rămase în urmă, este necesar să se consolideze o slabă din nou în primul rând și nu doar întregul corp shake
Cum de a începe să faci sport? Uită-te la tine în oglindă, cel mai bun motivashka!
Și pentru presă, în funcție de modul în care o faci și pe ce. mai bine pentru a face răsucire de la podea, nu pe banca de Roman ..
când presa leagăn zhostko mai mici dureri în spate
înapoi Sore de obicei. Mișcând-o din nou pe banca de rezerve, iar atunci va durea mai puțin. Pentru a diminua tensiunea la nivelul coloanei vertebrale, stai jos în spatele canapelei și al zonei lombare este putred prin intermediul coloanei vertebrale canapea, te simți ușurat.
Appolinary Edikovich Trahbah
de tracțiune cu velastraiului trebuie să fie făcut
Până aici e bine
Glucozamina este necesar să se ia glucozamina. Sau imediat osteo complexe. Nu este scump. Dar de sănătate este scump.
skoleoz. sau spate rănit.
Deși nu va recunoaște că aveți un spate, să renunțe la acest exercițiu. Găsiți un înlocuitor. Și tu poți pompa ceva chiar mai rău decât este.
nu apăsați
aveți cu privire la orice organism de grăsime au
este necesar să se balanseze înapoi
Du-te la doctor (chiropractician) De asemenea, am dureau cu stresul. Doctore pokoldaval, acum nu-mi mai amintesc, și, desigur, necesitatea de a pompa spate.
Dacă doare, nu merită să se încarce. Pentru a începe exclude mezhpozv. hernie, ciupit, etc înot și fizioterapie - .. asta e ceea ce ai nevoie. Este necesar să se întărească mușchii spatelui
de ce atunci când presa de rock inflamat coloanei vertebrale ??
Iker Madrid
Consultați-vă medicul dacă faci o mulțime de tracțiune, indiferent de modul în care discurile intervertebrale
apăsați în mod corespunzător swinging. nu este necesar să se urce pe spate și abdomen. ceva de genul asta
Acest lucru se poate întâmpla în cazul în care presa este slab, și încercați să faceți exercițiul în detrimentul mușchilor spatelui - așa cum îl face mai ușor să se exercite la un nivel subconștient. Nu știu cum să explic este, trebuie să se simtă pentru a efectua fiecare exercițiu cu un cap de control care mușchi sunt implicate în performanța. în primul rând din greu, atunci mușchii sunt consolidate, iar exercițiile sunt efectuate corect. La început nu este necesar să se facă exercițiile în același timp, de ridicare a trunchiului și a picioarelor.
Întoarceți-vă la varachu ar putea fi motive bune
cel mai probabil va pune o tulpina pe spate și nu pe presa, dar, în general, poate fi compensate, du-te la medic. în general, orice atlet ar trebui să participe la manupalista cel puțin o dată la șase luni
Oamenii de ce, atunci când am agită durerile musculare și PRES nu înapoi
Liska - Înțelept teribil.
Pentru că este echipamentul greșit. Când te culca pe spate aveți nevoie pentru a trage stomac, astfel încât nu există nici un spațiu între coloana vertebrală și podea - atunci sarcina va merge la muschii abdominali, mai degrabă decât spatele. Foarte util pentru această minge - poziția optimă pentru leagăn este presa. Am scos 11 vertebre - am balanseze o presă în general contraindicată. Și când am leagăn pe minge - senzații neplăcute în partea din spate.
probabil, recent, am început cu neprevychki.
De aceea te uprazhnyaeshsya nepravelno! Uita-te pe YouTube ca un adevărat test.
Prin urmare, această metodă nu ți se potrivește. Există mai multe moduri de a umfla muschii abdominali, încercați alta.
Înapoi doare pentru că este slab, atunci când faci presa aveți leagăne și abdominale și mușchii spatelui și uneltele
să se adapteze la a face acest lucru, astfel încât să nu doare - în caz contrar toate antrenamentul la o pierdere se va vărsa.
vidosy vedea de formare ca mai sus deja scrise.
Deoarece partea din spate este, de asemenea, pietre! =)
Când presa inflamat de rock din spate de ce?
Uneori se datorează scolioză sau postură curbură
Sau executarea necorespunzătoare a echipamentelor.
A se vedea, de asemenea,
De ce dureri de spate in timpul menstruatieiomoplatul stang De ce dureri pe partea din spate
?php include ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>