De ce avem nevoie de ciorapi de compresie
La curse majore pe care le-am întâlnit în repetate rânduri alergători în șosete colorate. Ați putea crede că este un element decorativ al formei de rulare, dar acest lucru nu este adevărat - alergători cu experiență purta ciorapi speciale de compresie care susțin mușchii, protejându-le de la sarcinile și de a reduce nivelul de „acidificare“ - mușchii produc mai puțin acid lactic. Pentru a înțelege mai bine cum funcționează tehnologia de compresie, am vorbit cu un reprezentant al brandului de îmbrăcăminte pentru sport CEP intelectuale Andrew Sergeenkova.
NR: Care este haina de compresie și ceea ce este pentru?
Andrew Sergeenkov: Îmbrăcăminte de compresie - îmbrăcăminte, stoarcere corpul sau părți ale acestuia. ciorapi de compresie, jambiere sau alte articole de îmbrăcăminte confecționate din toate standardele tehnologice, - sursa unui număr de avantaje pentru alergător. Desigur, importanța lor poate varia în funcție de nivelul de atlet și scopurile sale.
Deci, pentru sportivii profesioniști este un efect de compresie importantă, care crește eficiența, reduce riscul de rănire și viteze de recuperare după antrenament sau competiție. Pentru alergători novice în primul rând este, desigur, un sentiment de confort, creat ca urmare a sprijinului de compresie - oboseala mai putin, un risc mai mic de crampe și dureri în picioare, traumatică. Acest lucru permite persoanei să se implice și jogging pentru distracție.
Și, desigur, există o comprimare suplimentară a bonusului, care va fi util pentru orice călător sportivului (de exemplu, dacă vă place să participe la curse internaționale) - șosete de compresie (ciorapi, colanti) reduce disconfortul și riscul de consecințe neplăcute pentru picioarele tale în timpul zborului și călătoriilor lungi o stare inactivă. Deci, dacă sunteți de zbor la Maratonul de departe pe un alt continent - poarte șosete, chiar înainte de a aeronavei.
NR: Cele mai populare printre alergători obiecta îmbrăcăminte de compresie - șosete. Cum funcționează, ce ajută? În unele cazuri, este necesar să le pui?
AC: Este important să se înțeleagă că comprimarea cearta de compresie. Din păcate, în piața de sport are o compresie de produse care comprimă piciorul, astfel încât este mai ușor și mai ieftin ar fi pentru a strânge piciorul cu bandă adezivă. Amintiți-vă că ciorapii de compresie - nu este doar un curs, care „strânge piciorul.“ corespunzătoare de compresie a distribuit o presiune asupra venelor superficiale și mușchii picioarelor, ținând cont de particularitățile mușchilor atunci când un anumit tip de sarcină. Acest lucru înseamnă că ciorapii de compresie pentru funcționare diferă de la golf de compresie pentru schi.
Ca urmare a compresiei de golf îngustat peretii vasului și îmbunătățește funcția valvelor venoase, iar pompa musculare - aceasta asigură o întoarcere eficientă a sângelui venos inapoi la inima. Cu sângele îmbunătățit mușchii de circulație primesc mai mult oxigen si substante nutritive. În plus, toxinele care rezultă din producția de lucru musculare mai repede. Toate acestea crește performanța și rezistența mușchilor, reduce timpul de recuperare dupa antrenamente.
NR: Cum de a alege aceste șosete? Care ar trebui să fie structura?
AS Efecte de compresie de calitate poate fi determinată fie empiric sau ghidat de experiența și reputația producătorului. Compoziția materialului din care sunt fabricate șosete, în acest caz, poate fi variată, dar elementul principal și indispensabil în ea - prezența firelor elastice (în principal sintetice), pe care are proprietățile de comprimare de legare și oferă de golf. Nu vă fie teamă de compoziție sintetică - tehnologii moderne permit producerea de materiale sintetice, care în acest caz are un efect antibacterian și de a furniza nivelul dorit de umiditate și schimb de căldură - cu alte cuvinte, picioare în șosete de sudoare nu vor.
NR: Este convenabil pentru a rula în aceste șosete? Este posibil să le poarte în timpul căldurilor de vară, sau pentru a obține fierbinte?
AC: În general, compresia produselor pe care le spun ca sunt ca oa doua piele - picior strans-montaj și nu se mișcă în timpul deplasării; Acest lucru previne frecarea și formarea de vezicule în picioare. Ideal pentru compresie de golf nu este suficient. Acestea ar trebui să aibă, de asemenea, autoritățile de reglementare din dreapta, pentru a preveni formarea de mirosuri neplăcute, au cusături plate și a fost transferată de guma. parte unic în curs, astfel de cursuri, nu ar trebui să alunece atunci când rulează, ci mai degrabă, nu mai este o chestiune de compresie.
In timpul verii se încălzește adesea oamenii tind să se dezbrace maxim - sau pur și simplu la cald. Și șosete până la genunchi acest lucru nu este foarte potrivit. Cu toate acestea, experienta in cele mai mari curse „de vară“ a țării (Moscova și Siberia maratoane Marathon „White Nights.“ „De primăvară“ și „Toamna Thunder“ și alte competiții) a arătat că alergători sunt gata să sacrifice disconfort termic potențial pentru avantajele de compresie .
NR: Ce alte elemente garderoba de compresie este utilă pentru a dobândi alergători? Minimă, să spunem, un set.
AC: Efectul de compresie este util pentru domenii cum ar fi midfoot (respectiv, trebuie să poarte o inserție de compresie), gambe (șosete sau șosete), coapsă (pantaloni scurți, ¾ din pantaloni, jambiere cu o inserție de compresie sau loincloths). Există, de asemenea, bandaje de compresie pentru glezna si genunchi - nu destul de haine, dar, de asemenea, poate fi util pentru alergători. Ele oferă un efect de stabilizare și de masaj în zonele respective.
Si cel mai important, abordare practică la selecția de grade de compresie (dacă aveți nevoie de ea, ei) Golf - în primul rând trebuie să meargă la eficacitatea de compresie tricotate, apoi - funcționalitatea și calitatea terenului de golf, și numai la aspectul final.