Dieta individual - „o poveste despre cum am pierdut în greutate și să continue să piardă în greutate

Deci, dacă sunteți gata să rupă lor pete moi de pe canapea și să înceapă să se renunțe, apoi merge mai departe!

Pot spune că, în timpul pierderea mea in greutate - undeva, o jumătate de an. Eu cred că 10 kg este foarte dăunătoare pierde in mod dramatic in greutate. Am pierdut în greutate, astfel încât corpul meu este adus numai beneficii. Încă o dată vă spun că eu sunt împotriva dieta. Fără sport și mâncare bună nu va primi bine. E ca din cârnați în cârnați.

puteți vedea cum m-am uitat înainte ca ea a pierdut aceste fotografii:

Și acest lucru este modul în care mă uit la acest moment?

Știu că figura mea nu este ideal, dar eu sunt de lucru pe ea. Am exercita în fiecare zi (în cazul în care locul de muncă permite), urmăriți dieta. Nu mă voi opri aceasta recenzie cu siguranță, voi umple imediat ce rezultate noi sunt vizibile.

Să ne trecem la sursa de alimentare

Dieta mea acum și în timpul pierderea în greutate reală este diferită. Când am început să piardă în greutate. Ma uit la dieta ta. Mărturisesc, de asemenea, că stresul nu este un impact prea puțin asupra mea figura și numerele de pe cântar. Din cauza examene la universitate, se pare că am pierdut câteva kilograme.

Ar trebui să adaug că m-am dus, desigur, în sala. De 2-3 ori pe săptămână pentru drumeții în camera pentru mine era norma. Uneori fac acasă. Nu am făcut mult de formare în greutate. În sala, am acordat mai multă atenție banda de alergare (15 minute mers la panta), exercită biciclete și așa mai departe. Acest lucru a avut un impact mare asupra mea figura. Și datorită iubitul meu, el ma tras în cameră, m-am merge acolo, probabil, nu a plecat.

Ceea ce am mânca acum?

Pentru micul dejun am mânca, de obicei, terci de fast-food sau ouă sau omletă omletă. Am câteva din cele mai multe iaurturi. Brunch am mânca, de obicei, brânză de vaci (2%, cu adaos de fructe proaspete), precum și dulciuri pentru mine sunt barurile mele preferate de pe Leovit (din care voi scrie o recenzie mai târziu).

Pentru masa de prânz, am mânca ceea ce am mânca acasă. Acest lucru poate fi paste, supe și risotto. Încerc să evite cartofi (piure de cartofi, dar am obozhaaaaayu!), Și alte pericole. Dar, uneori, păcatul. Putem spune că acum am mânca toate (sau ca aici puteți pune-l?). Incerc foarte rar mânca pâine, sau să mănânce numai la micul dejun, eu nu mănânc dulciuri, permițându-mă doar o dată pe săptămână (mai mult pe aceasta mai târziu). Am înlocuit dulce baruri fructe și bomboane uscate de la Leovit. Și ieftin, și gustoase, și mult mai util. Pentru cină, am mânca, de obicei, brânză de vaci, cereale. În timpul meselor servite trebuie să încărcați până. Foamea nu se poate simți.

Nu știu cât de mulți oameni știu despre un astfel de lucru ca chitmil (cheatmeal - literalmente - „înșelăciune cu alimente), dar despre ea am învățat de la martir meu În această zi puteți mânca ceva burgeri dvs. preferate, bomboane, chips-uri emoțională ... razgruzochka, ca să spunem așa în general, chitmil pot fi utilizate în carbohidrați fără sau dieta saraca in carbohidrati (fete, în cazul în care sporturile fac, desigur.), dar m-am lasa duminica pentru a umple burta bine, cum să trăiască fără dulciuri? eu nu voi ști.

Greutatea mea am fost complet multumit, cifra - nu. Dar, pentru a pierde in greutate, eu nu văd rostul, așa că acum am trecut la puterea de formare. Muschii - este întotdeauna frumos. Dar cât de mult trebuie să fie pompat - aceasta este o chestiune de gust. Nu-mi place, așa că grăsimea rămasă, vreau să se traducă în mușchi, ca să spunem așa. Acum, eu sunt de învățare la fel de mult material pentru a învăța acest sport, ca să spunem așa, cu atât mai bine. Eu încă nu știu de mult, dar în fiecare săptămână să învețe ceva nou pentru tine

Sunt angajat la domiciliu și de 1-2 ori pe săptămână, să mă las merg la sala de sport. Am angajat în cărțile lui Zoe Rodriguez și Kyle Itsines. Kyle, eu folosesc numai în timpul antrenamentelor cardio. Zoe - preferatul meu. Am folosit pentru a răscumpăra toate aceste cărți (prețul inițial de 10.000 deja poate ajunge cu rata de schimb dolar), în cazul în care acum ooooochen căutare bun, le puteți găsi pe internet gratuit. Din România, desigur. Sunt un om bun, eu te pot arunca la ei care au nevoie de ea, cine vrea. Link-uri nu doresc să plece, așa că scrie doar pentru mine aici, în post, voi spune totul, toate fațetele de

Pentru toate cărțile, m-am un program fac. Eu nu urmăresc programele care sunt listate în cărți, doar eu iau exercitarea ei. Puteți, desigur, toate pot fi găsite pe internet, dar de ce, atunci când totul este deja în carte? Pentru mine, mult mai convenabil.

Eu fac de 5 ori pe săptămână. Mai mult de lucru nu permite încă. Ar fi de dorit, și 6, și chiar 7 exerciții în fiecare zi.

Aș adăuga că aceste cărți am folosit în perioada de pierdere în greutate. Acum am crescut de formare în greutate au devenit mai stricte. Vreau să înăsprească puterea. Pentru cină, mânca nu este ceea ce avem in frigider. Ei bine, plus începe proteine ​​și-l carnitină de băut. Proteina a tras din martir lui, dar nu-mi place gustul, doresc să cumpere altul.

Gantere, pe care am folosit in timpul pierderii in greutate - 3 kg (1 poze) și haltere, pe care le folosesc acum 6,1 kg, greutatea va fi adăugat (2 fotografii).

Poate că e timpul pentru a pune fotografia într-un costum de baie, care va fi văzut în mod clar figura mea acum, în această perioadă. Vreau să spun imediat că am avut piept lat, solduri prea. talie specială, cred că fac eu nu pot. Și scoateți coaste, nu vreau să-și imagineze

Zhirochek la zei am fost acum lucrează la asta, dar acorde mai multă atenție la papa, așa cum este am plat ca stenochka pentru a pierde în greutate, cum nu a fost, dar grăsimea este plecat, plecat, și pop.

De asemenea, doresc să atașați o fotografie de ei înșiși în pantaloni scurți lor vechi. Mi se pare că rezultatul este impresionant. Dintre acestea, am pur si simplu cad Dar înainte m-au avut în strânsă. groază)

Cred, dar voi încheia comentariul meu, va fi cu siguranță completat de îndată ce rezultatele devin vizibile. Eu pot vedea deja cum să schimbe mușchii mei, în special în picioare, dar aparatul de fotografiat este foarte dificil să-l treacă, și fotografii vechi și nu am.

Datorită tuturor celor care au fost în stare să citească scrisul meu. Aș fi foarte recunoscător pentru sfaturile