Dieta Yana Rudkovskaya cât de subțire Yana Rudkovskaja după naștere, înainte și după fotografii, înălțime, greutate, secrete

Yana Rudkovsky - un celebru prezentator românesc de televiziune și producător de muzică, și soția eminent patinatorul Evgeni Plushenko figura. Pe parcursul a treia sarcină a câștigat o mulțime de greutate este neobișnuit, dar ea a fost capabil de a obține rapid scăpa de ea prin schimbarea dietei.

Yana Rudkovsky nu a fost diferită cifra de grăsime și a fost întotdeauna subțire, așa cum obligă arată afaceri.

Chiar și nașterea a doi copii, nu a avut nici un efect asupra siluetei ei, dar când a rămas însărcinată cu al treilea copil, apoi timp de 9 luni a câștigat 12 kg, iar după aceea - un alt 4, care nu au putut fi ascunse de ochii unui public curios. Mai târziu, ea a decis să schimbe complet stilul tău de viață și dieta, astfel încât ei și a reușit să se întoarcă fosta greutatea sa.

Yana Rudkovsky cu soțul ei Evgeni Plushenko: fotografie

Faptul că Yana Rudkovsky după naștere foarte subțire, îndelung dezbătute fanii săi, și pe bună dreptate, pentru că ea a scăpat de kilograme în plus în timp record. Unii chiar a susținut că ea a fost așezat pe o dietă strictă și a mâncat aproape nimic, ci ca prezentatorul de televiziune în sine asigură, nu se poate limita puternic in dieta, deoarece în acest caz, ar fi trebuit să renunțe la alăptarea și pentru a transfera copilul la amestecul artificial.

Sunt pe Rudkovskaja: inaltime 165 cm greutate 50 kg.

Yana Rudkovsky a pierdut în greutate, înainte și după

Înălțimea și greutatea Yana Rudkovsky egală cu 165 cm și 50 kg, dar mai recent scale au aratat o semnificație mult mai mare. Întreaga secretul constă în armonia prezentatorul pe care ea a învățat să controleze puterea, și a început să participe la o varietate de tratamente, care au contribuit la eliminarea rapidă a kilograme.

Datorită acestei schimbări Yana Rudkovsky a crescut subțire pentru 16 kg, și nu a fost posibil să se ascundă de fani: după un timp, ei devin interesati de dieta ei, și ea a decis să rezolve misterul transfigurarea lui.

Secretele Slimming Yana Rudkovsky

• Acesta este revizuit complet dieta sa, prin excluderea din toate gras, dulce, bogate in calorii alimente;

• Yana Rudkovsky a pierdut dieta cele mai frecvente - chefir: după cum știm, această băutură din lapte fermentat este foarte util pentru tinerele mame, ca normalizeaza tractul gastro-intestinal, stimulează metabolismul și curăță intestinele;
• Pentru a accelera procesul, Jan a făcut masaj anti-celulită și de a folosi creme speciale. În plus, ea a folosit cu regularitate machiaj Fermitate care previne lăsarea pielii din cauza pierderii rapide in greutate.

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

fiii lui Yana Rudkovsky: fotografie

Pentru cei interesați de cât de subțire Yana Rudkovsky, ar trebui să știți un detaliu important: în casa ei o mulțime de oglinzi, care, în cuvintele ei, ajuta la timp pentru a observa defectele figura și să ia măsuri corective, și anume creste activitatea fizica si dieta.

Yana Rudkovsky subțire: inainte si dupa

reguli de dieta de Yana Rudkovsky

Știind la ce dieta de zi Yana Rudkovskaya, este important să se respecte și regulile sale:

• Nu poți ghiftui pentru noapte sau pentru a manca prea mult: pe placa trebuie să fie exact la fel de mult ca și produsele alimentare va fi suficient pentru a satisface foamea;
• Kefirul ar trebui să fie numai scăzut de grăsimi, precum și orice alte produse;
• Pentru a obține cel mai bun efect al dietei, este necesar să se descarce periodic zile de alimente: de exemplu, mere sau iaurt;

• Sport, de asemenea, este de mare importanță: este de dorit să se facă cel puțin o sală de gimnastică acasă, dar cea mai bună opțiune - piscina sau, de exemplu, sala de gimnastica.

Kefirul dieta Yana Rudkovsky

Pentru a deveni mai subțire, astfel, cât de mult mai subtire Yana Rudkovsky trebuie să mănânce, după cum urmează:

• Primele trei zile beau doar 1% iaurt (1,5 L). Excludem orice produs alimentar;
• Mai mult timp de cinci zile, astfel încât să mănânce: ou fiert tare cu mic dejun pui, cină de pui gătită, cina porție slaba de supa de pui. Intre mese bea iaurt, dar a doua zi poate fi nu mai mult de 1 litru de băutură.

Suc de dieta Yana Rudkovsky

opțiune dieta mai dur vlăguit Yana Rudkovsky, de asemenea, în comun, dar nu se poate lipi de mamele care alăptează și a celor cu hiperaciditate gastrică. Regulile sale sunt foarte simple:

• În termen de două săptămâni, o băutură suc natural de portocale proaspete în cantități nelimitate. Potolește foamea și furnizează organismului cu vitamina C, care întărește sistemul imunitar și întinerește întregul corp;

• În atacuri acute de foame vom mânca scăzut de grăsimi iaurt sau branza de vaci.

Rețete pentru Pierdere în Greutate

După ce sa întors greutatea sa normală, Jan a început să rămânem la alimente sănătoase și să se pregătească mese pentru rețete speciale, care sunt, de asemenea puse la dispoziția publicului larg.

Rețetă pentru salata de legume:

• Se fierbe puiul, se împarte în bucăți mici;
• Se taie ardei și roșii, frunze de salata lacrimale;
• Toate se amestecă, sare și îmbrăcat cu suc de lămâie;
• se presara ierburi, dacă se dorește.

Reteta supa de pui:

• Purifice fileuri de pui de pe piele, se toarnă în tigaie apă, aduce la fierbere;
• Arunca în ceapa vase și morcovi și pui;
• Gatiti pana cand se inmoaie. Legume scoate.

Reteta cocktail de chefir:

• Se toarnă în 1,5 I bol de iaurt, a pus la fel orice fruct sau fructe de pădure, după îndepărtarea pielii și a osului;
• Am bătut toate blender.

Ian susține că dieta ei transferate cu ușurință, dar este posibil să se obișnuiască numai o săptămână după începerea. În viitor, organismul este complet reconstruit, iar senzatia de foame aproape nu-l deranja.

In ciuda astfel de declarații prezentator, medicii sunt sfătuiți să adere la o astfel de dietă în timpul alăptării pentru mai mult de trei zile, pentru că copilul trebuie să primească toate substanțele necesare care sunt conținute în lapte este de numai drept și plin de hrănire mama.

Cum arata acum Yana Rudkovsky: fotografie

Feedback de la cititorii noștri

Tatiana, 23 ani:

„Am susținut această dietă este destul de suportabilă: mananca ca aproximativ trei zile, apoi a fost folosit. Pentru săptămâna am scăpat de 5 kg, iar acum își menține doar forma, consumul de dreapta "

„Nu a fost în stare să-și piardă în greutate până când a urmat exemplul lui Jana. Rezultatul a placut: greutate literalmente topit, și timp de 8 zile, am devenit mai subțire la 6 lire sterline. este bine pentru mine "

„Am fost în imposibilitatea de a organiza pe dieta chefir și cinci zile. Am vrut să mănânce tot timpul, și am decis să merg un mod diferit - trebuie doar sa oprit consumul de junk food pentru cină. Desigur, o astfel de dietă nu dă rezultate rapide, dar, de asemenea, să moară de foame mai ales eu nu a trebuit să. "