Dieta Yana Rudkovsky, dietwink - dieta sanatoasa
interese Dieta Yana Rudkovsky multora, pentru că a ajutat-o pierde in greutate dupa ce a dat naștere la 15 kg, și pentru un timp relativ scurt.
Yana Rudkovsky este o personalitate foarte bine-cunoscut. Ea și prezentator de televiziune și producătorul Dimy Bilana și soția lui nu mai puțin celebrul patinator Evgeni Plushenko. Desigur, acest lucru necesită popularitatea de ea și apariția corespunzătoare, nu e de mirare Ian cu o creștere de 168 cm, cântărește 50 kg întotdeauna, și uite cu atenție după ei înșiși. Dar fericirea maternității după naștere umbrit de faptul că este mult mai recuperat, nimic nu mai puțin de 16 kg. Și acest lucru nu ar trebui să fie permisă în stilul de viață. Așa că a trebuit să mă gândesc cum să-și recâștige armonia pierdută.
Anterior Rudkovskaja mentinut forma excelenta, aranjarea ori pe zi, săptămână de post pe chefir. care a dat rezultate bune și nu a fost deosebit de împovărătoare în programul ei ocupat.
Aici și acum, în consultare cu un nutritionist, este pe baza recomandărilor sale a dezvoltat un regim alimentar, al cărui component principal a fost așa-numitul elixir al tinereții.
Dieta Yana Rudkovsky - esența și normele
Pentru că știm cu toții că iaurtul printre produsele din lapte acru este cel mai dietetice și de ajutor. El nu este doar ușor de digerat, dar, de asemenea, furnizează organismului cu proteine, vitamine si minerale benefice, reface flora intestinala, intareste sistemul imunitar si are un efect regenerator asupra întregului.
Pentru a pierde in greutate - este doar o comoara, deoarece este perfect hrănește, normalizeaza procesele digestive, afișează organismul de excesul de lichid, toxinele și activează metabolismul. De aceea, Ioan și ia dat preferință.
Esența dietei, așa cum ați înțeles deja, este o utilizare semnificativă de iaurt (cel puțin 1 litru pe zi). Acest program de pierdere în greutate este destul de stricte, dar eficient, pentru că, timp de 5 zile din 3 kg, iar dacă nu conectați activitatea fizică, și dacă adăugați exerciții, puteți pierde încă 1-2 kg.
reguli de dieta sunt destul de simplu - este necesar să se urmeze cu strictețe meniul dezvoltat, și să păstreze regimul de băut - aproximativ 2 litri de apă necarbogazoase pură pe zi.
Durata dietei - 7 zile, după care trebuie să ia o pauză și du-te pentru un echilibru, dar acesta este conținut scăzut de calorii dieta pentru pierderea în greutate nu sa mai întors. Și apoi, dacă doriți să scadă și mai mult greutatea, din nou, utilizați dieta.
Dieta Yana Rudkovsky - Meniu
Acesta începe cu două zile dieta chefir descărcare. Aceasta este cea mai dificilă perioadă, pentru că eu beau numai 1,5 litri de iaurt. Dar, după cum spune ea Ian, până la sfârșitul celei de a doua zi de foame tocit, deoarece organismul este deja începe să se obișnuiască cu noul aliment.
Meniu următoarele cinci zile aceleași și arată astfel:
- Mic dejun - 1 ou fiert;
- masa de prânz - piept de pui (300g), fierte fără piele și fără sare;
- cina - bulion rămasă din carne de piept de pui (300 ml).
Intre aceste mese pentru a bea iaurt și 1 L 2 L de apă carbonatată.
După cum puteți vedea, dieta este foarte greu, dar o săptămână stand de pe ea este destul de posibil. În ceea ce privește Rudkovsky, dorința de a pierde in greutate a fost atât de puternic încât a stat pe el 2 luni, rezultând în greutate, a pierdut cu 15 kg.
Dieta Yana Rudkovsky - avantaje și dezavantaje
Dacă luăm în considerare aceasta dieta ca o săptămână de pierdere în greutate, meritele ei foarte mult. În primul rând, o pierdere în greutate efectivă (3-5 kg), și în al doilea rând, lipsa de sentiment de foame și de aportul unor cantități considerabile de minerale. Dar, dacă stai cu el mai mult decât atât, lipsa de multe vitamine și minerale pot afecta în mod semnificativ starea de sănătate - doar se referă la un deficit de dieta condițională, care pot fi eliminate prin observarea timpului programată.
Un dezavantaj major este că, dacă te duci după ea în mesele obișnuite, mai ales în cazul în care acesta a fost un înalt conținut caloric și transgresează multe alimente interzise, greutatea pierdută se va întoarce în curând. Dar acest dezavantaj poate fi depășită în cazul în care apoi să adere la principiile unei alimentații sănătoase și exercițiu fizic pentru a conecta.
Dieta Yana Rudkovsky - Comentarii
Recenzii de Yana Rudkovsky dieta foarte contradictorii. Cei care au luat pentru a reduce excesul de greutate, care nu este asociat cu aparitia sarcinii, rezultatele sunt destul. Dar multe mame care alăptează cred că o astfel de dieta este foarte dăunătoare, pentru că după nașterea unui copil, este necesar, în primul rând, să aibă grijă de ea și să mănânce în mod normal, să nu mai vorbim de a pierde in greutate dupa ce se opreste alaptarea. Și, desigur, ei au dreptate.
Prin urmare, o astfel de metodă greu de pierdere în greutate după livrare este adecvat numai pentru cei care nu sunt alăptați, iar cei care îl văd ca un mod normal de a pierde in greutate.