Formatorii la domiciliu, fără echipamente performante simulator cu video și fotografii

Hiperextensie - se exercită care se concentrează în primul rând pe elaborarea musculare spinare, coloanei vertebrale extensor și fesieri mușchilor. În plus, lucrarea va fi o mulțime de stabilizare a muschilor abdominali, solduri, spate, care le va permite să tonifica. De asemenea, hiperextensie au un risc scăzut de rănire în performanță și nu suprasarcină articulațiilor, dar că atunci când efectuează în mod corect domeniu.

În cea mai mare parte a hiperextensii la domiciliu sau în sala de gimnastică de interes pentru persoanele cu probleme de spate. Osteochondrosis, o coloană vertebrală slab, scolioză, dureri de spate - aceste probleme în mai multe moduri și sunt proiectate pentru a rezolva hiperextensia. Deoarece, întărirea mușchilor, care sunt situate de-a lungul coloanei vertebrale, ai face mai ușor sarcina la nivelul coloanei vertebrale, deoarece muschii puternici vor lua o parte din sarcina care cade pe axa noastră centrală.

Cu toate acestea, hiperextensie este un exercițiu favorit și fetele noastre. Motivul pentru aceasta - o sarcină mai mare pe fese.

Sincer, înlocuiți hiperextensie fără antrenor la domiciliu este foarte problematică, după cum este necesar pentru exercitarea scaun roman sau un simulator de construcții. Dar să încercăm să iasă din situația dificilă și dau seama cum să facă hiperextensie la domiciliu.

Am decis să vă oferim pentru a efectua ca o hiperextensie, care se poate face la domiciliu, fără simulator, precum și cele de care aveți nevoie pentru a ajuta la partener și un set minim de scoici, care au multe disponibile. Dacă vă decideți să mergeți la sala de sport, vei învăța exerciții hiperextensie pentru sala de sport aici.

Rulați hiperextensie acasă o sarcină dificilă, dar vom încerca să iasă, dacă nu avem scaun roman. Imediat a avertizat că un eveniment periculos și eficiența acestui exercițiu este ușor mai mică decât în.

Primul exercițiu este numit popular „barca“, așa cum o numim „Formatorii pe podea,“ care nu ne cere nici unei simulatoare, cu excepția, poate, saltele de gimnastică pentru noi pentru a fi confortabil.

Reverse Hyper acasă veți avea nevoie de un tabel de robust sau banc. Ei bine, dacă aveți la dispoziție pe banca orizontală sau înclinată. Tehnica din poziția de pornire: lozhit.

Felicitam cei norocosi care au un fitball, deoarece este posibil să se efectueze toate tipurile de hiperextensie. Considerăm mai întâi o hiperextensie orizontală pe fitball, deoarece este cea mai comună.