Fructele uscate pentru pierderea în greutate, care pot fi consumate atunci când

Bună, draga mea slăbire. Ce crezi, este posibil să se pisa de fructe uscate pentru pierderea in greutate? Despre ei atât de mult controverse și opinii contradictorii. Unul cu vitejie dovedi că fructele uscate sunt nutritive prea, și, prin urmare, contraindicat pentru a pierde in greutate. Alții le văd ca gustare perfectă. Și nu văd nimic în neregulă cu consumul de fructe uscate. Am oferit împreună uite bine în această chestiune.

Utilizarea de fructe uscate

In general, fructele uscate - o versiune concentrată a proaspăt. Pe scurt, fetuși deshidratarea are loc în timpul procesului de uscare industriale sau naturale (deshidratare).

Ei bine, să ia, de exemplu, strugurii. In timpul deshidratării boabelor sunt reduse în volum cu 75%. Prin urmare, dacă ați avut o cană de fructe de padure proaspete, ea va face ¼ cană de stafide.

Fructele deshidratate în timpul procesului de uscare și pierde masa ¾

Calorii, kcal / 100g

Care sunt toate aceste fructe uscate utile? Și să înțelegem în această chestiune.

caise uscate spori de apărare al organismului. Prin urmare, caise uscate sunt foarte utile pentru sistemul cardiovascular, aceasta ajută la combaterea anemiei, normalizează tensiunea arterială.

În plus, consumul regulat de caise uscate îmbunătățește vederea și impactul pozitiv asupra stării de păr.

Prune uscate abundă în carbohidrați - acestea sunt 57.5 grame la 100 de grame de fructe uscate. Proteine ​​2,3 g, grăsime și - 0,7 g

Datorită acestei structuri uimitoare, prune în mod eficient tratează hipertensiunea și alte boli ale sistemului cardiovascular. De asemenea, el ajută cu probleme ale tractului digestiv și normalizează procesele metabolice din organism.

Recomandat pentru prune uscate și probleme ale pielii, va avea un impact benefic asupra părului și a dinților. Și chiar a îmbunătăți memoria.

100g smochine conținea 13,7 g glucide, 0,7 g proteine ​​și 0,2 g grăsime. Aceste fructe sunt bogate în acizi organici, pectine și taninuri. De asemenea, conține o mulțime de fier și cupru.

vindecători populari cred smochine darul perfect al naturii. Acesta vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea după otrăvire, normaliza funcționarea tractului digestiv.

Smochinele sunt adesea folosite pentru a trata durerile de gât și tuse. În plus, acest instrument este un antipiretic eficient. Când am o durere în gât cu o răceală, se fierbe 3-4 smochine lucruri în lapte, rece. Și când am bea un pic rece pic. Ea mă ajută la un astfel de tratament.

Recent, oamenii de știință japonezi au descoperit o nouă proprietate a acestui fruct uimitor. Se pare că are o acțiune onkoprotektornyh.

TOATE SECRETE SLĂBIRE

ananas uscat este foarte util pentru a glandei tiroide. Este indicat pentru artrita, tromboflebita si boli oftalmologice. Și acest fruct tropical are o acțiune anti-inflamator. Aceasta ajută la ameliorarea leziunilor pulmonare, și boli infecțioase.

Eating data efect benefic asupra rinichilor, ficatului si a sistemului cardiovascular. Și această fructe uscate ajută să facă față cu blues și de a crește imunitatea în lunile lungi de iarnă 🙂

100 g stafide este de 66 g glucide, 2,9 g de proteină și 0,6 g grăsime. Și cât de mult este toate elementele găsite! De exemplu, există mai multe vitamine din grupele A, B, E, C, și H. stafide De asemenea, bogate în seleniu, magneziu, beta-caroten, fosfor, sodiu și alți compuși minerali.

Este util să se nuclee, un efect benefic asupra nervilor, a pielii și a părului. El, de asemenea, excesul de lichid din afișajele corpului, astfel reduce tensiunea arterială. În plus, strugurii uscați pot fi folosite pentru o durere în gât, o tuse puternică și boli ale sistemului respirator.

Ați putea fi interesat: Pierde Greutate cu McDonalds - alimente calorii dieta nu este un obstacol

Pere și mere

100 g de mere uscate cuprinde 59 g de carbohidrați și 2,2 g proteine ​​0,1 g grăsime. Acest produs este bogat in pectina si taninuri. Mulți acizi organici și săruri minerale (fier, fosfor, zinc, iod, sodiu).

Mere uscate - o sursă de vitamine A, B și C. Deosebit de utile în disfuncții ale glandei tiroide. De asemenea, ajută la îmbunătățirea stării dinților și pentru a preveni îmbătrânirea prematură. Da, și pentru sistemele digestiv, nervos și cardiovascular uscate merele sunt foarte utile.

Și în 100 g pere uscate este 62,6 g glucide, 2,3 g de proteină și 0,6 g grăsime. O astfel de uscare - înregistrează conținutul de cupru, zinc, iod, potasiu și fier. Tot aici vitaminchiki (A, B1, P, E, C), plus acizi organici, și pectină.

pere uscate - un antidepresiv excelent. Acest produs combate în mod eficient răceli. Consumul de uscare pere normalizează funcția sistemelor de urinare și digestive.

Pot mânca fructe uscate in dieta

Există cel puțin 3 motive pentru care mulți nutriționiști împotriva manca aceste vkusnyashek pentru pierderea în greutate:

In schimb, ascuți fructe proaspete. Cu toate că unele software-ul de manipulare încă permis pentru a manca o cantitate mica de fructe uscate pentru pierderea în greutate.

fructe Dieta de 6 zile lepestkov- meniu vă oferă un compot de fructe uscate. Se poate face din caise uscate, smochine si prune uscate. Și, vă puteți recompensa - mânca la sfârșitul săptămânii destul de un pic de fructe uscate.

Maggie dieta nu este atât de loial fructe uscate, alte sisteme de putere. „? Pot mânca fructe uscate pentru pierderea in greutate in dieta de zi cu zi“: Mulți oameni cer Răspunsul este nu - acestea sunt interzise.

Câte fructe uscate pot fi consumate cu pierderea in greutate

Te sfătuiesc să aveți fructe uscate și fructe de pădure, după masa principală sau în timpul mesei. Dacă aveți de gând să-l pisa tratează stomacul gol, ochiul nu are timp să clipească, să mănânce mai multe poziții.

doză sigură de fructe uscate este de 40-50 de grame pe zi. Ceva mai mult - calorii

Aici este necesar să se ia în considerare timpul, ceea ce se poate obține fructe uscate în timpul pierderea în greutate. De exemplu, în cazul în care stafide, atunci puteți mânca nici mai pumni. Dacă doriți date, doza zilnică maximă de 5-6 lucruri. Despre Le-am scris deja în detaliu în articolul „Datele pentru pierderea in greutate.“

Prin urmare, dacă aveți un dinte dulce și aveți în fiecare noapte se termină cu dulciuri și să învețe să trișeze corpul tau. Puteți mânca fructe uscate sau de fructe proaspete, dar cu un indice glicemic mic la 50. Numai există „alternative“ este, de asemenea, necesară în cantități moderate. În caz contrar, mancatul in exces va afecta greutatea.

Și încă un lucru, pe care vreau să atrag atenția - este o alegere de fructe uscate. Uită-te cu atenție pentru a cumpăra bunuri. În cazul în care fructele colorate strălucitoare sau prea strălucitor, nu-i cumpere. Astfel de produse sunt probabil tratate cu glicerina sau pătată. Consumul poate provoca leziuni grave la corpul tau. Iubeste corpul tau, nu cumpara marfa dubioase.

sfaturi suplimentare

Și un alt punct important în plus față de o cantitate mică de consumul de fructe uscate - nu le face se amestecă.

Știu că unii oameni le place să vă răsfățați un cocktail de date, prune, caise uscate, miere și alte fructe uscate. Chiar și aici, uneori reușesc să adăugați ghimbir, aparent pentru pierderea in greutate. Dar nu fac astfel de amestecuri superkaloriynye. Și mai ales, nu le mânca în seara sau noaptea.

Da, nu voi argumenta, aceste cocktail-uri - un depozit de vitamine. Și ei sunt foarte gustoase - imposibil să se rupă de bunatati. Vreau mai mult și mai mult. 🙂 în sine a făcut acasă, la tine verificat. lire sterline apoi câteva zile în plus pe scara a arătat fără milă pe care am trecut prin cu aport de energie.

Și o altă recomandare - pentru pierderea in greutate, prietenii mei, este util să aibă un acid gras mononesaturat. Ele sunt prezente în migdale, alune, seminte de susan, nuci si caju. Aceste produse sunt extrem de utile. Cu toate că, de asemenea, absorbția lor nu este necesară dornic de - toate ar trebui să fie măsura. Citiți articolul „care nucile pot fi consumate cu pierderea in greutate.“ Am pictat în detaliu ceea ce este cel mai bine să mănânce fructe cu coajă lemnoasă în dieta și cât de mult.

Ați putea fi interesat: Poate o apa cu lamaie pentru a promova pierderea in greutate si imbunatatirea sanatatii?

Și pentru ziua de azi. Spune-le prietenilor, prietenii mei, este o referință în rețeaua socială pe articol. Și înregistrați-vă pentru actualizări. Pa-pa.