gustări de seară și de pierdere în greutate cum să se oprească din mâncat timp de noapte

Probleme la locul de muncă, să vorbesc cu oamenii, treburile casnice și obositoare de îngrijire de familie. Prin urmare, în seara, când au fost făcute toate lucrurile, există o nevoie necontrolată de a te trata la ceva gustos si uita despre pierderea în greutate. magnet de frigider pentru a atrage în sine, și de a rezista tentației de a fi foarte dificil. Există mai multe modalități eficiente de a ajuta ia raiduri de noapte sub control.

De ce vrei să mănânci în seara?

Este important să înțelegem de ce există o astfel de foame seara puternica - aceasta va ajuta la rezolvarea problemei. În cazul în care nu elimina iritanti, a scăpa de gustarile de noapte nu va funcționa.

Lipsa alimentelor în timpul zilei. Fetele care nu le place să aibă micul dejun, de obicei, la 10-11 ore tentat să gustare. Dar munca nu este întotdeauna la timp. În plus, kilogramele se topesc departe cu ușurință. Prin urmare, ei este foame îneca o ceașcă de cafea sau ceai dulce. Dar atunci când vin acasă și să vedem mâncăruri delicioase, situația scapă de sub control.

Pe stomacul gol este dificil de a adormi. Această justificare împiedică procesul de pierdere în greutate eficiente. Femeile se mângâie cu faptul că după masă, somnul va fi mai puternic. Dar, în dimineața el a dat vina pentru a arăta slăbiciune - slăbire din nou, rămâne un vis țeavă.

Astăzi - ultima dată. Perechea de sandwich-uri, biscuiți sau pui prăjit - o altă despărțire cu supraalimentare de noapte. Ne-am promit că mâine va înceta să mănânce timp de noapte și să înceapă să se lupte cu excesul de greutate. Dar nu ține întotdeauna acest cuvânt în sine, și din nou face drum spre frigider, sub acoperirea de noapte.

Dieta sanatoasa: elimina stimul

îmbuibarea de noapte - un obicei prost. De-a lungul zilei, oamenii sunt, de obicei ocupat și rareori se gândească la produsele alimentare. Pana seara, „trezi“ toate insultele, anxietate, frustrare. Cu ajutorul oamenilor de alimente încearcă să uite tot stresul și emoțiile negative pe care le-au experimentat în timpul zilei. Mai multe bomboane pentru reabilitare - și înapoi pacea sufletească. O astfel de auto-înșelăciune pune pierdere în greutate mai târziu.

Crearea unor condiții de slăbire: cumpăra alimente în doze care nu sunt rezerve rămase după cină. Prima dată când o astfel de măsură dură va ajuta să se ocupe cu foamea de seară. Alimentele nu întoarce pacea minții - este o iluzie. Dar arunca greutatea in plus va fi foarte dificil.

Citiți o carte bună, să ia o baie sau pentru a lua orice afacere care va aduce plăcere și beneficii.

Monitoriza cantitatea de calorii

Dacă în timpul zilei corpul tau nu este obtinerea de calorii suficiente în seara pentru a rezista atacurilor frigiderului este foarte dificil. Trebuie să creăm condiții pentru pierderea în greutate - mic dejun complet, prânz și cină. Apoi, organismul nu va mai fi nevoie de vitamine și minerale, precum și pofta de mâncare va scădea.

Nu mânca în seara în fața televizorului - astfel încât să-și piardă controlul asupra cantității de alimente consumate.

Dacă trebuie să lucreze pe timp de noapte, aproape, luați masa și legume gustare sau fructe pentru câteva ore înainte de culcare. Atunci nu va trebui să tortureze foamea, și nu ajunge la kilogram în plus.

pierdere în greutate de succes: în cazul în care pentru a începe?

Acesta este modul în care organismul nostru „fructul interzis“ este întotdeauna un motiv de îngrijorare. Nu te pune limite dure și prioritiza: plăcerea de moment sau o pierdere în greutate de succes?

În primul rând, planul de ceea ce va manca pentru micul dejun și masa de prânz. Pentru a asigura pierderea in greutate eficiente, aveți nevoie pentru a consuma cele mai multe calorii în după-amiaza. Seara, da preferință alimente ușoare.

Luați masa în trei ore înainte de culcare. În primul rând, va fi greu pentru a umple „stomacul gol“, dar în cele din urmă te obișnuiești cu ușurință. Mai ales că recompensa va fi pierde in greutate.

Crearea de oportunități pentru pierderea în greutate

Crearea condițiilor optime pentru pierderea in greutate. Nu cumpărați produse proaste și fast-food, scoateți bomboane și coacere. Se umple frigiderul de fructe si legume - aceasta este o opțiune bună pentru o gustare de seară.

Cele mai bune condiții pentru creștere subțire - abstinenta de la alcool. Chiar și o cantitate mică de băutură crește apetitul.

Un alt sfat eficient - du-te la culcare la timp. Acest lucru va oferi o oportunitate de a se simtă bine în dimineața și nu mânca prea mult înainte de culcare. somn odihnitor imbunatateste starea de spirit si un efect pozitiv asupra aspectului.

pierdere în greutate efectivă: Sfaturi dietetician

Dupa o ultima masa te speli pe dinți. Este un fel de ritual, având următorul conținut: astăzi mânca interzis. După un astfel de semnal organismul nu va fi atât de încăpățânare cerut mâncarea. Dacă nu poți adormi de foame, bea apă, sau să mănânce un măr.

Învață să mănânce numai la masa din bucătărie. Complet se concentreze pe produsele alimentare, pentru a vota gustul și aroma. Monitorizarea procesului de absorbție a alimentelor - este cheia pentru pierderea în greutate eficientă. Vei mânca mult mai puțin dacă ai mestecate încet și cu grijă de alimente. Sfatul medicilor în domeniul nutriției sunt după cum urmează: Ridica-te de la masa cu o ușoară senzație de foame - satietate vine 10-20 minute după o masă.

Soluție excelentă - antrenament de seară. După o pregătire intensă a conștiinței nu vă va permite să atingă mâncarea. oboseală musculară plăcută vă va aminti cât de mult efort ai cheltuit pentru procesul de slăbire a avut succes.

pierdere în greutate eficientă necesită acțiuni ferme și forță interioară. Cel mai adesea imagina cât de bine vei arăta ca atunci când va atinge obiectivul. Cumpara frumos dimensiune rochie mai mici - acesta va fi un stimulent puternic pentru a pierde in greutate. dieta corecta si echilibrata are un efect pozitiv nu numai asupra figurii. O alimentație sănătoasă normalizează funcționarea organelor interne, îmbunătățește sănătatea și aspectul.

Student Vitaly Valinkevich

• Activitate: 1224
• Reputație: 22
• Sex: Masculin

în urmă Vitaly Valinkevich discipol 10 luni

Slimming nevoie: 1.Imet pentru acest zhelanie.2 solid) Vand podea vesy.3 electronice) Prin regulate de cântărire a instala produsul de care sunteți cel mai îngrășat și-l elimina din ratsiona.4 dvs.) Mananca micul dejun ca obychno.5Obed și poate reduce, dar acest lucru zhelaniyu.5), după masa de prânz, începe să bea un simplu (dar nu cald), apă și după ce a băut un pahar cu apă în gură arunca un vârf de cuțit mic soli.Na beat corp de apă curată nu răspunde, și un vârf de cuțit de sare și enzimele secrete pentru surmenaj alimentară iar mâncarea nu este, atunci el începe să Perera grăsimi batyvat care au fost retrase din circuitul agricol pentru o den.S ploaie folosind greutăți vă va controla cu ușurință ves.Trudoomky dvs., dar metoda sigura de a pierde în greutate, fără posledstviy.Rekomenduyu din propria sa metodă în ultima lună a scăzut mai mult de 5 kg, fără posledstviy.Kazhdoe dimineața încep cu greutăți și sticlă curată de apă.

+Raspuns 5 Închide

Student Vitaly Valinkevich

• Activitate: 1224
• Reputație: 22
• Sex: Masculin

în urmă Vitaly Valinkevich discipol 10 luni

Slimming nevoie: 1.Imet pentru acest zhelanie.2 solid) Vand podea vesy.3 electronice) Prin regulate de cântărire a instala produsul de care sunteți cel mai îngrășat și-l elimina din ratsiona.4 dvs.) Mananca micul dejun ca obychno.5Obed și poate reduce, dar acest lucru zhelaniyu.5), după masa de prânz, începe să bea un simplu (dar nu cald), apă și după ce a băut un pahar cu apă în gură arunca un vârf de cuțit mic soli.Na beat corp de apă curată nu răspunde, și un vârf de cuțit de sare și enzimele secrete pentru surmenaj alimentară iar mâncarea nu este, atunci el începe să Perera grăsimi batyvat care au fost retrase din circuitul agricol pentru o den.S ploaie folosind greutăți vă va controla cu ușurință ves.Trudoomky dvs., dar metoda sigura de a pierde în greutate, fără posledstviy.Rekomenduyu din propria sa metodă în ultima lună a scăzut mai mult de 5 kg, fără posledstviy.Kazhdoe dimineața încep cu greutăți și sticlă curată de apă.