Linte pentru pierderea în greutate - proprietăți utile și rău, calorii, dieta rețete

Nu toți oamenii pierde în greutate este cunoscut despre proprietățile benefice ale dietei lintea, si reteta supa de dieta pentru unele femei devine un adevărat deschizător de ochi. De fapt, acesta este un produs proteic unic de origine vegetală, care reprezintă o sursă suplimentară de vitamine, carbohidrați, minerale, fibre. retete simple cu linte dieta poate face minuni cu figura problematică, ajuta să piardă în greutate în mod eficient, fără diete stricte și greve epuizant.

Care sunt linte

Acesta este un reprezentant strălucit al familiei leguminoaselor, care nu este adesea văzut în meniul zilnic de astăzi. În lintea vechi Rus și mese din ea au fost considerate un aliment de bază, de altfel, a ajutat la nici o generație pentru a supraviețui în anul macră. La momentul actual lintea dieta din nou, în cerere, în masele, dar nu toate care doresc să piardă în greutate și va ajuta pentru a găti uruiala. De fapt, aceasta este o proteină completă, care este mare servit cu mic dejun, prânz și cină chiar.

Beneficiile de linte pentru pierderea in greutate este evidentă, iar dacă este folosit în mod corespunzător, acest produs natural poate pierde rapid in greutate fara sa te simti foame de nesuportat. Motivul este o compoziție unică, care este sigur de a interesa toate femeile sunt pe o dieta. De exemplu, cantitatea de grăsime din boabe de minim și un indice glicemic redus face ca produsul foarte unic de a pierde câteva kilograme, pentru a corecta zonele cu probleme de forme imperfecte, dacă se dorește.

Chiar și nutritionist profesionist insistă să includă un ingredient alimentar în fiecare zi persoana meniu de slăbire. Cu toate acestea, înainte de a alege sunteți interesat în rețetă pentru linte gătit pentru pierderea in greutate, este important să se examineze cu atenție compoziția naturală a reprezentantului familiei leguminoaselor. Deci:

1. Fibre. 100 de grame de un produs natural reprezintă 12 - 13 de grame de fibre vegetale.
2. Proteinele naturale. La 100 de grame de fasole proaspătă conține aproximativ 25 de grame de proteine ​​concentrate.
3. Minerale, oligoelemente. Compoziția este dominată de potasiu sunt necesare, fier, magneziu și cupru pentru conducta normala a impulsurilor nervoase, funcționarea stabilă a sistemului cardiovascular.
4. Vitamine. Acest acid folic (vitamina A), tiamina (vitamina B3), care contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților, activitatea normală a creierului.

Avantaje și prejudicii

Multe persoane interesate sunt date problema principală decât linte utile pentru pierderea în greutate, dacă este necesar să se includă un ingredient alimentar din meniul de dieta. Răspunsul este în mod clar da, deoarece proprietățile unui arzător de grăsime naturală, care se datorează prezenței țesutului gras este literalmente se topește pe ochi, și omul vizibil mai subțire. În această utilizare a lintea nu se încheie, este necesar de menționat următoarele caracteristici ale produsului pentru organism:

• saturație rapidă cu cantități minime de porții;
• prevenirea aterosclerozei, diabet, boli cardiovasculare;
• controlul de zahăr din sânge;
• asigurarea rezervelor de energie pentru o perioadă lungă de timp;
• intarirea sistemului imunitar;
• grăsime divizare;
• întinerire a pielii.

Linte cu pierdere în greutate

Calorii produs 1-200 kcal în funcție de alegerea de feluri de mâncare. Terci de 93,5 kcal în supa de linte piure - 108,2 kcal și linte prăjituri înăsprit la 211 kcal. Organismul devine sațietate nutriționale, și nu doriți să mănânce 3-4 ore după o dietă masă. Acest produs natural este senzatia de foame, astfel încât un relativ mici porțiuni de a pierde în greutate o persoană mănâncă. Funcționează pe un arzător de grăsime este capabil de a elimina în mod eficient chiar și de lungă durată de grăsime corporală. Rămâne să determine alegerea de mese, bea multe lichide pe tot parcursul zilei.

Acest grad are un gust ascuțit, astfel încât produsul de preferință adăugat la salate de legume pentru un gust picant. Când a pierde în greutate pe care doriți diversitate, și verde, linte doar el și sigure. Principalul lucru - nu exagera cu ingredientul alimentar altfel vasul pierde tot elanul său, nu poate exista. Este mai bine să respecte cu strictețe proporțiile reteta.

germinate

Este un ingredient versatil, care poate fi ușor adăugate la supe, salate și feluri de mâncare principale pentru îndepărtarea productivă a țesutului adipos. Ia orice varietate de alegere, cum ar fi rosu sau maro, în casa sa germinat în apă pentru o utilizare viitoare pentru slăbire productivă. Cotlete de linte încolțite este mai bine să nu gătească, dar pentru a combina fasole cu castraveți proaspeți și roșii foarte util, este necesar.

pentru micul dejun

Nehotărâți dacă există linte, pentru pierderea in greutate, ne putem da seama doar cum să gătească și când respectivul ingredient. Utilizarea sa este adecvată în dimineața, deoarece organismul devine sursa de energie pentru intreaga zi. În cazul în care dieta este un clasic, un fel de mâncare mic dejun de linte pot fi omise, și în conformitate cu procedurile stricte pentru pierderea in greutate, toate înlocui pe masă diem. În general, aceasta este o modalitate foarte bună de a vă reîmprospăta Sutra, ca o opțiune, puteți găti terci, pâine prăjită și pate de linte sau salata calda.

Cina, de asemenea, include respectivul ingredient, dar este mai bine să nu mânca prea mult sau elimina ultima masă. Rețete ar trebui să fie variat, este important să nu se repete. În caz contrar, pentru a alege o dieta foarte curând va provoca suferință și disperare, iar învățăturile rezultat pierderea in greutate nu este bun. Cele mai frecvente boabele sunt înmuiate în apă înainte de a merge la culcare, în prima jumătate a doua zi pentru a pregăti un fel de mâncare dietetice. produs sațietate Nutritiv nu suferă, dar calorii in plus nu vor apărea.

Ce au linte pentru pierderea în greutate

Riboflavina - nu este singura valoare care conține acest produs natural. Linte dieta ofera corpului cu un complex de vitamine unic, previne dezvoltarea de deficit de vitamina pe fondul unei diete de zi cu zi limitată. Se combină acest ingredient natural este prezentat cu legume proaspete, plante aromatice și alte leguminoase; completează armonios tocane, curcan, pui, iepure. Dar adăugarea de uleiuri vegetale și unturi, este de dorit să se limiteze.

linte Dieta

La alegerea unei metode de corectare a excesului de greutate este important să nu uităm despre acest ingredient natural. Linte slăbire prezentat în dieta clasică și strictă, durata, care nu este mai mult de 7 zile. Fiecare tehnică oferă proprii termeni, iar sarcina de a pierde oameni greutate - alege cea mai bună opțiune, în mod clar să respecte toate recomandările nutritionist. Deci, atunci când aleg un regim alimentar lintea este important să se cunoască următoarele reguli:

1. dieta clasică. Aceasta ar trebui să reducă conținutul caloric total de mese, o masă (cu excepția mic dejun) să înlocuiască feluri de mâncare de linte. Lichide puteți bea cantități nelimitate, în același timp, pentru a controla konechnostey.- umflarea
2. O dieta stricta. Toate mesele ar trebui să înlocuiască feluri de mâncare de linte, în timp ce băuturile cantitate nelimitată de lichid. Numărul de mese pe zi - nu mai puțin de 4 pe săptămână linte dieta ajuta femeile pierd în liniște până la 3 kilograme în plus.

Dish de linte pentru pierderea în greutate

Pentru a corecta problema de greutate au câteva pentru a schimba obiceiurile lor alimentare. Linte dieta ajută pentru a obține rezultate foarte bune pe scalele într-o perioadă relativ scurtă de timp și fără a afecta sănătatea lor. Mai jos sunt simple retete de origine, care garantează un efect dietetic stabil, cu utilizarea regulată:

supa de linte

• linte - 150 g;
• cartofi - 2 buc;.
• bulion - 0,5 l;
• Morcovi - 1 buc;.
• Ceapă - 1 buc;.
• smântână, sare și condimente după gust.

1. Leguminoase macerat timp de câteva ore, și morcovi și ceapă curat, fin tăiate și prăjite în ulei vegetal.
2. Peel cartofii și se taie în cuburi, răspândite în bulion împreună cu ingredientul principal.
3. Gatiti timp de 30 de minute, se toarnă ceapa supa si morcovii, se condimentează cu sare și se condimentează cu condimente.
4. Se fierbe timp de un sfert de oră, iar pe masă un fel de mâncare servit poate fierbinte cu smantana.

turte de linte

• linte - 200 g;
• ceapa - 1 buc;.
• brânză de vaci - 3 linguri. l.;
• ou crud - 1 buc;.
• faina cernuta - 2 linguri. l.

1. Ingredientul principal este înmuiată în apă caldă timp de o jumătate de oră, până când șroturi se umfla.
2. Uscat, sări peste pulpa terminat printr-o mașină de tocat carne cu un bec.
3. Adăugați în ou, făină, sare, piper.
4. Forma prăjiturile mici și se prăjește într-o tigaie pe ambele părți.
5. Serviti tort pe masa cu verdeață, puteți cu smântână.