Lucrăm la biceps de relief
Lucrul pe banca de Scott. La acest simulator de lucru biceps umerilor, mușchii antebrațului ușor.
Acest simulator are o mulțime de soiuri, dar sensul de toate este o plusare cu o suprafață de umăr fix din cauza diferitelor biceps de sarcină.
Trebuie sa stea pe banca de rezerve, iar în cazul în care nu este prezent în simulator, stau în jurul valorii de instructor și puneți mâinile pe palma, astfel încât acesta atinge subsuori. Desigur, înălțimea de astfel de echipamente trebuie să fie ajustate în funcție de înălțimea dumneavoastră. După aceea, datorită eforturilor biceps, depășite de severitate.
Organismul în timpul exercițiului ar trebui să fie în poziția cea mai confortabilă, și într-o poziție fixă în simulator.
Acest exercițiu se efectuează timp de 10 - 12 ori. În această extindere a mâinilor ar trebui să fie de două ori mai lent decât îndoire. O postură bună este de a găsi pe marginea banca de rezerve. Astfel, sarcina asupra coloanei vertebrale va fi minim.
La sfârșitul acestui exercițiu, puteți face abordări la biceps cu greutate mare. Este frumos să-i dea o ușurare, pentru că există o creștere a dimensiunii.
Da relief biceps pot fi ca folosind acest simulator și alte instrumente. Dar este foarte important pentru a evita greșelile comune care urmăresc în mod constant incepatori care visul de a avea un mare „bănci“.
Multi incearca sa reproduca programul de sportivii profesioniști, dar, desigur, uita că experiența de formare profesională este mult mai mult decât tine, și de mărimea mâinii un pic mai mult de mai multe ori. Ei au mulți ani de a merge la scalele, care în prezent se poate ridica. Din acest motiv, este important să se simtă cât de bine lucrat biceps. O puteți face în relief, permițând doar o sarcină normală și sistematică.
O altă eroare care nu permite să facă biceps de relief, aceasta este o tehnică exercițiu incorect. În orice trenazhorke puteți vedea pe cei care doresc să ridice o greutate mare, și pe cheltuiala de a face exercițiu nu este adevărat. Care este punctul forte al acestor abordări? Poate că pentru a arăta puterea. Dar când rezultatul unei astfel de exercițiu ar fi minim. Este important să se înțeleagă că, prin tehnica necorespunzătoare a exercițiului nu trebuie să se aștepte nici un progres.
Următorul exercițiu va podymaniem tija dreaptă. în picioare efectuate. Picioare umăr lățime în afară, ușor îndoit. În acest caz, precum și pe banca de rezerve Scott, abordări sunt făcute încet. Este necesar să se facă 6-8 greutăți de ridicare cu o greutate care este cel mai bine pentru tine.
Oamenii presupune că înălțimea bicepsului nu poate fi mărită, deoarece este limitat la predispozitie genetica a organismului. Da, este adevărat, dar există puține șanse de a „ridica“ ea, făcând astfel relieful biceps.
Al treilea exercițiu important este de a ridica o tijă curbată. Cu această formare rezultatul este foarte bun, de fapt gât posibil are în vedere mâna, cu excepția cazului, desigur, face exercitiul corect. Este necesar, după toate pentru a lua acest vultur inversă de prindere și să facă ridicarea nivelului de 8 până la 10 ori. Acest lucru va crește dimensiunea mâinilor sale, deoarece fasciculul așa cum împinge bitsuhi tale.
Exercitii pentru biceps de relief să fie făcut în complex, deoarece singur o aduce foarte puține rezultate. În acest caz, se așteaptă o execuție lentă și corectă, nu sarcina maximă greutăți uriașe de mână. În acest caz, după un timp veți vedea în mod clar rezultatul muncii lor, ceea ce va face să vă simțiți posibilitatea de a merge de a lucra cu greutăți.
Descărcarea biceps cu Stas Lindoverom
Cele mai populare articole:
- Descărcarea mușchii fesieri
- Este timpul să renunțe la povești moarte. partea 3
- program de formare de fitness pentru fete
- Anabolizante farmacie.
