performanța fizică și mentală și oboseala în procesul de activitate cu scop

Capacitatea mentală este definită ca fiind capacitatea individului de a realiza o activitate mentală specifică, în limite de timp predeterminate și parametrii de performanță. Constituie baza nivelului de performanță de expertiză și competențe, precum și:

-caracteristicile psihofiziologice (memorie, atenție, percepție, etc.) funcția -fiziologicheskie (în special CAS, endocrin, sisteme musculare)

-caracteristicile psihologice (ingeniozitate, integritate, etc). În plus, performanța este determinată de trei factori:

- natura fiziologică → starea de sănătate, sex, sarcina totală, nutriție, somn, recreere, etc.;

- caracterul fizic → care acționează asupra corpului prin intermediul simțurilor (gradul și natura iluminatului la locul de muncă, temperatură, zgomot, vibrații, etc.);

- sănătate mintală → sănătate, starea de spirit, motivație etc.

Cercetările au arătat că performanța mentală pe tot parcursul zilei de lucru este productivitatea fluctuații diferite. perioadele de funcționare sunt alocate pe baza oscilațiilor detectate, care sunt secvențial înlocuiți unul cu celălalt.

1. vrabatyvaemosti perioadă care durează de la câteva minute până la o oră. Vyrazhaetetsya într-o creștere treptată a performanțelor cu anumite fluctuații în productivitate. Aceste fluctuații în lucrările timpurii asociate cu căutarea de moduri de acțiune corespunzătoare, generare și asimilare a ritmului optim de muncă și a mecanismelor de reglementare nervos.

2. Perioada de performanță optimă este de indicatori stabili de calitate a muncii. Toate modificările indicilor funcțiilor corpului adecvate pentru a sarcinii de către o persoană cu experiență, și sunt în norma fiziologică.

3. Perioada de compensare integrală diferă funcție de performanță optimă a acestei perioade este că au început să apară primele semne de oboseală, compensate printr-un efort de om și motivația sa pozitivă față de munca lor. performanțe reduse observate în exterior. Deoarece voință se realizează prin mecanismele fiziologice de consolidare a activităților funcțiilor autonome, cu creșterea de stres mental crește schimbări în organele interne.

A doua și a treia perioade se disting prin durata maximă de timp, în comparație cu alte perioade.

4. Perioada de compensare instabile caracterizate printr-o creștere de oboseală atunci când persoana un efort de ceva timp poate menține în continuare performanța mentală la nivelul cerut. Gradul de performanță redusă și compensarea acesteia depinde de individ, starea sa fizică și gama de posibilități compensatorii ale organismului, precum și tipul de sistem nervos. În această perioadă, un sentiment de oboseală accentuată, diversitate în ceea ce privește schimbările în funcțiile diferitelor sisteme. Mai mult decât atât, valorile unor indicatori sunt în creștere, alții în scădere, în timp ce altele rămân neschimbate. Acest model reflectă starea de funcționare a organismului în ansamblul său include reacție directă asigură performanță, compensatorie, ca răspuns mobilizare și altele.

5. Perioada de reducere progresivă a performanței se caracterizează printr-o creștere rapidă a oboselii, iar oamenii nu sunt capabili să-și piardă un efort pentru a compensa productivitatea activității mentale.

O condiție importantă pentru performanțe optime este modul în care ritmul vieții umane este în concordanță cu ritmul său biologic. Cele mai importante sunt ritmul circadian, care se schimbă sub influența mai mult de 50 de funcții ale corpului. Una dintre cele mai importante senzori și timp sincronizator ritmul circadian este alternanța de zi și noapte. Indicatori ai stării funcționale a CAS, endocrin, muscular, excretor, și alte sisteme ating valori maxime în timpul perioadei de veghe, în timp ce se desfășoară în principal la procesele de reducere de noapte. Potrivirile cu mai multă acuratețe începutul muncii intelectuale, cu creșterea funcțiilor vitale ale organismului, mai productivă este efectuată.

Natural pentru bioritmurilor naturale, functionarea corpului uman - este cea mai mare activitate în dimineața (8-12 ore), urmată de o ușoară scădere în mijlocul zilei (12-16 ore), unele crească din nou în seara (16-22 ore) și o scădere bruscă în noapte (22-8 ore).

problema oboseala cu activitatea mentală este strâns legată de caracteristicile de vârstă ale persoanei și bioritmul lui. Este important ca scade, de asemenea, performanța fizică în timpul oboselii mentale.

Semne de oboseală în timpul muncii mentale: un sentiment de slăbiciune, atenție scăzută, pierderi de memorie și de gândire, slăbirea voinței, tulburări motorii (coordonare a mișcărilor, perturbată de putere redusă), somnolență. Dezvoltarea oboselii depinde de starea corpului, factorii externi. Când munca oboseala mentală continuă prin creșterea tensiunii emoționale. Rata de dezvoltare a oboselii afectate de varsta. La copii, datorită proceselor de frânare slabe de oboseală se dezvoltă mai repede. Persoanele în vârstă cu munca mentală este activarea mai pronunțată a sistemului nervos autonom și deteriorarea observată în funcțiile mentale (în special cu munca grea).

Performanța fizică este un concept special al fiziologiei muncii și sport, ea a studiat, de asemenea, în multe alte domenii de fiziologie și medicină aplicate.

Sub capacitatea fizică se referă la capacitatea de a efectua munca fizică, doar capacitatea de a lucra, rezistența fizică, și așa mai departe etc..; de multe ori sub capacitatea de lucru este capacitatea potențială a unei persoane de a exercita un efort fizic maxim într-o operațiune statică, dinamică sau mixt.

În cea mai comună formă de performanță fizică este direct proporțională cu cantitatea de lucru mecanic, acea persoană este în măsură să efectueze cu calitatea necesară. Performanța fizică cea mai completă se manifestă în diferite forme de activitate musculară.

Aceasta este determinată în principal de capacitatea energetică a organismului, activitățile coordonate ale diferitelor sisteme funcționale și sistem limitat de transport de oxigen. Această reacție se realizează prin activitatea de reglementare a sistemului nervos central si sa mai mare departament - cortexul - și oferă un dispozitiv subțire funcții autonome la caracteristici ale activitatii musculare.

Când munca fizică crește ritmul cardiac, volumul de accident vascular cerebral, hipertensiune arteriala, consumul de oxigen de către organism. În activitatea fizică ușoară și moderată, cu o sarcină constantă timp de 5-10 minute creșteri ale frecvenței cardiace, apoi ajunge la un nivel constant sau starea de echilibru, ceea ce nu duce la oboseală umană în câteva ore. După 3-5 minute după terminarea lucrărilor ritmului cardiac este normal. Când munca grea starea de echilibru nu se produce, oboseala se dezvolta, crește frecvența cardiacă și durează timp de mai multe ore după încetarea perioadei de muncă grea restabili ritmul cardiac normal. Fiecare persoană are propria lor limită individuală de muncă obositoare. El separă cele două niveluri de performanță. Munca pe care o persoană poate face timp de 8 ore, fără a dezvolta semne de oboseală musculară, ia-o ușor. este sub limita. Deasupra este regiunea de eficiență maximă, punerea în aplicare a, care este limitată în mod esențial de timp. Eficiența maximă scade cu durata de funcționare în creștere. Recuperarea - este un proces de revenire treptată a funcțiilor organismului la starea sa inițială după încetarea activității. DAR! Chiar și într-o stare de repaus complet musculaturii scheletice menține elasticitatea și un anumit grad de stres. Aceasta se numește tonus muscular. Tonusul muscular nu este însoțită de oboseală.