preparate dietetice delicioase de pui pentru pierderea în greutate
feluri de mâncare de pui dietetice nu necesită mult timp pentru pregătirea lor și sunt foarte gustoase și sănătoase. În plus față de toate pasărea - este un produs ieftin. Cu puțină imaginație, puteți crea o mulțime de delicii interesante și nutritive.
№1 produs pentru pierderea în greutate sunt pieptul de pui. Pregătirea lor este cheltuită până la 40 de minute, dar așteptarea este justificată cu capul. Abordarea corectă a procesului asigură crearea unei foarte fraged și feluri de mâncare suculent, iar dacă o faci în cuptor sau multivarka, apoi macră.
Cele mai bune preparate din carne de pui
Următoarele rețete vor permite satisfacatoare pentru a hrăni întreaga familie și petrece mai puțin timp în bucătărie.
Ei accelera, de asemenea, procesul de a pierde in greutate si dieta va face o plăcută și variată.
Reteta 1. pastrama
Deci, veți avea nevoie de:
- pui - 2 buc;.
- condimente (coriandru, ardei amestec khmeli suneli);
- sare;
- ulei vegetal.
Se clătește pieptul de pui și se îndepărtează cu Zhirkov. Pat uscat cu un prosop de hârtie și apoi frecati condimentele bine. Puteți lua orice condimente, care au în bucătărie, dar nu exagera. De la file pentru a merge aroma placuta. Apoi sare se frece temeinic granulele în carne. Și ultima etapă - lubrifia san, ulei vegetal (de floarea-soarelui sau de măsline). Se pune produsul într-un recipient etanș și se lasă timp de cel puțin o oră. În acest timp, va avea timp să fileuri prosolitsya și de a absorbi mirosurile de condimente. La cererea carne poti freca un cățel de usturoi.
Când pasărea Zamarin, porniți cuptorul și se aduce temperatura la 220-250 grade. Puneți carnea în tavă de copt și puneți-l în cuptor timp de 15 minute. În cazul în care sânul este mic, este suficient timp de 12 minute. Nu țineți file lung, în caz contrar acesta va deveni uscat. Timpul specificat este optim. Când va avea loc, trebuie să opriți căldura și se lasă pasărea în cuptor timp de cel puțin 4 ore. Nu poți deschide ușa! Dar atunci, când țineți respirația acest fel de mâncare parfumat, acesta va fi chiar mai apetisante și gustoase.
Pentru a adăuga unele pastrama distractiv si dau coaja, plasa de pui pe partea de sus ardei gras, cuburi. Un fel de mâncare similar poate fi făcută în multivarka, chiar înainte este necesar pentru a găti carnea pentru o lungă perioadă de timp.
Reteta 2. rulouri cu brânză
Pentru prepararea lor sunt necesare următoarele ingrediente:
- piept de pui - 5-6 buc;.
- scăzut de grăsime brânză de vaci - 150 g;
- brânză - 80 grame (și nu poate);
- Usturoi - 2 catei;
- sare si piper - dupa gust;
- scobitori.
Brânză și se taie usturoi pe o răzătoare grosier, combina aceste produse cu brânză de vaci și amestec de sare. Se taie fiecare file pe lungime pentru a obține două plăci subțiri. Puțin le respinge cu sare. Pentru fiecare bucată de carne pune o cantitate mică de umplere și înfășurați rola. Fixați-l cu scobitori.
Se încălzește o tigaie și se toarnă într-o cantitate mică de ulei, dar înainte de asta nu uitați să porniți cuptorul. Rolls prajeasca pe toate părțile, iar atunci când temperatura din cuptor ajunge la 180-200 de grade, trimite vasul în cuptor timp de 25 de minute. Aceasta reteta poate fi, de asemenea, preparate în multivarka prin activarea modului adecvat - primul „prăjit“ și apoi „coace“.
Reteta 3. Margele în sos de brânză-cremă
- piept de pui - 0,5 kg;
- Ceapă - 1 buc;.
- ou - 1 buc;.
- Usturoi - 3 catei;
- lapte - 200 ml;
- brânză (conținut scăzut de grăsime) - 150 g
resping ușor fileul și se taie în bucăți mici. În cazul în care carnea nu are timp înainte de sfârșitul decongelare, va fi mai ușor pentru a face față acestei sarcini. Se toaca marunt ceapa, amestecati oul si se amesteca aceste ingrediente cu pui. Sare și piper pasta rezultată la gust, se amestecă bine. O astfel de metodă de preparare a rețetei amintește chiftele, dar de data aceasta RFI nu este nimic nu se va.
Ia-un vas de copt și umple-l cu lapte, astfel încât acesta a acoperit partea de jos. Rulati bile mici și puneți-le într-o formă. Cuptorul trebuie încălzit până la 180 de grade. Se pun bilele pentru a obține lapte timp de 10-15 minute. Acum, pentru prepararea de umplere. Grate brânză pe o răzătoare fină, se amestecă cu usturoi zdrobit și lapte.
Când timpul indicat mai sus va, scoateți bilele din cuptor și un bun se toarna sosul lor. După aceea, se fierbe un vas de 15-20 de minute. Brânză se topește și devine vâscos, laptele va face carnea foarte fragedă și gustoasă. Acest fel de mâncare va zbura departe de mesele în câteva minute.
tocană de pui dietetice
Aceste bunatati contribuie la accelerarea procesului de pierdere în greutate, deoarece creează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a pregăti tocană veți avea nevoie de:
- pui (coapsă sau piept) - 0,5 kg;
- Cartofi - 2-3 buc;.
- vinete - 2-3 buc;.
- Ceapă - 1 buc;.
- Morcovi - 1 buc;.
- salată și piper - 2 buc.;
- rosii - 5-6 buc;.
- Usturoi - 1 cățel;
- ulei vegetal pentru prăjit.
Toate ingredientele pentru felurile de mâncare trebuie să se pisa. Fileul sau carne cu bedryshek tăiate în bucăți mari, cartofi și ardei julienne, vinete și ceapa în cuburi mici, morcovi grătarului. Tomate amestecati intr-un blender impreuna cu usturoiul, se adaugă din nou un pic de piper negru măcinat.
Farfuria este gătit într-o tigaie, preferabil lipeasca. Se toarnă într-o cantitate mică de ulei și așteptați până când se supraîncălzească. Apoi se prăjește ceapa și morcovii, apoi trimite carnea la tigaie. După 4-5 minute se adaugă cartofii. După 7-10 minute, face ardei, salată de vinete și apoi. În cazul în care produsele încep să fie ars, se adaugă puțină apă. Când se prajeste vinete, se toarnă toate roșiile și se amestecă bine. Se acoperă capacul, înșurubați focul și țineți apăsat până când este gata (ghidate de un cartof).
retete similare pe care le puteți găsi în diverse site-uri culinare. Nu-ți fie teamă să fie eksperimentirova și să adauge noi ingrediente, vasul ar beneficia de acest lucru. Acesta poate fi preparat nu numai în tigaie, dar, de asemenea, în caserola obișnuită sau multivarka.
Utilizarea de ajutoare moderne
Gătit în multivarka - o adevărată plăcere pentru gospodine. Trebuie doar să arunce produsele puse în modul, iar aparatul minune va face totul. fel de mâncare de pui dietetice pot fi, de asemenea mantuiala prin utilizarea tehnologiei moderne. Frumusetea multivarka de gătit este abilitatea de a crea o operă de artă culinară, fără un gram de ulei.
Pentru pierderea in greutate este cea mai bună opțiune. Bazat pe vasele de mai jos, puteți crea rețete noi care vor face dieta delicioase și variate.
Pui cu orez și legume
Aceasta reteta este foarte simplu, va permite să se hrănească satisfăcătoare membrilor familiei și să nu cauzeze daune cifrele lor. Gatiti vă va multivarka folosind modul „terci“. Timpul - 01:00.
Dintre produsele pe care le avea nevoie de:
- de orez - 2 cani;
- Apa - 4 cani;
- piept de pui / tibia / femurului (ceva cu privire la alegerea) - 1 kg;
- Ceapă - 1 buc;.
- rosii - 2 buc;.
- Usturoi - 3-4 catei;
- Sare - 1 linguriță;..
- condimente (ardei iute, curry) - la gust.
Se prepară alimente: orez reasambla și se spală roșii prefiert, care cu ei era mai ușor de îndepărtat piei, apoi roșii, ceapă și usturoi tăiat în cuburi, piept de pui măruntiți (pe de altă parte pot fi lăsate intacte). Toate ingredientele adăuga până la multivarku, se acoperă cu apă și să activați modul „terci“ de 60 de minute.
Procesul de a pierde in greutate devine o plăcută, dacă de fiecare dată când utilizați rețete noi sau a veni cu propriile lor delicii culinare. Amintiți-vă că cele mai multe dintre pui scăzut de calorii - sânii. gătiți-le în cuptor, într-o tigaie (gatiti), caserola, multivarka - cum doriți, cu doar o cantitate minimă de ulei.