răsucire laterală exerciții de exercițiu Encyclopedia

dezvoltare musculară vizat: obliques
Dezvoltarea musculare suplimentare: Abdominals
Tipul de exercițiu: Creșterea rezistenței
Echipament Tip: Nici unul






Tipul de efort: Alte
Dificultate: Începător

răsucire laterală (tehnologie de performanță)

• Intinde-te pe podea, picioarele ușor îndoite de la genunchi și se întoarse spre partea stângă.
• Ia-mana dreapta in spatele capului. Acest lucru va fi poziția de pornire.
• Pe expiratie, trage cotul drept înainte, astfel încât să se efectueze răsucirea de obicei.
• După un moment de pauză să inhaleze, a reveni la poziția de pornire.
• Efectuați numărul necesar de repetiții, pune picioarele pe cealaltă parte și se repetă abordarea cu altă parte.

ondulator lateral (masculin)

Executarea corectă de răsturnări de situație pentru bărbați.

răsucirea laterală (femeie)

Executarea corectă de răsturnări de situație pentru femei.

Cum se face răsucirea (30 de secunde).

Newbie: Acest exercițiu este foarte bun la a ajuta la pompa muschii abdominali oblici

culturist Novice: Una dintre cele mai bune exerciții pentru a lucra obliques

Atlet: Acest exercițiu este într-adevăr merită atenția ta. Este unul dintre acele exerciții pentru presă, care trebuie să le efectueze.

• Exercitii pentru fese sau se agită fundul nostru
• Exercitii pentru practicarea aerobic
• Exercitii pentru talie
• exerciții de turnikmenov
• exerciții de stretching

Pompati fese destul de dificil, dar este posibil. Acest articol analizează exercițiile de bază care vor ajuta să păstreze fundul în ordine și ia în considerare recomandările pentru a efectua aceste exerciții.

Aerobic este unul dintre domeniile de fitness, care este de a efectua exerciții de muzică. Se face deosebirea între diferitele tipuri de aerobic și toate acestea, vă vom spune în acest articol.

Cum a vrut toate fetele să aibă o talie frumoasă. Pentru cineva este un copil, și cineva trebuie să lucreze pe ea de luni de zile. Cu toate acestea, obținerea de rezultate, vreau să se mute munții. Trebuie doar să pună în fața porții și ușor să-l. Și noi, în acest articol vă va ajuta și vă va spune despre diferite exerciții pentru o talie subțire.

mișcarea Turnikmenov - o nouă tendință de tineret, cum ar fi gimnastica. Acești sportivi stradă implicați în sport pe barele orizontale stabilite in apropiere de casa. Noi examinăm în acest articol conceptul turnikmena și câteva exerciții de bază le va exercita.

Stretching - este una dintre cele mai importante părți ale formării. Cu un mușchi flexibil și bine întins, puteți muta cu ușurință, precum și orice activitate de exercitiu te va face mare plăcere. Așa cum se spune: „Unde este flexibilitatea final - acolo începe îmbătrânirea.“