Restaurarea stomacului dupa cezariana

anterior ◈ următoarea

Nu contează cât de mare dorința de a recâștiga talie de viespe, amintiți-vă că perioada postpartum, și mai ales post-operatorie, - nu cel mai bun timp pentru antrenamente intense. Corpul și cifra trebuie să fie restaurate treptat, fără grabă și extreme. Atunci vei nu numai că nu dăunează sănătății, dar, de asemenea, pentru a obține rezultate de durată.

Să începem cu faptul că prima dată după o intervenție chirurgicală stomacul nu se poate uita în cel mai bun mod. Acest lucru nu este surprinzător: este nevoie de timp pentru a vindecat incizie și sutura năpădit dormit umflarea postoperatorie. În mod normal, vindecare proces durează aproximativ o săptămână. Numai după finalizarea puteți începe să evalueze starea de stomac.

înainte de operație dobândi bandaj postpartum. În cazul în care nu există contraindicații, poate începe să poarte în prima zi după operație. Un astfel de bandaj ajuta la psihiatru uter, și sprijină mușchii abdominali;
la câteva zile după operație, puteți începe să faci exerciții simple (desigur, numai după consultarea cu medicul dumneavoastră). Vă reamintim că mișcarea ar trebui să fie cel mai de bază: suisuri de mâini, UPS precaută și rotația pelviene, umflarea și dezumflarea abdomenului, exercitii Kegel;
astfel încât să nu agraveze situația cu abdomenul dilatat, ai grija dieta ta. Nu, în nici un caz nu stau pe o dieta stricta. Dar mănâncă pentru doi nu este în valoare. Start manca dreapta: mai multe legume, fructe și alimente bogate în proteine. O astfel de dieta va fi util pentru cifra, și pentru copilul dumneavoastră dacă sunteți o mamă care alăptează;
Drumeție util decât oricând: la fel de des ca tine poate merge cu copilul tau. De asemenea, este util să se atragă și să se relaxeze în stomac. Făcând acest exercițiu se poate face oriunde, este imperceptibil și foarte eficient;
Răsfățați pielea. împachetări utile, măști, loțiuni, duș cu masaj - tot ceea ce aduce plăcere și beneficii figura.

Restaurarea stomacului dupa cezariana: 7 cele mai bune exerciții

Regula 6 săptămâni au trecut, medicul te-a examinat și a făcut bine, acum poți, fără frică și fără riscuri pentru sănătate pentru a începe de performanță pentru exerciții abdominale. Scopul complexului propus - întărirea mușchilor abdominali transversale. Ele sunt responsabile pentru o burtă plat.

1. Stai drept, brațele întinse în lateral și să înceapă să facă mișcări circulare lor. Nu sta în același timp, pe site-ul și se deplasează în mod constant în jurul camerei.

2. Puțini oameni știu că exercitarea este de a se încreți cu gantere înăsprește perfect stomac. Nu uita de a alege greutățile dreptul de greutate - în cazul dumneavoastră, nu mai mult de 1 kg.

3. Push-up-uri pe masă. Odihnește-mâinile pe masă și începe push-up-uri. Mult mai ușor decât cele tradiționale push-up-uri, dar pentru stomac - foarte eficient.

4. Exercițiul următor este deja complicată. Ia-o poziție de push-up-uri și clasic de ridicare un picior. Face câteva push-up-uri. Schimbarea piciorul și se repetă.

5. pelvisul cresc. Intinde-te pe podea, îndoiți genunchii. Ridicați șolduri în sus, păstrând umerii de pe podea. Țineți pentru câteva secunde, păstrând mușchii tensionate, coborâți pelvisul jos.

6. Una dintre cele mai cunoscute și iubit de toți exercițiu - „foarfeca“. Intinde-te pe podea, foaie mâinile sub fese ridicate ușor în timp ce înapoi. Ridicați piciorul și să înceapă să treacă-mahi.

7. Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi, a pus mâinile pe stomac. Începe încet pentru a face mișcarea stomacului fără a utiliza fesele în același timp.

8 Pentru prima dată, acest complex ar fi suficientă. Atunci când organismul este complet creste mai puternic, iar stomacul va primi unele de formare, puteți trece la mai multe seturi complexe de exerciții la presă, care vă va ajuta să aducă pe deplin sub forma abdomenului dupa cezariana.

Acest lucru este necesar pentru copii fericiti!

Cum de a ajuta copilul cu reacții alergice?

Aflați cum să vă protejați copiii de diferite forme de alergii!

sticle de istorie utile

Concursul „limba de fericire“

Mama merge pe urmele de cercetare

Pass Quest în copil și să nu trezească copilul