revizuire personale despre cursa eroilor 2018 consilii pentru ruta de trecere
Un pic de fond. La începutul verii, am intrat într-un grup de orașul lor VKontakte pe oferta de a lua parte la Race of Heroes. Ca răspuns la apelul (era plictisitor să stea acasă) în câteva zile, toți voluntarii au adunat în terenul de joacă din centrul orașului.
La prima întâlnire ne cunoaștem unii pe alții, pentru a stabili data aproximativă a participării la cursa și a decis să 2-3 ori pe saptamana pentru a instrui în seara. Pe de formare am avut aproximativ 2 luni.
Cursa are loc în vara Eroilor în fiecare săptămână. Am avut posibilitatea de a alege să participe la Campionatul, echipele și cursa individuală.
- Campionatul - pluton de 10 de oameni, trecerea timpului, fără posibilitatea de a evita obstacolele. Timpul final stabilit pentru ultimul membru al echipei. Cel mai bun pluton intră în super-finala (20 km și 64 de obstacole) la sfârșitul sezonului, cu un fond de premii de 1 milion de ruble.
- Echipa - același pluton, doar trecere liberă pentru distracție.
- Individual - atunci când executați de la sine, unele teste sunt simplificate.
La început ne-am gândit să treacă o linie doar pentru distracție, dar după câteva săptămâni de formare a simțit puterea de a participa la Campionatul. Ca să nu mai spun că toată lumea a avut starea fizică perfectă. Dar dorința de a lucra și de a sprijini echipa făcute pentru fiecare antrenament devine mai puternică și mai rezistentă. Nu a fost emoție!
Prima lună am făcut CrossFit. Antrenament în circuit cu salturi, genuflexiuni și flotări. Și mai aproape de cursa o dată pe săptămână a început să curgă în jurul pistei de la 10 km.
Sfaturi pentru piese de trecere
Cum să te îmbraci
Apoi am lozhanul pe deplin! Lucrul principal a fost de a alege hainele pe care le acoperă genunchi și coate. Dar poveștile despre excursioniștii cu experiență care vin în pantaloni scurți - am suferit de răzuire corpul dumneavoastră în fiecare secundă obstacol :)
Acest post este despre cum să se îmbrace adecvat pentru cursa de Heroes, am văzut doar atunci când sa întors acasă. Păcat.
Educație fizică și obstacole
Deși am drischevat, dar 49 nu a putut trece testul doar 2-3 teste. Ce ar trebui subliniat? Pentru mine, am observat trei componente principale:
- Aceasta rezistenta si dyhalki pentru a rula doar 10 km.
- Pentru a putea prinde si arunca Trupul lui mort prin gard. Daca nu se poate, în ultimă instanță pentru a ajuta echipa.
- aderență puternică și încheietura mâinii, ca o mulțime de „bare orizontale.“ Aici mai ales nici un ajutor.
Noțiuni de bază acolo și să înregistreze la începutul
Da, am uitat să spun că participarea la Race of Heroes plătit! Se pare că sunt aruncate în afara de 3-3,5 mii de ruble fiecare. Înregistrează un căpitan de echipă pe datele de pașaport ale participanților și mai bine o fac in avans timp de 2-3 săptămâni.
Vino și ridică-te în parcare. Du-te să înregistreze pluton (cu o copie a pașaportului!) Și a obține un front tricou cu numărul tău. Apoi, puteți schimba hainele în parcare sau într-o cameră specială vestiar în cazul în care lucrurile se adaugă într-un sac de gunoi, autocolant kleite numărul dvs. și să predea în camera de stocare.
Pentru fiecare instructor pluton asigurat. care, prin naoret comun acord, și să renunțe la spate pentru a ajunge să fugi! De asemenea, el surprinde și puncte de testare înregistrări de penalizare pentru trecere obstacol pe care nu le-ați trecut. Vladimir a petrecut cu noi instruire, antrenament și a ajutat ridica moralul!
Trecerea de testare Racing Heroes
Din partea totul pare distractiv și amuzant, dar pe pista de la unele puncte într-adevăr îngrijorat pentru siguranța sănătății lor. Fracturile, leziuni grave și du-te de pe pista - nu mai puțin frecvente. Deci, în cazul în care întreaga echipă a alergat la linia de sosire la doar o sută de vânătăi și zgârieturi este un rezultat bun!
Am pleca de aici câteva sfaturi cu privire la trecerea testului:
1. Asigurați-vă că să se încălzească bine înainte de începerea mușchilor pentru a evita accidentele și entorse. Cel mult două luni vindecă umăr. mână răsucite Fără succes.
2. Puteți rula cu mănuși. Dar, pe „bare orizontale“ este mai bine pentru a le elimina. Când treci pe mâinile sale, trage în jos murdăria și nisipul care nu ar aluneca.
3. Cei care nu trec testul primește o penalizare pentru fiecare echipa (1 punct - este 15-30 secunde de penalizare). La fiecare 3 încercări. Dacă nu ați treci prima dată, puteți încerca din nou, dar ar trebui să fie evitată a treia încercare, deoarece forțele nu au și doar îți pierzi timpul.
4. La garduri înalte și pereții de la sfârșitul concediului de mare sau de puternică, încât a putut să urce fără sprijin.
5. În unele studii sunt blocajele în trafic. Prin urmare, dacă aveți un număr de altă echipă să încercați să obțineți în jurul valorii de ea pentru a nu pierde timpul pe lista de așteptare.
6. Nu irosi decalate, decide cine va fi aducerea în spate.
7. După ce apa din încrucișări de testare colmatate cu nisip. Dacă vă puteți prinde respirația, mai bine pereshnurovat și se agită pantofii.
8. Cu respect pentru adversari, ajutor reciproc este binevenit!
9. Sari de pe picioarele indoite, mai ales în apă!
10. La ultimul test „Everest“ în cazul în care 2-3 participanții vor fi capabili să urce în sus. Restul poate fi strânse la etaj, dacă stai pe ansamblul frânghie.
în concluzie
La sosire, veți fi îndeplinite de către organizatori și sunt token-uri și soldați acordate vor fi tratate într-o bucătărie în aer liber. Dar, în primul rând, este mai bine pentru a merge la un duș fierbinte și de a schimba, ca mușchii să se răcească și începe să tremure.
Asta e tot, în fața mea de așteptare pentru un curs de reabilitare în Cipru, dar asta e un subiect pentru un alt articol :) Datorită echipei, mândru de eroii mei!
