salata de fructe proaspete retete salata de fructe ușor
salate de fructe de lumină
Fiecare fruct ofera un gust diferit pentru a se potrivi cu diferite paleta de produse alimentare. și oferă, de asemenea, o varietate de vitamine si minerale. salate de fructe sunt un desert popular, nu numai printre Weight Watchers - ele satisfac dulceata lor și, în același timp, să furnizeze organismului cu substanțe nutritive esențiale!
Cum sa faci o salata de fructe pentru sănătate
Aici sunt 5 simple retete salata de fructe, care sunt un must-try:
Salata de fructe - budinca fistic
- 2 banane felii;
- 2 - 1/2 cana ananas zdrobit cu suc;
- 2 cesti de cocktail de fructe;
- 2 cani marshmallow miniaturale;
- 1 - 1/2 cana mandarine și portocale;
- 1 - 1/2 cana înghețată frișcă, decongelate;
- 1/2 cana fistic budinca se amestecă.
Se amestecă ananas tocat si budinca intr-un castron mare. Se amestecă bine. Se amestecă frisca, apoi se adauga banane, cocktail de fructe, bezele și mandarinele. Se acoperă și se păstrează în frigider timp de 2-3 ore inainte de servire.
salata de fructe cu semințe
- 1 cana afine proaspete;
- 1 cana mure proaspete;
- 1 cană zmeură proaspătă;
- căpșuni proaspete 1 cană, tăiate la lungime;
- 1 linguriță zahăr alb.
Într-un vas de sticla, combinati afine, mure, zmeură și căpșuni. Se presara cu zahar alb. Se acoperă și se păstrează în frigider timp de cel puțin 1 oră înainte de servire.
salata de fructe citrice
- 2 kumquat felii;
- 1 pere, decojite, fără sâmburi și tăiate;
- 1 castravete, decojite, fără sâmburi și tăiate;
- 1 - 1/2 cană cu apă;
- 1 - 1/3 cana de quinoa, clătite;
- 1 cană creson tocat;
- 1/4 cană ulei de măsline;
- 2 - 1/2 linguri de suc proaspat de lamaie;
- 2 linguri coriandru tocat;
- 1/2 linguriță sare cușer.
In apa 1 - ½ cana quinoa aduce la fierbere în tigaie din mijloc. Se reduce focul la cel mai mic și se amestecă în mod constant timp de aproximativ 10-12 minute. Eliminați de la căldură, de scurgere și lasa sa se raceasca. Se combină Kumquat, coriandru, ulei de măsline, suc de lamaie si sare cușer într-un castron mic. Într-un vas mare, combinati pere, castraveti si quinoa fierte. Adăugați sosul într-un bol, se amestecă apoi se aplică.
Fructe Mix - Salata
- 4 mere, cuburi;
- lactate crema 2 cani congelate non biciuit, decongelate;
- 2 cesti de ananas zdrobit cu suc;
- 1 cană arahide prăjite uscate;
- 1/2 cana de iris amestec budinca.
Într-un bol mediu, combinati mere tăiate în cuburi. alune și o budincă. Se amestecă bine ingredientele. Se adauga frisca si ananas zdrobit, apoi se amestecă. Se acoperă și peste noapte la frigider înainte de servire.
Ia o pauza de salata verde, de obicei și a comuta la aceste salata dulce și ușor de fructe rețete - acestea sunt ușor de preparat, unic și benefic pentru sănătatea ta! Tu nu va merge în neregulă cu fructe naturale. mai ales atunci când le mănânci ca un treat!
Dacă vă întrebați cum să faci o salata de fructe, care este ușor și rapid, rețete alimentare sunt atât de simplu că poate dura câteva minute pentru a găti. Le puteți face în prealabil și se depozitează în frigider.
Există mai multe rețete salata de fructe. dar nu toate dintre ele sunt utile. Următoarea salata de fructe reteta este un centru de wellness și conține doar fructe, și este universală. Dacă ceva nu adaugă diferența esențială nu va fi. Puteți pune alte fructe intr-o salata, sau de a le înlocui.
Dacă este posibil, cel mai bine este să-l gătească mai întâi înainte de masă și să se bucure de beneficiile sale. Fructele sunt de obicei digerat timp de 15 minute și asimilat mai bine atunci când nu sunt combinate cu grăsimi și proteine. Acest lucru economisește energia corpului pentru alte procese digestive și alte funcții. Este de dorit ca ea a mâncat înainte de masa principală, nu după, atunci când stomacul este deja plin. Sau doar pentru salata de fructe a fost o masă.
Rețetă pentru salata de fructe proaspete:
Selectați fructe pe care le place. Puteți exclude orice fruct. cu excepția portocaliu pentru amestecare și banane, dar puteți reduce cantitatea de banane.
- 1 struguri fără sâmburi pahare, tăiate în jumătate;
- 1 portocala decojite și tăiate în felii subțiri;
- 1 portocala pentru a decora partea de sus;
- 1-2 portocale pentru amestecare;
- 1 de mere sau mere dulce tarta. De fapt, orice tip de mere pe care le aveți la îndemână;
- 1 pere, purificat;
- 5-6, nu banane verzi coapte, tăiate;
- 1 pumn la 1 afine cana, proaspete sau congelate;
- 1/2 cana felii de mango proaspete sau congelate;
- 1/2 cana fructe uscate, orice combinație tocat - smochine, curmale, stafide și / sau merișorul, dacă se dorește;
- 1-2 cani căpșuni, tăiate în decorarea de rezervă 5-6 întregi căpșuni;
- 1-2 kiwi, fin tocat, la început, dacă se dorește.
Se taie bananele intr-un castron mare. Adăugați orice alte legume pe care le plac. Încet și cu atenție ori le în, având grijă să nu fixeze fructe. Stoarce o portocala, turnând încet peste fructe și se amestecă ușor. Posibil să aveți nevoie de două portocale. dacă aveți o mulțime de fructe. Pune câteva felii de kiwi și căpșuni pe margini, alternând sau de a folosi creativitatea. Se răcește și a servit rece.
Asta e tot. Este într-adevăr, nu este dificil, și atât de dulce și de ajutor. Nu gătit sofisticat. Gluten și produse lactate. Asta e cât de ușor este de a face salata de fructe proaspete și delicioase - o rețetă mare pentru alimente, care de multe ori se poate găti.