săritura în lungime și triplu salt

săritura în lungime și triplu salt [citare]

Săritură în lungime este unul dintre sporturile, incluse inițial în Jocurile Olimpice. săritură în lungime - acesta este un sport interesant și dificil, deoarece necesită abilitatea de execuție a tuturor celor patru componente, fiecare dintre care impune cerințe ridicate asupra organismului: abordarea, separare, zbor și aterizare. Triple Jump este un salt lung detaliat, care include, de asemenea, „Bouncing“. Sportivul aterizează pe același picior, care este respins de curea, și apoi împinge același picior pe acest teren, să aterizeze pe celălalt picior pentru următorul salt. Suna mult mai complicat decât este de fapt.

În abordarea ambelor tipuri de salturi aveți nevoie pentru a apela impuls suficient pentru a lua off. Interesant este imediat după ce respingea multe jumperi pentru un timp ca și în cazul în care „rulează“ în aer, până când picioarele întinse înainte.

Dacă faci un salt triplu, aproape te duci sa faci jogging in faza de aer. La aterizare pe teren este primul calcai, atunci va fi rapid rulat înainte. Leg pe care aterizați, du-te înapoi și re-ridică în poziție, cea de a doua etapă este îndoit din genunchi și merge înainte, ia avânt pentru salt.

În același timp, mâinile și brațele sunt de lucru pentru a menține echilibrul și ritmul său, precum și a ajuta elanul. Mâinile tale crește de fapt energia pe care merge mai departe. Spate și piept vă păstrați în poziție înainte directă, ușor înclinată. Mâinile relaxat. Cu capul ridicat. Tu respiri.

În abordarea salt lung începe cu începutul șinei laterale. Formezi impulsul de funcționare ca. Separarea se produce atunci când piciorul este ultima dată când atinge solul. Zborul începe atunci când piciorul posterior părăsește terenul. Aterizare este definit ca punctul în care centrul de greutate se deplasează înainte, picioarele sau opri mișcarea în groapa cu nisip. Ambele genunchi parțial îndoit pentru a amortiza impactul pe sol și pentru a preveni căderea lor.

Dacă faci un triplu salt, aveți nevoie pentru a avea o tehnică perfectă. mutare greșită ar putea duce la un salt în apropiere. Cu fiecare formă de salt ulterior devine din ce în ce mai important, pentru că ai pierdut impuls.

De multe ori există leziuni cauzate de suprasarcină, ca toate alergători, jumperi, dar au probleme inerente. Retrageți-vă pe mâini, care lasă înapoi pentru a înmuia împinge toamna, poate duce la entorse și luxații de umăr. În cazul în care aterizarea ineficientă poate suferi genunchii. De exemplu, în cazul în care picioarele sunt drepte, centrul de greutate jumper este prea departe, iar aterizarea poate fi prea dure, rezultând întindere ligament poplitee. trepte sau denivelate pit prost construite poate duce la leziuni de la Springboks.

săritură în lungime sau triplu - un sport solicitante, inducerea în eroare aparenta simplitate. Pentru a realiza cu succes, trebuie să fie un atlet cuprinzător. Ne propunem să efectueze o formare suplimentară pe puterea în sala de gimnastică, precum și exerciții de stretching. aterizare fericit!