Simulator de sănătate disc, exerciții reale pentru slăbire abdomen si talie

„Talie viespe“ - o metaforă vechi și compliment bun venit la orice femeie. Fiind proprietarul unui talie subțire vis orice. Și diferite perioade ale istoriei ne arată în mod clar modul în care femeile au realizat acest lucru. Bunicile și mamele noastre, de exemplu, pentru a face talie mai subțire, folosiți un disc de metal Gracia.

Ce este?

Grace Simulator și sănătate unitate - două nume pentru un singur dispozitiv pentru antrenament fizic. Simulatorul este format din două plăci circulare (diametru, în funcție de model, de la 25 la 40 cm), care sunt conectate la rulment. Acest design le permite să se rotească în raport cu celălalt. Grace numit în mod tradițional simulator de metal, care a fost popular în perioada sovietică. dezavantaj - este tare atunci când faci. sănătate Disk - este modern, realizat din material plastic de mare impact, versiunea rotundă. De exemplu, sănătatea Torneo disc. Urmat la noua generație de talie sunt prezentate în culori vii, unele dintre ele sunt echipate cu suprafață pupyrchatoy pentru masaj la picioare și minicalculatoare pentru a calcula caloriile arse și redarea de muzică.

disc de sport pentru o talie subțire

Proiectat pentru formare nu numai în sala de sport sau la domiciliu, dar, de asemenea, în natură, în timpul unei pauze de prânz la birou - oriunde doriți. Exercitiile fizice regulate dă următorul efect:

• consolidarea coloanei vertebrale;
• formarea și mușchii abdominali oblici directe;
• strângere mușchii în brațe, fese, coapse și piciorul inferior;
• îmbunătățirea activității sistemului circulator;
• un efect benefic asupra motilității și coordonarea mișcărilor intestinale;
• arde calorii: o sesiune de jumătate de oră va ajuta pentru a scapa de 250 de calorii.

Simulatorul este compact, astfel încât să poată lua chiar de călătorie. De asemenea, este ușor de stocat - de exemplu, în baie sau sub canapea. Realizarea cu ajutorul discului exercițiu - un mare plus față de pachetul de măsuri de reducere a greutății corporale. El va veni la îndemână în cazul în care aveți nevoie pentru a pierde in greutate nu, dar nu doresc să talie mai subtire.

Disc de sănătate - indiferent dacă acesta este un simulator de Grace, sau un disc modern, Torneo - un mod convenabil și la prețuri accesibile pentru a fi mereu în formă. Cu ajutorul cochilii se pot efectua atât exerciții clasice pentru talie (transformă), și o varietate de a contribui la consolidarea tuturor grupurilor musculare exercita. Acest simulator în aer liber este util pentru persoanele care sunt inactive, în principal, sedentar. Formarea corespunzătoare pe simulator pentru a preveni spasme musculare, boli articulare, tulburări digestive și apariția celulitei. Dacă doriți să piardă în greutate, nutriție adecvată, combinată cu formarea pe simulatoare asigura un rezultat excelent. Pentru a se angaja în simulator de sănătate pot atât pentru adulți cât și pentru copii. La doar 10 minute de formare se va asigura fluxul de vivacitate și starea de spirit bună pentru o lungă perioadă de timp.

Cum să se ocupe de

Înainte de formare, bea 250-300 ml de apă pură. Acest lucru va accelera metabolismul si ajuta la arderea de calorii in plus. Plătiți studii timp de 20-30 de minute pe zi (dacă se dorește se poate face de două ori pe zi) pentru pierderea în greutate și la 10 minute pe zi - pentru a menține în formă.

Pentru studii au fost confortabil și productiv, să păstreze în minte:

Un set de exerciții

Exercițiile №1 - №9 ca poziția de start pentru a fi un disc, îndoiți picioarele, ca și în cazul în care pe cale să se așeze pe un scaun și le transforma spre stânga.

După ce faci exercițiile ar trebui să se facă stretching. Pentru a începe, să ia o respirație profundă (încercați să respire încet, hrănește intens sânge cu oxigen), apoi expirați încet. Se repetă de 5 ori. Urmați ușor și confortabil pentru tine pentru a întinde mușchii. Apoi, în termen de 5 minute, mers pe jos în jurul camerei sau pe stradă.

Design simplu coajă permite ajustarea în mod independent, amplitudinea și intensitatea rotațiile în clasă. O sarcină prin care sunt antrenați mușchii, este sigur, deoarece gradul său depinde de greutatea corporală.

Harm și contraindicații

Prin ea însăși, nici un rău pentru unitatea de sănătate nu poate avea loc. Este necesar doar să-l folosească în mod corespunzător. De exemplu, în cazul în care un simulator este proiectat pentru o greutate de 100 kg, oamenii care cantaresc mai mult, această metodă nu este exerciții adecvate. Dacă aveți de metal antrenor de modă veche, nu uitați să-l lubrifiază periodic cu ulei.

Mulți se plâng că simulatorul nu este foarte eficient. Cu toate acestea, eficacitatea sa depinde de individ. Dacă doriți să piardă în greutate, la soluția acestei probleme ar trebui să fie abordată în mod cuprinzător: se adapteze dieta si obiceiurile alimentare de revizuire, modul de schimbare a zilei, etc. Simulator de sănătate va fi în acest caz, un asistent foarte eficient.

Clasele de la unitatea de sănătate sunt contraindicate:

• Persoanele care suferă de ateroscleroză;
• radiculite;
• cei care au o hernie (atat spinarii si abdominale);
• osteoporoza;
• boală cronică (pentru stadiile acute).

Costul simulatorului

Prețul de antrenare sportiv la talie variază în funcție de model. Astfel, prețul unui simulator de Grace de metal obișnuit este de 120-200 UAH (400 - 700 ruble). Prețul discului de plastic, de exemplu, Torneo maseur magnetic și capacitatea de a reda muzica - 200-500 UAH (600 - 1200 ruble).

Review-uri și rezultate de greutate pierdute

Svetlana Melnikova, 28, Odesa. Greutate 53 kg

„Fac patru luni, pe un disc de plastic, care mi-a dat de ziua mea. Excesul de greutate nu suferă, dar găsi întotdeauna ceea ce doriți să corectați în tine. Am mânca dreapta, un stil de viață sănătos. exerciții regulate a făcut meu mai subțire talie - de la 67 cm până la 62 x. Fac o jumătate de oră pe zi. Foarte mulțumit de ea însăși, de revizuire - pozitiv. Dar cred că, în cazul în care în mod regulat angajat. - orice efecte care nu ar fi "

Lyudmila Klimenko, în vârstă de 31 de ani, Novosibirsk. Greutate 62 kg

„Disc Grace au în casa noastră, după cum îmi amintesc. La vârsta de 13-14 ani, am răsuciți tot timpul, atunci am avut o talie de 55 cm. Dupa nastere al doilea copil a castigat 5 kg, circumferinta taliei a crescut de la 65 la 74 cm. Apoi mi-am adus aminte de simulator. Fac în fiecare zi timp de 25 de minute, timp de două luni deja. Schimbările sunt încă mici: ea a pierdut 1 kg, dar nu va opri. Când mă simt ca să fie difuzate după mușchii sarcinii slăbit și pielea de pe abdomen, coapse Părțile laterale și „arsuri“ - a se vedea ce efectul este ".

Review-uri de medici și specialiști

Larisa Kornilov, un cardiolog, Kcharkov

„Ca orice activitate fizică, asupra stării de sănătate a claselor de disc au contraindicații, care sunt diagnosticate în mod individual. De exemplu, persoanele care suferă de boli cardiace coronariene, cardioneurosis, hipertensiune arterială, și au suferit, de asemenea, o astfel de sarcini grave de funcționare, a permis o foarte limitată, dacă nu este contraindicată. În orice caz, mișcarea de util uman. Pacienții mei, vă recomand cu tărie să meargă de multe ori în aer într-un ritm lent. Deoarece exercitarea - este o anumită specificitate a sarcinii, apoi se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să-și exercite, trebuie să ".