Somnul uman, somn rapid și lent, ca vine un vis
Funcția principală a somnului
Datorită somn, organismul devine nevoie de odihnă. In timpul somnului, creierul procesează informațiile acumulate pe parcursul zilei. Așa-numitul somn REM face mai ușor de a învăța materialul studiat și să-l fixeze în memorie. Somnul REM permite simularea evenimentelor viitoare la nivel subconștient. O funcție importantă a somnului este, de asemenea, refacerea sistemului imunitar uman prin activarea activității limfocitelor T, care sunt rezistente la infecții virale și combaterea răcelilor.
Fiziologia procesului de somn
somn sănătos poate dura de la 4 la 8 ore. Cu toate acestea, acești indicatori sunt destul de subiective, deoarece durata somnului depinde de persoana oboseala fizica. O cantitate semnificativă de muncă efectuate în timpul zilei, și poate necesita o noapte de odihnă o durată mai lungă. Somnul normal este ciclică și este nevoie de corpul uman, cel puțin o dată pe zi. cicluri de somn sunt numite ritmul circadian. La fiecare 24 de ore, ritmul circadian sunt redefinite. Cel mai important factor de somn este considerat lumina. Este din ciclul său natural și depinde de concentrare în proteinele corpul fotozavisimyh. Ca o regulă, ciclul circadian este legat de durata de lumina zilei. Imediat înainte de a veni de somn, oamenii se simt somnoros, activitatea creierului este redusă, și a marcat o schimbare a conștiinței. În plus, o persoană care stau într-o stare de somnolență, există o scădere a sensibilității senzoriale, frecvența cardiacă redusă, căscat, și în afară de reducerea funcției secretoare a glandelor lacrimale și salivare. O altă caracteristică de somn fiziologic este un proces care se numește „furtuna vegetativă“, adică atunci când există diferite forme de aritmii, o creștere sau scădere a tensiunii arteriale, creșterea aportului de sânge la creier și glandele suprarenale, ridicarea clitorisului si a penisului.
Structura procesului de somn
Orice somn este împărțit în mai multe etape, care se repetă cu o anumită regularitate pe tot parcursul nopții (desigur, cu condiția ca programul zilnic este absolut normal). Fiecare etapă a somnului este direct dependentă de activitatea unei anumite structuri ale creierului. Prima etapă de somn - este un somn lent (non-REM). Durata somnului non-REM este de la 5 până la 10 minute. Apoi urmează a doua etapă, care durează aproximativ 20 de minute. In urmatorii 30-45 minute observate pentru o altă etapă de 3 și 4 de somn. Următoarea persoană din nou se încadrează în a doua etapă de somn cu unde lente, după care vine somnul REM rapid (primul episod). Este de aproximativ 5 minute. Toate etapele de mai sus sunt în primul ciclu de somn, a cărui durată este de la 90 la 100 de minute. Ciclul se repetă din nou, dar în același stadiu de somn non-REM sunt reduse, și crește invers somnului REM. Ca o regulă, ultimul ciclu de somn este finalizat episod de somn REM, de durată, în unele cazuri, aproximativ 1 oră. somn odihnitor include 5 cicluri complete. Secvența în conformitate cu care o etapă a ciclului de somn după altul, iar durata fiecărui ciclu este prezent în mod tipic în forma gipnogrammy. ciclu de somn este reglementat de anumite zone ale cortexului cerebral, precum și o pată albastră, situat în trunchiul său.
Ce este somnul REM?
somnul REM (de asemenea, cunoscut sub numele de somn ortodox) are o durată de 80 până la 90 de minute și vine imediat după omul a adormit. Formarea și dezvoltarea de somn cu unde lente este asigurată de diviziile frontale ale hipotalamus, miezurile comune nuclee nespecifică a talamusului și partea de mijloc a podului (așa-numitul centru de frână Moruzzi). În prima etapă de somn lent val ritmul alfa este redus și se transformă în low-amplitudine ritmuri lente teta, egale în amplitudine ritm alfa sau depăși. Un om este într-o stare de hibernare (somnolență), există halucinații de vis. Activitatea scade musculare, ritmul cardiac și scade frecvența respiratorie, metabolismul incetineste, globii oculari a efectua mișcare lentă. În acest stadiu de somn format intuitiv de rezolvare a problemelor aparent greu de rezolvat în timpul stării de veghe. Cel puțin, aceasta poate fi o iluzie a existenței lor. Prima etapă de somn NREM poate include, de asemenea, convulsiile hipnagogice.
În a doua etapă somnului non-REM (acest lucru este, de obicei, somn ușor și superficial) există o reducere suplimentară a activității musculare, ritmul cardiac incetineste, temperatura corpului scade, ochii devin fixe. A doua etapă - care este aproximativ 55% din timpul total de somn. Dureaza primul episod al doilea pas de aproximativ 20 de minute. EEG arată în acest moment ritmurile theta predominante și fus somn emergente (așa-numitele „Fusurile de somn“), care sunt, în esență, trezită ritmuri alfa. La momentul de apariție a arborelui de somn, constiinta este oprit. Cu toate acestea, în pauzele dintre ritmurile sigma care apar cu o frecvență de 2 până la 5 ori în 1 minut, o persoană poate fi ușor trezit.
In al treilea pas cantitatea totală de somn cu unde lente ritmuri delta mai puțin de 50%. In etapa a patra, această cifră depășește 50%. Este a patra etapă - un somn lent și profund. Destul de des, III și IV sunt combinate pas, de asteptare somn delta. Wake persoana in timpul somnului delta este extrem de dificil. In acest stadiu, de obicei, apar visare (80%). O persoană poate începe să vorbească, nu este exclus de mers pe jos într-un vis, este posibil să aveți coșmaruri, și de a dezvolta enurezis. În același timp, nici unul dintre persoana de mai sus, de obicei, nu-și amintește. A treia etapă durează între 5 și 8% din timpul total de somn, iar al patrulea durează între 10 și 15% din perioada totală de somn. Primele patru etape ale somnului non-REM la o persoană normală dura de la 75 la 80% din durata totală a acestui proces fiziologic. Prin ipoteză, oamenii de știință, somn non-REM prevede recuperarea integrală a energiei consumate pe zi. În plus, faza de somn REM vă permite să blocați de memorie memoria declarativă conștientă.
Ce este somnul REM?
Somnul REM este numit, de asemenea, REM-somn, somn REM, sau bystrovolnovym de somn. În plus, denumirea comună - stadiul REM (miscarea rapida a ochilor). REM Stage are o durată de 10 până la 15 minute și urmată de somn lent. somnul REM a fost descoperit în 1953. Centrele responsabile de somn REM, sunt colliculus superioare și formarea reticular a mezencefal, locus coeruleus și miezul (vestibular) din bulbul rahidian. Dacă te uiți la acest punct în EEG, putem vedea o fluctuații destul de activă în activitatea electrică, valorile care sunt aproape de valurile maxime beta. In timpul somnului REM electroactivity creierului aproape identic cu starea de veghe. Cu toate acestea, în această etapă persoana complet imobilă, ca tonul muscular la zero. În același timp, se deplasează în mod activ globii oculari sub pleoape închise, se deplasează rapid cu o anumită periodicitate. Dacă te trezești persoana în faza REM, cu o sansa de 90%, el vă va spune despre visul interesant și vii.
După cum sa menționat mai sus, EEG a somnului REM reflecta activarea activității cerebrale și mai mult ca prima etapa EEG de somn. Primul episod etapa REM dureaza de la 5 până la 10 minute și apar după 70-90 de minute de la momentul în care o persoană este adormit. Pe parcursul întregii perioade de somn, durata de episoade de somn REM următoarele este în creștere. Episodul final al somnului REM poate avea o durată de până la 1 oră. Durata REM-somn in persoana sanatoasa pentru adulti - aproximativ 20-25% din timpul total de somn. De la un ciclu la următoarea fază a somnului REM devine mai mult, iar profunzimea somnului dimpotrivă redus. Încălcările somnului non-REM nu este atât de greu pentru minte, ca o întrerupere a REM-faze. Dacă orice parte a somnului REM este întreruptă, acesta trebuie să fie întotdeauna completată într-un ciclu ulterior. Experimentele care au fost efectuate pe șoareci au arătat un efect nociv absent REM faze in aceste mamifere. După 40 de zile mouse-ul lipsit de somn REM, pe moarte in timp ce rozătoarele private de somn REM, a continuat să trăiască.
Există o ipoteză care în timpul fazei REM, creierul uman este de lucru pe informațiile primite de comanda pe zi. O alta teorie este ca somnul REM este deosebit de important pentru sugari, oferind stimularea nervului, promovează formarea și dezvoltarea sistemului nervos.
durata somnului
Durata normală de somn poate varia de la 6 la 8 ore pe zi. Cu toate acestea, nu este exclus, și abateri mari, în orice direcție (4-10 ore). Dacă vă confruntați cu tulburări de somn, durata acesteia poate fi egală cu câteva minute și câteva zile. Când timpul de somn este mai puțin de 5 ore, se consideră o încălcare a structurii sale, ceea ce poate duce la dezvoltarea de insomnie. Dacă lipsit de somn o persoană, apoi, după câteva zile, mintea claritate pierde percepției, va fi nevoia irezistibila de a dormi vor fi observate „eșecuri“, în stare de graniță așa-numita între somn și veghe.
visare
Odata cu procesul fiziologic corespunzător, cuvântul „vis“ este, de asemenea, o secvență de imagini, rezultând într-o fază de REM-somn și, în unele cazuri, persoana memorabila. Visul format în mintea unui om de dormit este unit dintr-o varietate de tactilă percepută, vizual, auditiv, și alte imagini. De obicei, o persoană care are un vis, nu-și dau seama că acestea sunt într-o stare de somn. În cele din urmă, visul este perceput de ei ca o realitate obiectivă. Un tip interesant de vise sunt considerate vise lucide, în care o persoană înțelege că el a fost adormit, și, prin urmare, poate gestiona dezvoltarea parcelei de vis. Se crede că visele sunt inerente faza a somnului REM, care vine o dată la fiecare 90-120 de minute. Caracterizat printr-o astfel de fază rapidă mișcare a globilor oculari, creșterea frecvenței cardiace și pons stimulare respiratorie (Pons), precum și scurtă relaxare a mușchilor scheletici. În conformitate cu rezultatele studiilor recente efectuate, visul poate fi inerent în faza lentă a somnului. În același timp, ele sunt mai puțin emoționale și mai puțin, ca vise REM-fază.
patologia somnului
Toate tipurile de tulburări de somn sunt destul de frecvente. De exemplu, cauza insomnie (insomnie) pot fi psihozele, depresia, nevroza, epilepsie, encefalite etc. Boala. Apneea - Somnul este o violare a respirației umane, cauzele care pot fi mecanice sau psihogenă. Parasomnii, cum ar fi somnambulism, cosmaruri, epilepsie și scrâșnirea dinților sunt formate și dezvoltate pe baza nevrozei. Patologiile, cum ar fi letargie, narcolepsia și paralizia de somn sunt printre cele mai grave tulburări de somn. În cazul unor factori alarmante asociate cu variatii pronuntate in modelele de somn, trebuie să caute ajutor profesionist.
agenți farmacologici hipnotice
Regulamentul de somn, utilizând agenți farmacologici ar trebui să fie efectuate sub supravegherea unui medic. Odata cu aceasta, trebuie amintit faptul că utilizarea pe termen lung de somnifere reduce eficiența acestuia din urmă. Relativ recent, un grup de sedative au fost chiar medicamente - morfină și opiu. Pentru o lungă perioadă de timp a fost folosit ca un ajutor de somn și barbiturice. Una dintre cele mai avansate în acest moment este considerat a fi medicamente, melatonina. La fel de eficient este tratamentul preparatelor de magneziu recepție insomnie ameliorarea somnului și pentru a promova dezvoltarea aceleiași melatonina.
studiu de somn
Potrivit savanți eminenți, trecut și prezent, somnul joacă un rol mai important pentru organismul uman decât cele alimentare. În a doua jumătate a secolului 20 au fost dezvoltate înregistrarea activității musculare tehnologie (EMG), creierul (EEG) și ochi (EOG), iar apoi a reușit să genereze acele idei despre structura somnului și a naturii sale, care până acum a respins nimeni .