Sport și sală de bal dans - frumos și sport utile

Sport și sală de bal de dans - o artă incredibil de frumos, care este foarte popular în lumea modernă. Și dacă câțiva ani în urmă pentru a găsi o secțiune de dans pentru adulți a fost o problemă, dar astăzi aproape în fiecare centru de fitness mare oferă propriul program de instruire. Deci, ce este acest sport? În cazul în care este cel mai bun pentru dans? Ce succese pot fi realizate? Aceste probleme sunt de interes pentru mulți.

Sport și dans sportiv: ce este?

De fapt, în conformitate cu un astfel de termen complex care se ascunde faimoasa sala de dans, din moment ce un vals lent clasic și se termină cu o rumba pasionat și emoțional. Astăzi, sport și dans sportiv în cerere mare. Toata lumea stie ca exercitiile fizice regulate este bun pentru sănătate. Dacă jogging dimineața sau puterea de formare de rutină poate ajunge în cele din urmă plictisit, dans - aceasta este sportul care este întotdeauna interesant. Nu este doar o activitate fizică, dar, de asemenea, plin de arta de transport emoție, care vă permite să învețe cum să stăpânească propriul său corp.

Și, înainte de a decide să înceapă studiile lor, este de remarcat faptul că există două programe principale de dans până în prezent.

Care este programul european de sport și sala de dans?

Acest program include celebrele cinci dansuri - acesta este un vals lent, Foxtrot lent, tango, vals vienez si quickstep. La un moment dat, aceste dansuri au fost o modalitate de divertisment în masă, dar odată cu apariția mai rapidă, forme mai energice de soiuri populare clasice încep să scadă.

Dar astăzi, dansul european de bal a primit un al doilea vânt. Clase în acest sport poate ajuta la îmbunătățirea postura dumneavoastră și de a face mișcările mai gratios. În plus, soiurile de dans clasic au fost ușor modernizate de-a lungul ultimilor ani.

Programul latino-american

Nu este nici un secret faptul că dansurile latino-americane sunt extrem de emoționale, pasionat și, în comparație cu europene, mult mai energic și voluntară. Acest program include dansuri precum cha-cha-cha, jive, samba, paso doble și rumba. Apropo, în acest dans se mută aproape tot corpul, iar ritmul muzicii este foarte rapid. Aceste clase vor ajuta aduce corpul la tonul și întări musculatura și crește flexibilitatea.

Merită să se angajeze în dans la domiciliu?

Da, lecții de dans la domiciliu are avantajele sale. Găsiți materiale pentru antrenamente usoare - programe de dans sunt vândute pe discuri, iar internetul este plin de ele. Se pare că totul este simplu - ceas și se repetă. Nu trebuie să plătească un abonament la club, și nu va trebui să își schimbe programul de lucru obișnuit. La urma urmei, cele mai multe pot fi angajate în orice moment al zilei.

Pe de altă parte, există unele dezavantaje. La urma urmei, de lângă tine va fi un profesionist cu experiență, care va arăta cum să facă acest lucru în mod corespunzător sau că mișcarea. In apropiere vor exista oameni care au același scop ca tine, și sunt dispuși să ofere un sprijin moral. Și, desigur, nu uitați că această pereche dansuri care necesită un partener. Iar turneul în sala de dans sunteți puțin probabil pentru a obține. Prin urmare, dacă aveți bani și posibilitatea de a se angaja în afara - du-te la centrul de club sau de fitness.

sport Club dansuri de societate: beneficiile claselor de grup

Practic, fiecare centru de fitness mare are un program special de dans, scopul principal al corpului modelarea și îmbunătățirea sănătății. În plus, în orașul tău cu siguranță va găsi un studio de dans potrivit sala de bal.

Primul pas este de a găsi un grup adecvat, cum ar fi vârsta, sănătatea, etc - .. Cu aceasta trebuie să ajute antrenor. Apropo, profesorul este, de asemenea, o parte importantă a formării, datorită abilității sale, atenția și asertivitate va depinde de rezultatul final.

cursuri de formare pentru grupuri includ într-un grup de oameni 4-12, desigur, cu un partener. Desigur, exercitii fizice regulate nu va ajuta doar pentru a rezolva o mulțime de probleme cu sănătatea fizică, dar, de asemenea, pentru a găsi noi prieteni și să se extindă cerc social. Ce persoană mai anxios, îmi place sport și sala de dans? Competiții și cîștigării - acest lucru este ceva care devine o motivație remarcabilă și se asigură că entuziasm și dorința de a instrui mai mult.

Se crede că numai dansatori profesioniști pot participa la turnee. De fapt, astăzi concursul este organizat pentru oameni de diferite niveluri de formare, de la amatori novice și terminând cu profesioniști adevărați. Desigur, turneul va atrage după sine costuri suplimentare. De exemplu, va trebui să plătească o taxă de intrare. În plus, veți avea nevoie de un costum și pantofi pentru sala de dans, care nu sunt atât de ieftine frumos. Și dacă sunteți hotărâți să câștige, va trebui să ia cursuri individuale suplimentare. Cu toate acestea, victoria în competiție, chiar și un amator, va fi în continuare plăcută.

Ce haine sunt necesare pentru ocuparea forței de muncă?

Desigur, sport și dans sportiv este imposibil să ne imaginăm, fără îmbrăcăminte adecvată. Mai mult decât atât, a fost de la ea, și depinde de calitatea formării. La urma urmei, în cazul în care hainele sau pantofii incomode, mutare este mult mai dificil, și uneori periculoase.

Începe achiziționarea de formare „tinuta“, probabil, este un pantof. La urma urmei, nu este un secret faptul că dansatorii pe podea stau în pantofi cu tocuri. Și pantofii casual de aici nu va funcționa - o încercare de a dansa în pantofi obișnuiți pot avea ca rezultat o puternică întindere sau chiar dislocarea. Dacă aveți de gând să faci pentru programul din America Latină, pentru a alege sandale cu talpa de îndoire ușoară și căpută scurt. Dar pantofi pentru dans sportiv clasic ar trebui să fie bine fixate cu degetul și toc. Astfel de pantofi pot fi achiziționate de la magazinele de specialitate. Dar nu ar putea fi necesar să - și pantofi confortabil potrivite pentru formarea de amatori.

În ceea ce privește hainele de formare, există o singură regulă - ar trebui să fie confortabil. Prin urmare, cel mai bine este să danseze în colanți elastice sau pantaloni de trening. Apropo, unele femei prefera sa cumpere rochii speciale de formare.

haine frumoase vor fi necesare numai în cazul în care, dacă aveți de gând la dans concurenței sala de bal. La urma urmei, aici judecătorul evaluat separat nu numai competențe, dar, de asemenea, costumele dansatorilor. Cu un costum de dimensiuni corect, puteți crea o imagine corespunzătoare a dansului. Dacă studiu direcția europeană, codul vestimentar este strict - femeile apar în rochii lungi, cu o talie îngustat și mănuși la cot, iar bărbații dansează în fracuri întunecate.

Dar cerințele pentru stilul latino-american mai liber, deoarece aceste dansuri sunt întotdeauna pasionat și provocator - o femeie îmbrăcată în rochii scurte, strânse și bărbați apar în corp special și pantaloni.

Sport și sala de dans pentru pierderea in greutate - este eficient?

În lumea de astăzi există mai multe moduri de a pierde in greutate. Și pentru că dansurile sunt antrenamente sportive, atunci, desigur, ele pot fi folosite pentru a îmbunătăți cifra. Într-adevăr, în timpul organismul cursuri de dans petrece o mare cantitate de energie.

În plus, dansurile întări mușchii picioarelor, brațelor, ABS și înapoi, îndepărtarea centimetri în plus și, în plus, înăsprirea pielii și dând tonul corpului. Desigur, pentru a scăpa de excesul de greutate într-un timp scurt, au nevoie de instruire intensivă. Experții recomandă să fie angajat timp de o jumătate de oră de 3-4 ori pe săptămână. Și ar trebui să adapteze sistemul de alimentare cu energie. Dietele stricte sunt contraindicate în acest caz, pentru că organismul are nevoie de energie și efort pentru formare. Dar aici este cantitatea de grăsimi și carbohidrați (zahăr) ar trebui să fie limitată.

Avantaje și prejudicii de dans sportive

De fapt, sport și sala de dans pot ajuta la rezolvarea multor probleme - atât fizice, cât și psihologică. Pentru început, este de remarcat faptul ca exercitiile fizice regulate intareste musculatura, creste rezistenta, și se adaugă puterea. În plus, dans aerobic întărește sistemul cardiovascular. Cu dans, puteți scăpa de multe probleme, inclusiv diferite curbura a coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți postura, face muschii mai flexibile și mișcare grațioasă. Și, desigur, dans - acesta este un joc minunat și distractiv, care îmbunătățește starea de spirit, crește stima de sine și te face o stea pe ringul de dans.

În ceea ce privește prejudiciul, are cu siguranță. Leziuni, entorse, deformarea în comun - aceasta este ceea ce poate conduce antrenamente regulate epuizant. Pe de altă parte, aceste „efecte secundare“ sunt mai frecvente la dansatori profesioniști care bezvylazno de lucru în sala de sport participă în mod regulat competiții în sala de dans și de a construi o carieră. Dar, de formare amatori sub supravegherea unui antrenor cu experiență amenințat numai dureri musculare, și apoi numai în primele câteva săptămâni.

Există contraindicații pentru practica?

Desigur, sport și sală de bal dans sub forța nu este pentru toată lumea. Și, da, există unele contraindicații. În special, o clasă nu poate avea loc cu oameni în curs de dezvoltare de la o intervenție chirurgicală sau un prejudiciu grav. Pentru contraindicațiile relative includ orice boli cronice, precum și încălcări ale inimii și a sistemului circulator, boli ale articulațiilor.

Dar aceste contraindicații este numit relativă, deoarece ocuparea forței de muncă este încă posibil. De exemplu, angajate în sala de dans, chiar și persoanele în vârstă, dar aici este necesar să se determine cu exactitate nivelul de încărcare admisă, și țineți clase poate fi experimentat doar antrenor. Apropo, instruirea ar trebui să fie amânată în timpul oricărei boli inflamatorii și infecțioase - în acest caz, este mai bine să aștepte o recuperare completă.