Stil de viață sănătos (HLS)
Activează PRO-abonament. să ia curs de schimb efectiv
Lucru este că viața modernă necesită o persoană pentru investiții mari de munca lor, de timp și, mai presus de toate, de sănătate pentru propriile lor scopuri. Situația este agravată și de un mediu rău, condiții de muncă sedentare, produse de slabă calitate și dietă săracă, radiații nocive de inginerie diverse și mulți alți factori care pot afecta noastră mentală și bunăstarea fizică. În ciuda faptului că medicina modernă a făcut progrese semnificative în tratamentul unei varietăți de boli, este de multe ori lipsit de putere, în cazurile în care organismul uman nu mai este capabil de a lupta impotriva bolii, chiar si cu medicamente si interventii medicale. Pentru a evita astfel de cazuri, trebuie să știți și să efectueze metode și norme speciale de prevenire, care stau la baza unui mod sănătos de viață.
In acest training vă sugerăm să treacă printr-o serie de lecții online gratuite cu privire la modul de a conduce un stil de viață sănătos, pentru a forma obiceiul de nutriție adecvată, pregătire fizică și sport, cum să construiască modul optim al zilei, precum și pentru a-și menține sănătatea mintală. Programul curs este conceput pentru a ajuta la toata lumea a crea propriul lor sistem de viață sănătos.
Conceptul de mod sănătos de viață, sau ce este?
Stil de viață sănătos (HLS) - o abilitate umană, care este abilitatea de a efectua acțiuni specifice (sau invers, să refuze să efectueze orice), au ca scop păstrarea și îmbunătățirea sănătății și prevenirea bolilor.
Prevenirea bolilor este un sistem de măsuri pentru prevenirea sau eliminarea cauzelor bolii. Prevenirea poate fi de diferite niveluri: de prevenire primară - un sistem de măsuri pentru a aborda cauzele si factorii de boala, secundar - prevenirea progresiei bolii existente, precum și de prevenire terțiară - avertizare a bolii recidiva. Ca parte a HLS este de obicei considerată prevenirea primară a bolilor.
Posedă capacitatea de a conduce un stil de viață sănătos - ceea ce înseamnă să aibă cunoștințe speciale cu privire la ceea ce este util și ceea ce nu este necesar pentru a se disciplina, pentru a construi modul corect al zilei, precum și pentru a efectua proceduri speciale și de a face mâncarea dreapta.
De ce să trăiești o viață sănătoasă?
Fiecare dintre noi are propriile sale caracteristici fizice și mentale, dintre care unele sunt trimise la noi, la nivel genetic. Cineva fără a efectua exerciții fizice și sfaturi nutriționale speciale, întotdeauna în formă bună, cineva nu este predispus la raceli, iar iarna nu se poate infecta boli respiratorii, este capabil de a dormi timp de 4 ore pe zi și stai treaz . Toate aceste abilități - mai multe excepții de la regula, specifice doar pentru unii oameni. Și, cu siguranță, putem spune că în lume nu există nici o persoană perfect sănătoasă, care are toate avantajele enumerate mai sus. De aceea, este important să se cunoască punctele slabe și să fie în măsură să ia toate măsurile necesare pentru a preveni boala. Acesta este rolul unui stil de viață sănătos.
aplicarea HLS de cunoștințe poate fi util pentru orice persoană într-o varietate de situații, de exemplu, va permite:
- educe copiii în mod corespunzător (părinți, profesori, ingrijitorii si profesori).
- Traiesc mai mult si sa se simta mai bine - pentru toată lumea.
- Nu strica starea de sanatate a tinerilor pentru oricine care este de a învăța o mulțime de zile student, și care lucrează atât de greu pentru a urca pe scara carierei.
- Organizarea de evenimente și de a lua deciziile corecte, dacă vă sunt legate de organizarea distracție umane, de exemplu, sunteți un angajator, principalul sau rector.
Cum de a învăța
Mulți dintre noi, uneori, se gândească la cum să trăiască un stil de viață sănătos, să se angajeze în sport sau să mănânce cu moderație și echilibrată. Dar cel mai adesea ne promite că de luni trebuie să vă schimbați viața, nu este vorba. Aceste promisiuni pot fi repetate de mai multe ori, până când, până când există o problemă foarte serioasă, pentru a face față cu care va fi dificil.
Pentru a nu aduce corpul la astfel de situații, trebuie să urmeze reguli speciale. pentru a ajuta la menținerea sănătății dumneavoastră și care vă va învăța din lecțiile acestui curs. Respectarea acestor norme ar trebui să fie un scop și sistematic. Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să decideți ceea ce doriți să realizeze, ceea ce duce un stil de viață sănătos și pentru a stabili un anumit obiectiv. În al doilea rând, trebuie să încercăm și în fiecare zi cu încredere să depună eforturi pentru obiectiv. Este foarte important în gestionarea unui stil de viață sănătos, precum și în orice alt caz, pentru a lucra în regim, obiceiuri și de auto-disciplina.
Una dintre cele mai importante obiceiuri ar trebui să fie o dieta adecvata, care constă dintr-un regim alimentar echilibrat și ia în modul corect. Nu mai puțin importantă pentru sănătatea componentelor, cum ar fi echilibrul corect de muncă și de odihnă, somn, exercitii fizice moderate, intelegerea ritmurile biologice ale organismului său, și mai mult. Cu toate acestea, chiar și un stil de viata sanatos, o persoana nu este asigurată împotriva tuturor bolilor, și este, prin urmare, important să se știe cum să se comporte în caz de boală sau accident. Pentru a conduce cu succes un stil de viață sănătos, trebuie să fie capabil să înțeleagă corpul, pentru a învăța din experiența, reumplute în mod constant expertiza lor.
viață sănătoasă necesită, de asemenea, o renunțare completă de obiceiuri proaste, care se poate nega toate eforturile tale. Ar trebui să înțeleagă că consumul de alcool, fumatul, supraalimentarea, și multe alte puncte slabe decât să exacerbeze impactul factorilor asociați cu mediul săraci, și sarcina de lucru mentale asupra organismului uman.
Doriți să vă testați cunoștințele?
Dacă doriți să testați cunoștințele teoretice pe tema cursului și a vedea modul în care vi se potrivește, puteți trece testul nostru. Fiecare întrebare în mod corect nu poate fi decât o singură opțiune. După ce selectați o opțiune, sistemul comută automat la următoarea întrebare.
lecții HLS Curs
Lecția 1. Modul corect al zilei. rutina mea de zi cu zi - gândite activități zilnice pentru o zi sau, cu alte cuvinte, planificarea de timp în vederea distribuirii raționale și de a maximiza eficiența părților sale. Această lecție va discuta răspunsurile la întrebările cu privire la rutina de zi cu zi propriu-zis, despre caracteristicile influenței ritmurilor biologice asupra activității și eficienței activităților umane, principalele abordări și metodologia pentru regimul zilei pentru persoane diferite: bărbați și femei de diferite vârste și profesii, studenți și elevi.
Lecția 2. Alimentația corectă și dieta. Formularea cea mai extinsă include nutriție adecvată de înțelegere ca o dieta echilibrata de produse naturale și de înaltă calitate, care îndeplinesc toate nevoile organismului, în plus, sunt în favoarea sa. O condiție importantă este, de asemenea, moderație în alimentație. Mâncarea - este ceva fără de care activitatea viața umană este imposibilă, și de sănătate depinde de dietă. Astăzi, nutriție adecvată nu este un indiciu al aristocrație, iar răspunsul la ritmul și condițiile de viață. Tot mai mulți oameni din zilele noastre sunt angajate în sport, care este inseparabilă de o dieta sanatoasa. Alegerea dietei și pregătirea meniului pentru o zi, săptămână, lună devine un punct important pentru toți cei care se întreabă de pierdere în greutate, scădere în greutate sau creșterea masei musculare, îmbunătățirea bunăstării în general. În această lecție vom vorbi despre principiile de bază ale unei alimentații adecvate, și să discute tot ce trebuie să știi despre asta.
Lecția 3: joc de sport. Astăzi, în unele clase de tip sport - este un activ de timp liber, hobby-ul și modul de viață, atât de rar pentru a găsi pe cineva care nu ar fi interesat de cel puțin unele dintre opiniile sale. Mai mult decât atât, cultura fizică și sportul sunt beneficii de necontestat a corpului uman și, de fapt, inseparabilă de conceptul unui stil de viață sănătos. Toată lumea, fie bărbat sau femeie, copil sau cetățean în vârstă se pot angaja în sport. Puteți păstra în formă în vară și de iarnă, gratuit, la domiciliu sau în special echipate pentru site-uri de formare, dar, uneori, acest lucru nu este necesar - pur și simplu doresc. disciplina Exercitiile regulate, ajută să vă păstrați în formă bună, să fie sănătos și să evite multe boli.
Lecția 4: sănătate mintală. Psiho-emoțională de stat - unul dintre factorii determinanți ai unui stil de viață sănătos, care se manifestă în capacitatea de a controla emoțiile, să se gândească pozitiv, să mențină un echilibru între dezvoltarea spirituală și fizică. O minte sănătoasă într-un stat de susținere a bunăstării umane, în care el poate realiza propriul potențial, poate face față stresului normale de viață, să lucreze productiv și fructuos și pentru a contribui la viața comunității lor. În acest tutorial vă vom prezenta la elementele de bază de cunoștințe despre sănătatea mintală, pentru a clarifica distincția dintre sănătatea mintală și psihologică, ia în considerare caracteristicile copilului si adolescenti de sanatate mintala, precum și concentrarea asupra unor linii directoare pentru a menține echilibrul mental și exercita stres.
Lecția 5. prim ajutor. Chiar și în urma cu atenție toate recomandările modului de viață sănătos, nu putem proteja complet te de boală și a prejudiciului. Și așa trebuie să fie întotdeauna în măsură să ofere primul ajutor: pentru a efectua măsuri terapeutice și preventive în caz de accidente și boli subite, precum și de a efectua măsurile necesare de asistență de urgență pentru răniți și bolnavi înainte de sosirea ambulanței sau la un pacient într-o instituție medicală. În această lecție veți învăța principiile de bază și regulile de acordare a primului ajutor pentru tine și pentru alții.
Cum pot participa la cursuri
Ia lecții de stil de viață sănătos poate fi în orice ordine, acordând o atenție la ceea ce este interesant pentru tine. Materialul este prezentat în clasă, într-o anumită măsură, concisă și care vizează o introducere generală la principalele principii ale unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, în sala de clasă, există o serie de sfaturi practice și exemple. Printre recomandările universale ar trebui să evidențieze următoarele:
Practica de auto-disciplina. Este abilitatea de a adera la modul corect de zi cu zi este componenta principală a aproape toate elementele de stil de viață sănătos. Pentru a nu te da să se relaxeze, de multe ori a reamintit că în joc este cel mai important lucru - sănătatea ta. Și dacă ai nevoie de alte tehnici motivaționale, le veți găsi în instruirea privind managementul timpului pe site-ul nostru (în curând!).
Învață să înțeleagă corpul. Fiecare persoană are caracteristicile lor fizice și mentale, astfel încât nu tehnici universale gata nu va înlocui propria experiență.
Material suplimentar
Oamenii, promovarea unui stil de viață sănătos
Aducerea o abilitate de a trăi o viață sănătoasă, este uneori util să se folosească experiența altora. Mai jos vom discuta despre cele mai cunoscute adepții acestui stil de viață, care împărtășesc în mod activ cunoștințele lor.
Vă dorim succes în procesul de învățare un stil de viață sănătos și de a oferi pentru a merge la prima lecție a cursului nostru on-line.