Suntem cu toții un pic nebun "

Fotografie de Getty Images

De obicei, în acest moment toate directorii companiilor pe care le pun această întrebare, râde. Cine are nevoie de un om care „nu în sine“? „Foarte amuzant - Eu spun. - Tocmai am descris la tine tu și personalul. Și se pare că nu le-ar avea un loc de muncă ".

Desigur, în acest moment, se pune întrebarea, și ce înseamnă - „o?“. Din perspectiva neurostiintele moderne, omul - această atenție. Atenția este fundamentul tuturor funcțiilor mentale umane și controlează toate fluxurile de energie și de informații în creierul nostru, și între corpurile noastre și mediul înconjurător. „Deci, în cazul în care ne concentrăm atenția determină ceea ce facem, cum ne simțim, ce decizii sunt luate și modul în care realitatea în care trăim“, - spune cercetătorul de psihologie se concentreze Anne Treisman (Anne Treisman) 1. Dacă nu controlează atenția asupra voința sa, literalmente nu se poate imagina.

Practica de mindfulness - un fel de meditație, care ne învață să gestioneze atenția pe cont propriu și a vedea lucrările minții noastre. Uneori se numește practică mindfulness, care nu este destul de precisă traducere a cuvântului englezesc mindfulness - ceva pentru a realiza, ar trebui mai întâi să-l trimită „pentru a realiza“ atenția. De-a lungul ultimilor 20 de ani a acumulat o mulțime de cercetare cu privire la modul de formare capacitatea de a controla atentia, ne putem îmbunătăți calitativ sănătatea lor fizică și mentală și de a obține mai multă plăcere la locul de muncă și de viață.

Încercați să efectueze un experiment simplu chiar acum. Acordați atenție la vârful nasului - nu te uita, doar nota! - și de ceas și simt ca aerul în decurs de cinci minute de vin în și prin nări în timp ce respira. Dacă aveți gânduri distrag atenția, nu vă faceți griji, reveniți ușor atenția la observarea respirației - nu evaluarea acestui proces, nu încearcă să schimbe ceva sau nu.

Ce-ai găsit? De obicei, oamenii spun - este foarte dificil! Gânduri bântuit. M-am săturat de corp, din care eu nici măcar nu știu. În acest caz, cinci minute - acesta este timpul minim de practică pentru copiii cu vârste de trei sau cinci ani în SUA și programele europene de a practica mindfulness pentru grădinițe.

Când oamenii mă întreabă dacă aș putea explica pe scurt ceea ce predau în sala de clasă pentru a practica mindfulness, spun eu. „Înapoi la viață“ Cum să se întoarcă atenția asupra corpului dumneavoastră și să înceapă să înțeleagă limba și semnalele sale, de ce doare, și ceea ce vrea. Cum să se întoarcă atenția emoțiile și să nu pierdem timpul pe suprimarea sau reprimarea lor. Cum să se întoarcă atenția asupra modelelor lor de gândire - și a vedea modul în care, în fiecare moment al ideilor noastre modela lumea în care trăim. Cum să învețe să asculte vocea inimii si intuitia ta. Unul dintre clienții mei corporativi a spus: „Tot ceea ce spun acum - trăiesc în prezent. Și aș spune că acest lucru - noi toți trebuie să învețe să trăiască în prezent ".

practica mindfulness ne învață este aceasta: cum să acorde o atenție la viața ta - și să aducă înapoi, în cele din urmă, el însuși.

1 Anne Treisman, profesor la Universitatea Princeton (SUA) și soția laureat al Premiului Nobel în economie Deniela Kanemana.

Ce este conștientizarea și cum să-l dezvolte? 5 exerciții simple,

Citeste articolul pe

Insight meditație: un exercițiu în atenția conștientă

Capacitatea de a percepe și de a înțelege gândurile și sentimentele lor, și sentimentele și gândurile altora - al șaptelea simț, necesar pentru bunăstarea noastră, spune neurolog si psihiatru Daniel Siegel. Cum de a dezvolta acest sentiment, Siegel a dedicat o carte întreagă, din care am ales un exercițiu util.

Citeste articolul pe