Tehnica a alerga releu 1

Tehnica a alerga releu

E.E.Arakelyan, V.P.Filin, A.V.Korobev, A.V.Levchenko
capitole selectate din manualul „Atletism“

ștafetă în stadion a avut loc un cerc al benzii de alergare. ștafetă cross-country într-un stadion poate include etapele de distanțe scurte și medii. Odata cu acest releu este aplicat la etapele de funcționare diferite lungimi.

cursă Releu (4x100 m, 4x200 m) se realizează prin căi separate, iar releele rămase - pe pista totală. Prima fază sau o parte a acestuia poate fi rulat în benzi.

Împreună cu un releu rula pe banda de alergare stadion a avut loc o concurență releu pe străzi cu etapele de lungimi diferite. De obicei, aceste concursuri sunt organizate pentru echipe mixte, care includ bărbați și femei, și, uneori, membri ai diferitelor grupe de vârstă. Sportivii care participă la competiții în care o porțiune a depăși etape bicicliști, motocicliști, vâslași în vase diferite, înotători și altele.

releu-cursă Tehnica sprint.

La prima etapă a alerga începe de la un început mic. Runner deține bagheta în mâna dreaptă, strângându sfârșitul ei de trei sau două degete și degetul mare și arătător se sprijină pe sol la linia de start (fig. 46).

Rularea de la început și la o distanță diferită de cea obișnuită care rulează 100 și 200 m. Complexitatea unei tehnici de releu este de a rula transmisia releu la viteză mare într-o zonă limitată. Zona de 20 de metri este setat pentru transfer. Acesta începe la 10 de metri până la sfârșitul unei etape și continuă la 10 m înainte de începutul alteia. Preia are dreptul de a porni pe termen de 10 m înainte de zona de transfer. Acest lucru permite pentru a atinge viteza mai mare.

Există două modalități de transfer al bastonului (Fig. 47).

baghetă de transfer în etape rula 4x100 m se realizează după cum urmează. Începe în prima etapă a deține bagheta în mâna dreaptă și a fugit cât mai aproape de bordură. În așteptare pentru al doilea alergător lui este mai aproape de marginea exterioară a liniei sale și preia cu mâna stângă. El conduce drept (a doua 100 de metri), pe partea dreapta a benzii sale și trece ștafeta mâna stângă în mâna dreaptă un terț, care rulează de-a lungul partea stângă a pistei. Al patrulea termen de pe partea dreaptă a pistei și preia cu mâna stângă. O altă transmisie mod (cu deplasarea alergătorului releului primit de la o parte la alta) în releu este mai puțin eficientă 4x100 m.

Sportivii care rulează la 2, 3 și 4 etape th, folosind o zonă de rulare (10 m) și o transmisie (20 m) pentru a obține releul la viteza maximă și rula cu o mișcare pas. Pentru a rezolva această problemă un alergător care primește bagheta, a luat poziție apropiată de poziția inițială mai mică (Fig. 48). În picioare piciorul drept de la care marchează începutul liniei termen, el pune piciorul stâng în față, mâna dreaptă se sprijină pe pistă, iar mâna stângă ia anual până-la-spate. În această poziție, sportivul se uită din nou la umărul stâng la alergător se apropie. Runner prima etapă se apropie la viteza maximă în zona de transfer. Când premergătoare zonei este 9-11 m, Faza 2 a rotorului începe să curgă rapid de-a lungul marginii din dreapta a liniei sale, încercând să dezvolte cea mai mare viteză posibilă la 2-3 m în zona de capăt prinde cu el alergător l-ar putea trece bagheta. Distanța dintre alergători în timpul transferului (1-1,3 m) este egală cu lungimea rotorului brațului retras primind bagheta și lungimea brațelor alergătorului întinse transmiterea acesteia (fig. 49). Distanța poate fi mărită prin înclinarea corpului alergător, transmite ștafeta.
Rata alergator etape sprint releu trebuie să fie maximă, este imposibil de a reduce zonele de transmisie. Indicatorul care caracterizează eficacitatea tehnicii poate fi timp de a trece un alergător cu zona de transmisie metru Baston 20. În sprinteri de sex masculin de calificare depăși această distanță, timp de 2,0 secunde și mai puțin pentru femei - pentru sau mai puțin de 2,2 secunde. Prin urmare, începutul rotorului trebuie să fie aproape complet utiliza distanța de 30 de metri pentru a înscrie cea mai mare viteză. Cel mai bine este dacă alergători viteza la momentul de predare va fi la fel.

Înainte de a preda ștafeta în ambele mâini muta ca alergători într-un sprint. Dar, de îndată ce culisare a primit aproape bagheta la distanța necesară pentru transferul, acesta trimite un semnal la „hop“. Prin primirea acestui semnal Baston, fără a reduce tempo-ul și ritmul fără a perturba funcționare, straightens stânga (pentru alergători de 2 și etapele a 4), cu o perie de mână coborâtă (degetul mare retras cu degetele rămase formează un unghi deschis în jos). În acel moment, un alergător trece bagheta, trage repede mâna dreaptă și mișcarea de jos înainte și ușor punerea în sus exact bagheta în primire perie.

Chiar mai bine, primind ștafeta aruncă înapoi mâna lui nu pe un semnal de „hop“, dar în momentul în care acesta atinge nivelul stabilit în procesul de instruire. Desigur, această metodă necesită o bună consistență în acțiunile alergătorilor.

Pentru acuratețe de predare este, de asemenea, importantă în timpul cursului pentru a determina începutul gazdă să fie difuzate. Pentru a face acest lucru, la o anumită distanță de marca a făcut înainte de linia de decolare. La un moment în care culisare trece bagheta pentru a ajunge la această marcă, primind rapid începe să curgă de-a lungul marginii din dreapta a urmări sale, încercând să dezvolte cea mai mare viteză posibilă (fig. 50).

Distanța de la marca ar trebui să fie de așa natură încât alergător cu ștafetă prins primind exact la locul destinat transmisiei (pentru 4-5 metri, înainte de sfârșitul zonei). Pe parcursul marca de formare și estimările specificate, această distanță poate fi definită după cum urmează (V. Krivozubov 1984): determinat inițial de transfer al scaunului (S = 25 m), și apoi se execută o perioadă determinată de 25 m în accelerația pornind de la poziția de primire bastonului Low pornind de la suportul pe de o parte (de exemplu, t1 = 3,35 c) și ultima 25 m a releului de transmisie atunci când rulează la 75-100 m (t2 = 2,25 s). În continuare, vom determina diferența de timp dintre care rulează un emițător de 25 m și primesc - t (3,25-2,25 = 1,00 c) transmiterea înainte (25 m = 2.25-11.11 m / sec.) O viteză medie de rulare și distanța pe care rulează peste timpul t (11,11x1,00 c = 11,11 c). Această distanță este valoarea optimă a „cote“ între primirea și transmiterea exclud ca răspuns la un obiect în mișcare (o medie a răspunsului întârziat al releului de recepție este 0,2s). Dimensiune completă „cote“ include, de asemenea, lungimea segmentului traversată de emisie, a primit o reacție întârziată timp util.

La momentul transferului, este important pentru a rula. Pentru a face acest lucru, un alergător bine pregătit la 100 de metri realizează un asemenea uniformitate a tuturor etapelor, care îi permite să curgă în zona de transfer este aproape întotdeauna în același loc, același picior. Pentru a verifica acest lucru, ar trebui să ruleze întreaga scenă și zona de 2-3. Dacă acești pași nu sunt aceleași, va începe în zona trebuie să se adapteze la etapele de un alt alergător.

Releele, în care raportul dintre viteza de rulare a alergătorilor primirea și transmiterea ușor diferite (de exemplu, m 4x200, 4x400 m, + 400 + 800 200 + 100 m), este necesar să se facă corecții corespunzătoare.

Estimările și competiția în femei 200 și 400 de metri este necesară pentru a determina viteza de rulare în ultimii 10 de metri și pe această bază pentru a face calculele corespunzătoare. Desigur, mai lent alergător termină distanța, cu atât mai mic ar trebui să fie distanța de la zona de marcaj de referință înainte de transmisie.

Predarea tehnicilor de a rula un releu.

Învățați-tehnica de a rula un releu de sprint recomandabil tehnica o dată stapanit. Obiectivul principal al educației este de a preda în mod clar angajat pentru a transmite și primi ștafeta pe o mare viteză de rulare. Mai jos este o secvență de învățare arta de a rula un releu, obiective specifice enumerate, sunt date mijloacele pentru deciziile și orientările lor.

Obiective, mijloace și metode de formare

Sarcina 1. Creați o imagine a tehnicii o cursă releu.

Mijloace. 1. Raport de informații despre tipurile de o cursă releu. 2. Pentru a explica și de a demonstra tehnica de transmisie Baston zona de 20 de metri, la viteză maximă. 3. Arată kinokoltsovki handover mai puternice alergători. 4. Pentru a explica semnificația și acuratețea calculului mișcărilor în releu de transmisie.

Problema 2. preda arta bastonului.

Mijloace. 1. Explicații și Demonstration creează o imagine a metodei de transmitere a bastonului din partea de jos. 2. Transferul dreptului și mâinile Baston stânga, în picioare pe loc, fără simulare prealabilă și pre-simulare a mișcărilor de mână în timp ce rulează. 3. Transferul bastonului de semnalul profesor la mișcarea pas. 4. Același emițător de alarmă. 5. Transferul bastonului de către transmițător de semnal atunci când se deplasează rula lent și apoi rapid. Marca de referință stabilește profesor (antrenor). 6. Trecerea ștafeta rulează la rapid pe o pistă separată.

Instrucțiuni metodice. Exercițiile în transferul bastonului pe site sunt efectuate în perechi, două rânduri, și într-un cerc. Transmițătoare este o bordură în direcția opusă unei mâini care deține un baston. De asemenea, se efectuează exerciții în transferul bastonului în etapa de mișcare și jogging-ul lent.

Problema 3. Învățați alergător începe să primească bagheta.

Mijloace. 1. Porniți pe linia din poziția de bazându-se pe de o parte. 2. Porniți într-o singură piesă pe turn (la o ieșire pe linie), cu un suport pe de o parte. 3. Porniți într-o singură piesă pe linie (la intrarea curburii). 4. Determinarea distanței de la pista la marca de referință. 5. Începeți o singură pistă în momentul transmiterii pentru a obține marca de referință.

Instrucțiuni metodice. La începutul capturii pe pista în zona trebuie să se asigure că linia de primire care rulează de pe pista de exterior pe 2 si 4 si etapele interne - la etapa a 3. Tranzitia inițierea studiului, executați coordonat cu transmițătorul, este necesar doar atunci când ajung la un început de îndemânare constantă și rula pe partea posterioară a pistei.

4. Realizarea transferului Obiectiv la viteza maximă în zona de 20 de metri.

Mijloace. 1 la viteza maximă Trecând bagheta în zona (stabilit repere individuale pentru etapele echipei). ștafetă 2. Echipa de la distanță completă, cu participarea a două sau mai multe echipe.

Instrucțiuni metodice. tehnică de transmisie releu este studiată și îmbunătățită atunci când rulează la 1 / 2-3 / 4, iar intensitatea la viteza maximă la capătul de încălzire, sau la scurt timp după aceea.

În îmbunătățirea generală în predarea artei este realizată în perechi (fascicule) care sunt formați în locul său, adică. E. La începutul sau la sfârșitul turn. Inițial, angajat într-o pereche de alergători de 1 și etapele 2 și 3 și 4. După aceea, al doilea alergător îmbunătățește transferul de-al treilea, în final, toate cele patru împreună. Desigur, această secvență în legătură cu sarcinile pot varia. Este important ca alergător care a trecut ștafeta în afara culoarului său numai atunci când este mai scăzută viteza, iar membrii altor echipe, preia, va rula înainte.

La elaborarea releu membrii echipei ar trebui să fie plasate în etape, ținând cont de următoarele circumstanțe. Datorită faptului că alergător începe în zona, se execută întotdeauna mai lent în momentul transferului, mai degrabă decât prinderea cu alergător lui, este recomandabil să se pună pe prima etapă a celor mai slabi, următoarea - .. A doua pentru a forța alergător etc. Acest lucru va trece ștafeta de la cea mai bună valoare în ambele viteză alergători. În același timp, ia în considerare faptul că unele dintre sprinteri sunt capabili și dori să curgă de la început, în timp ce altele au cele mai slabe rezultate din cursa de la început, dar participă cu succes la releu. Nu trebuie să uităm, de asemenea, aceste ruleaza bune pe turn și linia de sosire. După ce toți candidații la echipa a studiat în detaliu, este necesar să le distribuie în etape și pentru a începe antrenamentul.
Formarea în sprint releu - este în primul rând un sprint de formare și perfecționare a trecerii tehnologiei. Principalele condiții pentru acest lucru - constanța compoziției unei echipe releu și o mulțime de practică. Echipa releu de formare a inclus ca o parte organică în formare sprint. Acest lucru nu ar trebui să fie mult pentru a crește povara sportivilor. De exemplu, în timpul formării alergători sesiune ar trebui să ruleze de mai multe ori la 100 m. În schimb, este mai bine să dețină ștafeta 4x100 m. Accelerații de rulare, pas, estimările poate înceta transmisia releului. Accelerare poate începe cu primirea releului, și așa mai departe. D.

Îmbunătățirea în predarea artei atunci când rulează la intensitate maximă, iar estimările ar trebui să fie efectuate ca parte a formării sprint în mijlocul sau chiar la sfârșitul formării, înainte de partea finală. De multe ori deosebit de important pentru a rula întregul releu distanță: aceasta se realizează numai cu mișcări obișnuite și calcularea corectă a analiza comparativă.
În fața concurenței la sfârșitul warm-up ar trebui să fie efectuat transferul bastonului în corzile. Este foarte important să se stabilească, dacă este necesar, modificări la distanța față de mărcile de referință. Acest lucru este necesar în primul rând în vânt - opusul, care trece.

În procesul de formare și de concurență echipa releu compoziție constantă poate atinge o precizie foarte mare de performanță a tuturor mișcărilor.