Tehnici de masaj de bază

Cum să faci masaj. Aflați cum să masaj

Cel mai greu de învățat, încă nevoie de profesori. Dar dacă vrei să înveți ceva le atunci este posibil. Pentru a începe, va fi examinat cu privire la problema teoretic.

Există mai multe școli de masaj. Ele sunt diferite și au multe diferențe, atât în ​​teorie cât și în practică, trucuri efectua. Literatura de specialitate descrie mai multe tehnici de masaj și variantele lor. Ce să prefere? Este clar că pentru auto-masaj și masaj la domiciliu este mai bine pentru a alege ceva mai simplu și mai ușor de înțeles pentru tine.

Masajul, precum și în orice alt caz, există reguli de bază care trebuie urmate. acestea sunt în masajul românesc.

• Toate tehnicile de masaj sunt efectuate în cursul căilor limfatice în direcția cele mai apropiate ganglionilor limfatici. Mâinile masaj de la încheietura mâinii la cot, de la cot la axila. Picioare - de la picior la genunchi de la genunchi la vintre. Pelvisul, sacrum și masaj lombar la nodurile inghinale. Back - up de la sacrum la gât, și părțile laterale - la axila. Neck - de la scalp până la glandele subclavie (noduri). masaj piept de la sternul pe laturile, la axila. Abdominis rectus - din partea de sus în jos și lateral - în sus.
• Ganglionii limfatici nu sunt masat.
• Mușchii masat ar trebui să fie la fel de relaxat.
• Tehnicile de masaj trebuie să fie efectuate sub pragul de durere.
• Masaj începe întotdeauna cu zone mari ale corpului pentru a accelera generală circulația sângelui și a limfei. Această tehnică facilitează aspirarea sângelui și a limfei la părțile inferioare ale corpului.
• În cazul în care masajul trebuie observat un anumit ritm și tempo-ul.
• aplicații și de durata forței asupra tonusului muscular ar trebui să se potrivească cu starea mușchilor.
• Între doze trebuie să existe pauze. Terminarea o dată, trece la următoarea.

Tehnici de masaj de bază

Fac masaj, utilizați în mod intenționat sau neintenționat tehnici diferite. Tehnicile de masaj sunt împărțite în majore și minore.

Masajul poate fi împărțite în șase tehnici de bază. stroking, stoarcere, frământare, frecare, vibrație și mișcare.

Masajul igienic, toate aceste tehnici sunt aplicate într-o anumită ordine: începe cu mangaindu masaj, urmată de stoarcere, frământare, tremurături, frecare, mișcări active și pasive, tehnici de percuție, stroking, agitare.

Acest circuit poate varia în funcție de scopurile de masaj.

Tehnici de masaj auxiliare pot întări sau slăbi efectul fiziologic al tehnicilor de masaj de bază.

Stroking - una dintre cele mai populare tehnici de masaj

Stroking - una dintre cele mai comune metode de masaj. Stroking afectează numai pielea. Aceasta este o tehnică de suprafață ușoară, care este realizată suprafața palmară a mâinii este extrem de relaxat. Patru degete în același timp închise, și mari alocate la limita.

Stroking ar trebui să fie făcut în liniște, ritmic alunecare liber și ușor pe piele, cu mâna sau mâinile. Această tehnică se efectuează la începutul masaj pentru a face contact cu masat. Este folosit, de asemenea, în mijlocul unui masaj după recepții dure și la sfârșitul masajului ca o influență calmant.

Stroking are un efect calmant asupra sistemului nervos, relaxarea musculara. Înlătură scale perimate ale epidermei, îmbunătățește respirația pielii, întărește funcția secretorie a glandelor sebacee și sudoripare, stimulează procesele metabolice ale pielii și țesutului subcutanat. Stroking crește temperatura locală a pielii, și cu utilizarea prelungită acționează obezbolivayusche. Ea îmbunătățește fluxul de sânge venos și circulația limfei, elimină stagnare.