vitamine B în modul în care și cui să ia

vitaminele B, în special

Vitaminele B sunt substanțe solubile în apă, este ușor de distrus prin tratament termic, precum și sub influența cofeina, alcool, nicotină și zaharuri rafinate.

Ia-un exces de vitamine B prin consumul de produse alimentare bogate nu poate fi, deoarece acestea sunt excedent derivate din corpul uman, împreună cu fluidele fiziologice. Dar, în cazul admiterii nediferențiată a medicamentelor, care conțin vitamine din acest grup, excesul poate provoca intoxicații, care se exprimă în excitare generală, apariția de dureri de cap și insomnie, creșterea frecvenței cardiace, și, uneori, convulsii dezvolta. Deci, luați medicamente care conțin vitamina B, trebuie să fie prescrise cu strictețe de către un medic.

Necesitatea de a lua vitamine B

Nevoia de vitamine în preparatele crește la persoanele cu cele mai diverse boli și sunt utilizate pentru tratamentul de antibiotice. Faptul este că, în procesul de a primi vitamine antibiotice în mod activ eliminate din organism, care este un impact extrem de negativ asupra cursului tratamentului. Prin urmare, aportul lor alimentar nu este suficient.

In astfel de boli ale tractului gastrointestinal, cum ar fi gastrita, ulcerul peptic și colita, administrarea de medicamente care conțin vitaminele B este foarte important.

Oboseala, oboseală cronică, slăbiciune, tulburări de memorie și a scăzut de performanță indică lipsa de vitamine B in organism si sunt o cauza pentru suplimentarea lor. Dacă nu acorde atenție la aceste simptome în timp pentru a înlocui le poate veni la astfel de tulburări neurologice grave, cum ar fi anxietatea, teama constantă, amorțeală și furnicături la degete și degetele de la picioare, tulburari de somn si depresie prelungita.

Vitaminele din grupa B, însoțită de utilizarea de absorbanți, antibiotice, anticonvulsivante, duce la absorbția insuficientă.

Suplimentarea importanta de vitamine B pentru femeile însărcinate și cele care alăptează, precum și persoanele care utilizează contraceptive hormonale.

Cum să luați vitamine B

Unele vitamine B, cum ar fi B1, B2, B3, B6 și B12, fac parte din aditivii chimici și complexele de vitamine, pot provoca reacții alergice. Prin urmare, o mai adecvată și în condiții de siguranță pentru a le obține din alimente.

Vitaminele B sunt bogate în alimente, cum ar fi carne, ficat, morcovi, varză, pește de mare, oua, unt, cartofi, nuci, cereale, drojdie de bere, fructe galbene, verzi părți de plante și produse lactate.
La primirea vitaminele B ar trebui să ia în considerare faptul că acțiunea simultană a acestora asupra organismului dă rezultate mai bune decât primirea fiecărui grup de vitamine separat. În produsele naturale, aceste substanțe adesea prezente în aceleași produse, ceea ce explică apariția lipsei de vitamine B cu malnutriție. Prin urmare, dacă vă decideți să îmbogățească corpul cu aceste vitamine, meniul zilnic ar trebui să constea dintr-o gamă largă de produse în care acestea sunt conținute.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.