6 fraze care nu merită să vorbesc cu omul în depresie

Dacă v-ați întâlnit vreodată o persoană care suferă de depresie sau stiti despre aceasta boala pe propria lor experiență, atunci cunosc sentimentul profund și neînțelegerile din jurul acestor probleme. Cei care au trecut de această ceașcă, de multe ori spun este, din ceea ce iese în prejudiciul final mai mult decât bine.

În SUA, ponderea rezidenti cu depresie clinica diagnosticat este una dintre cele mai scăzute din lume - la concluzia trasă de către cercetătorii de la Universitatea din Queensland (Australia). Cu toate acestea, în termeni absoluți, numărul de americani care suferă de această boală, este încă semnificativă. Menționăm în treacăt că România face parte dintr-un grup de dezavantajat suficient în acest sens țările; Situația este mai gravă decât în ​​Afganistan, Africa de Nord și Centrală, Croația și Țările de Jos.

Lumea Harta depresie

Cum putem sprijini familia, prins în depresie? Profesorul Adam Caplin, profesor in cadrul Departamentului de Psihiatrie si Neurologie, Universitatea din. Johns Hopkins spune că lucrurile în acest caz, este mult mai bine decât cuvintele.

„Fii atent ca: cea mai corectă și adecvată, în opinia dumneavoastră, placa poate duce la rezultatul opus. O frază neglijent - și pacientul va fi consolidat numai în opinia că el fatalau molatic, care nu pot face față cu probleme ale vieții, și că în aceasta constă rădăcina tuturor problemelor sale - spune Caplin într-un interviu cu Huffington Post. - Una dintre cele mai grave atribute ale depresiei - așa-numita gândire Tunel, din care pentru că oamenii nu reușesc pur și simplu pentru a observa oportunități pentru schimbare. Și ajutorul cel mai util în această situație - pentru a da oamenilor speranță pentru o schimbare în bine ".

Cu toate că fiecare persoană într-o depresiune în propria lor mizerabile, există câteva principii generale care trebuie respectate atunci când se ocupă cu astfel de oameni, spune profesorul Caplin. Amintiți-vă cele șase fraze, care în nici un caz nu ar trebui să vorbească în astfel de cazuri.

„Știu cum te simți acum“

Empatia - este cu siguranță frumos, dar este mai bine pentru a se conforma cu distanța emoțională, în cazul în care, de fapt, nu ai nici o idee despre cât de rău acum interlocutorul tău. depresie cu experiență ei înșiși și știu exact ceea ce vorbești? Ei bine, în acest caz, experiența poate fi utilă, iar oamenii vor vedea că aceeași problemă înainte de a fi testat alte persoane, dar te rog, nu reduc conversația într-o poveste despre ei înșiși, favorit.

„Toată lumea experimentează depresia în felul său - spune Caplin. -. Declarația dvs. „Știu,“ depreciaza profunzimea suferinței dumneavoastră interlocutor. Dar glisiera un pic de accent și simpatetic spune: „Da, esti, probabil, destul de lumină nu este frumos.“ Astfel, vă va da să înțeleagă că, de asemenea, cred că problema de a suferi grave și prietenul tău sunt reale, nu exagerată. "

„Adună-te“

Întrebați-vă întrebarea ce este depresia - o boală gravă sau doar capriciile și lene? Desigur, practica primul punct de vedere, și sincer doresc să ajute, dar sfatul dumneavoastră, cum ar fi „trage-te împreună“ sau „de multe ori zâmbet“ consolida alt punct de vedere. „Cei mai mulți oameni nici măcar nu știu cum debilitante depresie si modul in care oamenii de mult în această stare pierde capacitatea de concentrare, vigilență și somn sănătos. Depresia provoaca o astfel de lovitura devastatoare pentru calitatea vieții pe care o persoană pur și simplu nu se poate schimba „, - spune profesorul Caplin.

Este extrem de periculos să subestimeze efectele de depresie, continuă el. In fiecare an, aproximativ 20 de milioane de adulti americani sufera de tulburari emotionale.

„Fruntea sus“

Consiliul „Fruntea sus“ - nimic ca hârtia de carbon cu expresia „a face rost de tine.“ Cu greu pacienții cu depresie pot urma acest sfat - dar se simt mai rău, el este destul de capabil. In schimb, nici cuvinte noncommittal din seria „Capul sus“ doar stai aproape, spune Caplin. „Ascultă cu răbdare interlocutorul, chicotește simpatic - este mult mai util: oamenii încă o dată a dovedit că suferința lui este foarte gravă. Dacă acești oameni au fost capabili să înveselească, ei s-ar fi făcut deja acest lucru fără sfaturi. "

„Ar trebui să rămână de dragul copiilor“

Când încercați să ajute pe cineva care are copii, sarcina dumneavoastră este complicată uneori, spune Caplin. Ați putea crede cu sinceritate că, amintindu-i de datoria copiilor - sau chiar oferirea de ajutor în căutarea după ei - va fi capabil să-i motiveze să mari realizări. Dar, de fapt, cealaltă persoană se va simți și mai puternic și ferm stabilit în gândul că de fapt un părinte rău cred. Să ne mai facem fără un deserviciu.

Dacă doriți să ajute o persoană, bazată pe dragostea lui pentru copii, mai bine organizați un picnic sau ceva de genul asta și ușor să le știu că va fi bucuros să-l vadă acolo cu copiii. „În acest caz, în cuvintele tale o persoană aude, nu este o acuzație, ci doar dorința de a fi de ajutor, și este o alegere de a accepta sau de a respinge oferta.“

„Toate problemele din cap“

Una dintre cele mai eficiente metode de psihoterapie în tratamentul depresiei a devenit așa-numita terapie cognitiv, care funcționează cu credințele fundamentale ale omului despre ei înșiși și prin urmărirea gândurilor negative obișnuite și formarea unui nou mod, mai adecvată (și mai pozitivă) de gândire ajută la ameliorarea depresiei. Destul de ciudat, în ciuda cercetărilor aprofundate și a experienței clinice acumulate, ceea ce confirmă eficacitatea terapiei cognitiv, forțată înlocuind gândurile negative cu pozitive în tratamentul depresiei nu ajută.

Și este destul de natural; Să luăm, de exemplu, tratamentul diferitelor fobii - nu poate fi pur și simplu, să descurajeze persoana care atacurile sale de panica nu au nici o bază rațională. Pentru a învinge cu adevărat reacțiile fobice, persoana va trebui să facă față în față cu frică, uita-te in ochii lui, și numai apoi să-l câștige, va trebui să ia măsuri concrete pentru a schimba modelele de comportament, mai degrabă decât doar începe să se gândească diferit și să recunoască faptul că frica irațional. În mod similar cu depresia: numai sub semnul întrebării convingerile iraționale, concentrându-se pe lucruri pozitive și încercarea de a face cu stare depresivă, suntem abia în măsură să aducă oameni din această stare. Dar, dacă ajuta o persoană să schimbe său curs obișnuit de acțiune, rezultatele nu vor tine de așteptare.

În cazul în care depresia a depășit persoana iubita, poti incepe sa te invinovatesti și simți că ai făcut ceva greșit și că ai fost expulzat din țările vecine, gama emoțională, dar crede-ma, nu e nimic personal, spune Caplin. „Omul pare rece și distant, dar este numai pentru că depresia izolează omul de la propriile sale sentimente. Deoarece sindromul de tunel de recuperare într-o gândire pacientul merge încet, iar privirea deschide tot mai multe oportunități. Atunci când o persoană devine mai ușor, lumea lui începe să se extindă. "

„Nu uita că în lume există oameni care sunt mai rău“

Ați putea încerca să se uite la lucrurile obiectiv, dar problema este ca interlocutorul dumneavoastră să o percepție obiectivă nu este doar capabil. „Pentru a ajuta o persoană, este important să se recunoască faptul suferinței sale, să nu-l devalorizeze, - a spus profesorul Caplin. Sensul real al acestor fraze este că noi pur și simplu nu știu ce să spun în această situație, și să depună eforturi pentru a neutraliza propriul disconfort din cauza încercărilor de a atenua disconfortul interlocutorului ".

În schimb face apel la obiectivitate Caplin sfatuieste doar taci și stai aproape. „Foarte des trebuie să recunoaștem că nu putem salva întotdeauna oameni de la durere, dar putem întotdeauna încerca doar să-l sprijine. Nu neapărat ceva de spus la asta. Doar fi acolo în cazul în care o persoană nu se simte singur, acest lucru este un mare ajutor în lupta sa cu depresia. Sunteți aproape și de a ajuta la fel de mult. "

Traducere din limba engleză Lidiey Sidelevoy făcute special pentru portalul Matrony.RU
Sursa: The Huffington Post