Beneficiile de pește

Știm cu toții că peștele - un produs valoros și nutritive. Experții susțin că o alimentație sănătoasă, cel puțin pește de două ori pe săptămână ar trebui să fie prezente în dieta noastră. Toți cei care planifică o viață lungă și activă trebuie să aibă grijă de utilizarea de pește și nu ar trebui să apară probleme. Culinary folosind o pluralitate întreg de pești. În acest articol, ne vom concentra pe soiuri de scăzut de grăsimi de pește, și beneficiile acestora pentru corpul nostru.

Beneficiile de pește
1. Peștii conține benefice Omega-3 și Omega-6, care reduce riscul de boli de inima si vasculare, scaderea colesterolului, a proteja celulele si de a spori procesele metabolice in fiecare celula a corpului pentru reglarea tensiunii arteriale, a spori vigilența.

2. Pește, împreună cu carne, furnizează proteine ​​de înaltă calitate a corpului, pe care avem nevoie pentru cursul normal al tuturor proceselor din organism.

3. Peștele conține un număr de vitamine și minerale care sunt importante pentru metabolismul normal, pentru o activitate mentală și fizică activă pentru bunăstarea și vitalitatea. Și conținutul de iod și seleniu este, practic, un favorit printre produsele. Memento: Iodul este important pentru functionarea normala a glandei tiroide, și împreună cu seleniu se luptă cu „flori“ ale mediului nostru ostil.

4. Low-grăsime de pește - un produs, ușor de digerat, de aceea este recomandat ca persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal.

5. Pește este o necesitate pentru persoanele care țin la sănătatea sistemului cardiovascular. Acest lucru este valabil mai ales fructe de mare. Două mese de pește pe săptămână - și riscul de atac de cord sau de mișcare pentru a obține aritmie este redus de trei ori.

6. Nutritionistii din intreaga lume recomanda inclusiv pește macră în dieta pentru persoanele cu obezitate.

7. conținut scăzut de calorii și pește scăzut de grăsimi conține foarte puțină grăsime (până la 4%, prin comparație, în cel mai ușor).

8. Noi oamenii de stiinta de cercetare au arătat că peștele se luptă în mod activ cu depresie. recomandat în mod special produse alimentare de pește pentru persoanele care suferă de depresie și melancolie persistente. O astfel de acțiune de pește datorită prezenței în ea de omega-3 acizi polinesaturati. Odată cu utilizarea periodică a o stare de spirit și depresie pește rău nu va primi nici un.

- clasele moderat de grăsime (de la 4 la 8% din grăsime) și

- soiuri grase (mai mare de 8% grăsimi).

Și acum trece direct la descrierea celor mai populare tipuri de clase de pește macră (sărac).

În special, Pollock hepatice sunt bogate in vitamina A. Si este mult mai mult decât în ​​ficat de cod. Acest lucru înseamnă că este necesar să se includă în meniul de fumători (creșterea rezistenței respiratorii la boli), persoanele cu deficiențe de (promovează recuperarea mai rapidă după boală, are o acțiune anti-inflamator) și cei care doresc să aibă o piele frumoasa, parul si unghiile, dintii si gingiile sanatoase.

Saida. Beneficiile merlani
Cu acest tip de pește sunteți familiarizați cu mai multe variante. Unul dintre ei - conserve sub numele de „somon de mare.“ Iarta acest mic truc factorii de decizie - file licitație de Pollock gust foarte asemănător cu somon. Recomandați mânca alimente conservate, nu vom: nu este util, fie pentru pierderea in greutate sau de stomac.

Dar o privire mai atentă la utilizarea a doua opțiune merlani ar trebui să nu fără. Cel puțin datorită gustului său superb și conținut caloric scăzut saturată.

Și ce despre utilizarea o mulțime de beneficii pot fi identificate ca fiind incluse în bufetului:

- vitamine B (pentru bucuria vieții, și, în general, o bună funcționare a sistemului nervos, de conservare a părului, a pielii si a unghiilor sanatoase, puternice si frumoase);
- seleniu (luptă împotriva efectelor unei situații ecologice nefavorabile);
- potasiu și sodiu (reglează în comun echilibrul apei în organism și ritmul cardiac normalizat);
- Iod (ajuta la arderea excesul de grăsime, îmbunătățește activitatea mentală, dă energie);
- proteine ​​(necesare in timpul sportive intense, de a promova pierderea in greutate si cresterea masei musculare).

Heck. Beneficiile de merluciu
Următorul tip de pește, în special, are nevoie de nici o introducere: gustoase, malozhiren nutritive, cu el puteți găti aproape orice, de la burgeri la salate. Și, desigur, util, altfel nu ar fi lovit o conversație cu privire la aceasta. Merluciul, altele decât vitaminele A si Grupa B, găsit:

- vitamina C (rapeluri imunitatea);
- Vitamina E (prelungește tinerețea, păstrează frumusețea pielii);
- vitamina PP (necesar pentru funcționarea normală a stomacului și a intestinului, are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice);
- un număr de oligoelemente: iod, zinc, fosfor, magneziu, sodiu, cobalt, mangan, fluorură, potasiu, calciu (împreună promovează arderea de grăsime, stabilirea metabolismului complet, inclusiv metabolismul colesterolului, a crescut vigilență mentală, da putere și energie face părul și unghiile puternice).

Pike. beneficii pike
Potrivit bucătari decât pike dimensiuni mai mari, asa ca are un gust mai bun. În plus față de vitamine din grupa B, care este în aproape fiecare reprezentant al fraternității de pescuit, bogat în stiuca:

- potasiu (ajută la clare organismul de toxine, promovează normalizarea presiunii);
- magneziu (ajută la menținerea inima sanatoasa);
- fosfor (îmbunătățește performanța mentală).
Și totuși, după credința tibetană, urechea stiuca mai ajută organismul să mențină vigoarea și tineret. Cook, știucă prea ușor.

Whiting. Utilizarea putasu
Putasu nu este mai puțin utilă decât alte specii de pești în ea, în special, vitamina A și D, cobalt, mangan, iod, fosfor, sulf, sodiu și fluor. Toate aceste minerale minunate necesare în special de corpul nostru pentru grasime normala si metabolismul colesterolului.

Grenadier. beneficii grenadier
Pentru cei care nu le place un anumit miros de pește, a spus el, doar grenadier aproape nu contează. Cu toate acestea, ea conține toate elementele utile, care sunt atât de populare cu reprezentanții lumii apei: în Grenadier are vitaminele B, C, PP, fier, potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fosfor, iod și clor. Un set perfect pentru cei care doresc să devină subțire menținând în același timp sănătatea, vitalitatea și puterea.

Ei bine, ai putea face uz în greutate de pește macră. Și se fierbe. și sculpta este o clipă. Așa că următoarea călătorie la magazin nu uitați să apuca un cuplu sau trei pești în frigider său.