Cât de util proteine

Care există proteine

stil de viață sănătos este foarte popular astăzi. Mulți oameni sunt mult mai probabil să-și petreacă timpul liber nu este pe canapea, și în săli de sport. Acest lucru ajută pentru a aduce corpul în formă, pentru a îmbunătăți forma și întări mușchii.

O atenție crescândă este acordată acum aditivi speciali care ajuta organismul sa faca fata stresului. Una dintre aceste proteine ​​sunt. Anterior, au fost disponibile în principal, sportivii profesioniști. Acum, ei să acorde o atenție la oamenii obișnuiți.

Proteinele sunt separate în funcție de tipul de materie primă inițială. Există cazeină, zer, ou, soia și complexe aditivi. Fiecare dintre ele conține nu numai o anumită cantitate de proteine, dar, de asemenea, un set de aminoacizi esențiali. Ei fac o proteină utilă.

Utilizarea proteinelor în funcție de tipul

Proteina din zer este extras din zer care rămâne după fabricarea brânzei sau brânză de vaci. Acest tip este foarte util pentru sportivi, deoarece rapid absorbit de către organism. Adăugarea are de asemenea ușurința de aplicare: poate fi utilizat înainte sau după un antrenament.

Proteina din zer exista, de asemenea, BCAA aminoacizi. Acestea sunt necesare pentru cei care doresc să să câștige rapid și fără un prejudiciu de greutate. Aminoacizii preveni defalcare musculară, și după un antrenament pentru a ajuta la recuperarea mai repede. Cu toate acestea, utilizarea prelungită în cazul în care în mod abuziv sau excesiv de proteine ​​din zer poate provoca flatulență, balonare.

Una dintre cele mai populare tipuri de proteine ​​din soia este. El este foarte versatil și potrivit pentru aproape toată lumea, inclusiv vegetarieni. Beneficiile de proteine ​​din soia constă în capacitatea de a reduce nivelul de colesterol. Dar pentru a digera aditivul greu, de multe ori provoacă balonare.

proteină Casein este extrasă din lapte. Adaosul de digerat destul de lent, de aceea este recomandat să-l ia seara, înainte de culcare, sau în producția zilei de formare. Proteina din cazeină restabilește treptat structura musculare, prevenind leziunile și microfisuri. Cu utilizarea aditivilor de acest tip, se recomandă să se pregătească util pentru deserturi musculare: clatite, cookie-uri, caserole.

proteine ​​de ou este „elita“ printre toate celelalte specii. Acest supliment este foarte rar și este utilizat în principal în mare sport. Utilizarea de proteine ​​de ou în capacitatea sa de a recupera foarte rapid mușchii după surmenaj. Rata medie de produs de absorbție este de aproximativ cinci ore.

proteină complexă, așa cum sugerează și numele, combină proteinele din fiecare specie. Adaosul este ideal pentru oameni, care vizează arderea excesului de grăsime și subcutanat. Utilizarea de proteine ​​complexe este capacitatea sa de a „apăra“ mușchii și pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține sentimentul de satietate.