Ce să dea copilul la școală pentru masa de prânz

prânzuri problema școală astăzi este destul de acută. În unele școli, mese costă incredibil de costisitoare pentru copii, dar calitatea lasă mult de dorit, iar ceilalți copii nu sunt hrănite deloc.

Prin urmare, părinții sunt din ce în ce caută să că pentru a da copilul la școală pentru masa de prânz, așa că a primit maximum de util și nutrienți din masa de prânz școală. În acest articol vom încerca să ia în considerare pericolele și beneficiile gustări școlare, sfaturi utile de medici pediatri și nutriționiști, vom afla cum cel mai bine pentru a face cina pentru copil, și ceea ce, în general, este mai bine să nu pentru a da o gustare la școală.

De ce avem nevoie de o alternativă la mese școlare

Mulți copii de vârstă școlară refuză adesea la masa de prânz școală de la cantina școlii, iar în acest ei sunt ușor de înțeles. De multe ori starea de nutriție a copiilor în școlile de calitate scăzută, feluri de mâncare nu uita mirosul apetisant, și de multe ori neplăcut. Chiar și părinții nu pot controla întotdeauna ce să dea copiilor în cantina școlii și dacă copiii au mâncat mâncarea oferită.

copii de școală primară atribuită o cameră și pentru că un pic mai ușor de a planifica pauză și să aibă timp să mănânce. Aici, cu toate acestea, atât părinții și profesorul de clasă, se confruntă cu o altă problemă. nivel de școală primară nu a fost încă în măsură să rapid și există 15 minute uneori se dovedește a fi prea mici.

Pentru a evita acest lucru, copiii trebuie învățați să mănânce rapid, incepand cu grupa mijlocie și senior al grădiniței. În cazul în care copilul dumneavoastră este de mestecat prea lent, atunci trebuie să se gândească la cină, astfel încât copilul în orice moment ar putea duce la masă și mânca mâncarea de la următoarea schimbare.

Unii părinți ar putea spune, ce să aducă masa de prânz, activitate inutilă. Este suficient pentru a pune într-un rucsac copil de mere și banane, iar problema nu va fi. Dimineața, copilul va avea micul dejun la domiciliu, iar pentru cină s-au întors de la lecții acasă și să mănânce.

Într-adevăr, în cazul în care studentul dvs. este un astfel de mod, este posibil să se limiteze gustare de fructe între clase. Dar, în cazul în care copilul este încărcat, ea are mai mult de 5 ore pe zi, el este angajat în cluburile școlare și secțiuni. atunci el trebuie să aibă cina cu ceva mai substanțial decât un mar sau banana.

Gustări: bun sau rău?

Acum, probabil, mulți părinți întreb când citesc cuvântul „musca“. De fapt, nutriționiști, telecasts privind alimentația sănătoasă lider, necrutator-a spus că gustările sunt dăunătoare pentru corpul nostru. Și dacă da, de ce învață nutriție la un astfel de copil?

Între timp, în cazul în care copilul dumneavoastră își petrece în școală de la 5 până la 8 ore pe zi (și elevi de liceu uneori mai mult), atunci pentru moment fără alimente, acidul din stomac produse în stomac. Nu a fost „găsit“ în stomac de orice aliment, el începe să se digera.

Ca rezultat, copilul se simte greață, disconfort abdominal, huruitul în stomac, și alte simptome. În cel mai bun, un an mai târziu, această „foame“, ai venit cu manifestarea gastrită la copii. în cel mai rău - cu o mulțime de tulburări gastro-intestinale.

Dar gustarile copil în școală trebuie să fie corecte. Acestea ar trebui să fie ușor de digerat, nutritive, conține cantitatea necesară de nutrienți, cantitatea echilibrata de proteine, grăsimi și carbohidrați.

În plus, gustare ar trebui să fie de așa natură încât să facă convenabil să aducă la școală și să mănânce confortabil. Unii părinți preferă să dea copiilor, cu așa-numitele „mic dejun uscat“, dar ele nu îndeplinesc întotdeauna cerințele de a fi copil de nutritie.

Asta da dimineata pentru micul dejun?

Nutriționiștii susțin că cel mai important lucru la micul dejun - a fost prezența lui. Nu poți lăsa un copil la școală doar un pescăruș cu un sandwich. În cel mai bun caz, copilul supraviețui fără alimente până la sfârșitul prima lecție, cel mai rău caz, el vrea să fi ajuns cu greu la ușa școlii.

De ce este important să se hrănească copilul înainte de a merge la școală? Asta în mod normal, l-au studiat. în sala de clasă a asculta profesorul, mai degrabă decât visează la un sandwich sau turtiță care nu au avut o durere de stomac.

Un alt punct important este faptul că copilul ar trebui să fie obișnui să mănânce după trezire. În timpul nopții, corpul copilului nu este obtinerea de substante nutritive, și este important pentru copil, astfel încât în ​​dimineața el trebuie să fie sigur că pentru a obține energia lipsă.

Că copilul în dimineața a fost cea mai utilă combinație de proteine, grăsimi și carbohidrați, este important să știe cum să aleagă alimentele pe micul dejun, apetisante capabile să se amestece și să le potrivesc.

Pediatrii spun că este foarte dificil să se gândească la proporția corectă de nutrienți în dieta unui copil si recomanda un accent mai mare pe feluri de mâncare specifice.

Pentru micul dejun, copilul poate fi dat terci cu o bucată de carne sau pește, un sandwich și ceai. Puteți să-l oferi o omletă cu carne de pui fiert, pâine și unt și ceai. Pentru o dieta de dimineata se potrivesc cu cheesecakes smantana, clatite cu gem și salată de legume proaspete. Legume lansa, prăjituri cu brânză bowels sau clatite va da un sentiment de sațietate.

Există un top al celor mai frecvente greseli. care fac părinții pregătesc copiii pentru micul dejun.

Prima greșeală este că micul dejun conține o cantitate mică de proteină (sau nu o conține deloc). Mamele care sunt pe o dieta, considera ca cel mai bun mic dejun pentru întreaga familie - fulgi de ovăz, care este în esență un carbohidrat. Oricare ar fi carbohidrați (simplu sau complex), caracteristica sa este absorbția rapidă de către organism, iar senzatia de foame se întoarce repede. Proteine ​​- este carne, brânză, ouă și așa mai departe. Orice combinație a acestor produse cu cereale, fructe și legume va fi o alternativă excelentă la micul dejun.

A doua eroare - lipsa de fibre. Este necesar ca intestinele corpul copilului funcționează în mod corespunzător și pentru a se asigura că foamea nu se întoarce prea curând. Fiber - este legume, fructe, cereale, etc. Fibrele nu este practic absorbit, este mult timp în stomac și creează o senzație de sațietate.

A treia greșeală - frica de grăsime. Copil are nevoie de alimente grase cu moderatie, ca sursă de energie, un mediu de mare pentru scindarea de vitamine și așa mai departe. Și ultimul dintre micul dejun de casă. Micul dejun ideal ar trebui să fie mai târziu de o oră după trezire.

Ceea ce nu ar trebui să dea copilul la școală pentru masa de prânz?

Pentru masa de prânz școală nu se potrivește întotdeauna toate cele mai utile. De exemplu, iaurt sau branza de vaci este mai bine să iasă din casă, pentru că care sa deschis în rucsac, ei pot pata toate rechizite școlare. și, în plus, lapte și produse lactate sunt acre termenul de valabilitate prea scurt, iar copilul poate obține intoxicații alimentare, după mese la școală astfel de produse.

Același lucru se aplică cârnați. Sandwich cu cârnați, desigur, delicioase și dă o senzație de plenitudine, dar mezelurile poate merge rapid rău, fără refrigerare. În plus, cârnații au un miros înțepător de condimente, care nu este întotdeauna adecvat în locuri publice, și pete de grăsime lăsate pe cărți, caiete sau îmbrăcăminte puțin probabil să vă rugăm atât dumneavoastră cât și copilul dumneavoastră.

Acadele, bomboane de ciocolată, biscuiți poate fi doar o perioadă scurtă de timp pentru a contondent senzatia de foame. Dar, în rucsacul ei pot deveni o sursă de murdărie și bacterii periculoase pentru oameni ca Staphylococcus aureus.

Chips si biscuiti este puțin probabil să fie împrăștiate în portofoliu, dar ele conțin în compoziția lor de substanțe nocive, și, de asemenea, nu a satisface foamea.

În cazul în care alegerea fructelor, este necesar să se renunțe la formele moi, de exemplu, piersici, caise, precum și de la prea bogat. Bomboane de ciocolată numai timpul va ucide apetitul, în afară de un consum mare de ciocolată și au un impact negativ asupra sanatatii generale si de sanatate dentara.

Ce se poate da un copil la școală pentru masa de prânz?

Deci, ce poate oferi student ca o gustare? Totul depinde de preferințele individuale ale copilului dumneavoastră de vârsta lui. În plus, unii copii simt rușine să aibă în echipă, astfel încât sarcina părinților nu este doar să fie în măsură să aleagă cele mai potrivite pentru masa copilului, dar, de asemenea, să-i explice necesitatea prânzuri școlare, importanța și utilitatea lor pentru sănătate și dezvoltarea copilului.

Apropo, dacă vorbim despre cina pentru clasa intai, apoi asigurați-vă că pentru a cumpăra o cutie de prânz special pentru el. Copii place să arate off și așa va fi mulțumit mânca caseta de prânz pentru a afișa produse colegii de clasă.

Astfel, o listă cu exemple de ceea ce poate oferi un copil pentru masa de prânz la școală:

1. sandviș mare cu greu par copil atractiv, chiar dacă acesta este super-ajutor. Este mai bine să-l împartă în bucăți mici, adăugați produse să-l sub formă de tartine mici. Pentru sandwich-uri, puteți folosi brânză, carne de pui și legume.
2. În cazul în care copilul a încercat deja rulouri și se bucure de ea, uneori, este posibil să se pregătească pentru masa de prânz este astfel un fel de mâncare. Adevărat în loc de un pește este mai bine să folosească carne de crab, pui, curcan.
3. Dacă există mai multe ramuri, puteți pune în diferite departamente ale diferitelor produse în cutii de pranz: una - salata, intr-o alta - un fel de mâncare și myasko, în al treilea - fructele.
4. Legumele si fructele sunt cel mai bine tăiate în bucăți. Ele pot oferi proaspete și coapte. Fructe este cel mai bine pentru a alege durum: mere, pere, banane. Legumele contin o multime de fibre, iar apoi va fi, de asemenea, util pentru snacks-uri pentru copii: morcov tăiat în fâșii, ardei gras, și alte legume ferme. Deși mai bine decât au făcut combina cu carne sau pește, decât pentru a mesteca morcovi cruzi.
5. În cazul în care în fiecare zi pentru a pregăti copilul pentru sandwich-uri gustare, ei a lua rapid copil plictisit. Iar în ceea ce privește validitatea acestei puteri pot apărea multe întrebări. Sandwich-uri alternative pot fi prăjituri de casă, sub formă de rulouri de pizza de casă, realizate din lipie sau produse de patiserie.
6. Puteți coace pui sau se pune la fiert cu mirodenii și legume. fileuri gata tăiate în porțiuni mici și puse într-un prânz cutie cu felii de pâine sau pita.
7. Ca o gustare nuci fit (sărați), fructe uscate, bezele, vafe.
8. Nu uita bea un copil, deoarece deshidratarea foame mai rău. Desigur, în cazul în care de sucuri ambalate nu pot refuza, atunci putem să le ia. Dar, în primul rând, aceste sucuri conțin o mulțime de zahăr, și în al doilea rând, în cazul în care copilul nu a dopet, s-ar putea revărsa în portofoliu și lucruri murdare. Este mai bine să ia cu kompotik sau suc. Pentru a bea nu este prokis, puteți adăuga un pic de suc de lămâie. Puteți face, de asemenea, ceai și se toarnă într-o sticlă specială, pentru a aduce copilul la școală. Puteți da doar la o apă potabilă, în cazul în care clasa nu este mai rece.

în loc de o concluzie

Încercați să se gândească în avans, ceea ce pentru a da unui copil în școală pentru masa de prânz, astfel încât această problemă să nu te prins prin surprindere în dimineața. Asigurați-vă că bebelușul în dimineața nu a mers departe foame de casă, și asigurați-vă că la micul dejun bine.

Chiar dacă el mănâncă prea multă mâncare pentru dimineața, nu este nimic să vă faceți griji ca toate consumate în dimineața va avea timp pentru a digera și asimila.

Explicați necesitatea alimentația copiilor și, în special, de necesitatea de a furniza școlii. Sunt atașate la pregătirea copilului pentru școală prânzuri la după un timp, un pic crescut, el ar putea pregăti propriile snacks-uri utile.