Cum de a atinge Nirvana cinci pași practici

Cum să învețe să fie în prezent? Aici și acum? „Se taie lemnul, purta apa“ - ne spune înțelepciunea Zen. Aparent, aici și acum - acest lucru este atunci când nu purtați apa la un moment dat, atunci când trebuie să taie lemnul. Oamenii - fiind departe de multitasking. Cei mai mulți dintre noi se poate efectua doar o singură sarcină la un moment dat. Dacă suntem cu toată inima și mintea noastră sunt incluse în activitățile de aici și acum, viața nu va zbura pe lângă noi.

1. Respira. Respiratia - una dintre puținele constante în viața noastră, vom respira tot timpul. Simțiți-vă ca în mișcare fluxul de aer din interiorul vostru. Necesitatea de a respira nas, pentru că respirație gură crește ritmul cardiac și ridică alarma. Respiratia prin nas, dimpotrivă, aduce relaxare. Concentrați-vă atenția asupra expirație, ne recomanda una dintre tradițiile budiste ale meditației (Teraveda). În timpul expirația, nu se întâmplă nimic, toate excesul nu mai este acolo, te relaxezi. Prin urmare, atunci când respirație, să acorde o atenție la respirație.

3. Fii martor. Fii un martor - apoi urmăriți și dau seama că se întâmplă cu tine la un moment dat. Uita-te, numesc și respingerea acestuia, atunci puteți da drumul de ceea ce a devenit trecut. Mintea nu ar trebui să se oprească la un singur site, în caz contrar acesta va fi prins în acest obiect, și anume prins într-o viziune îngustă a lumii, o persoană, un eveniment etc. Mintea noastră trebuie să curgă ca respirație, astfel încât să putem sta în prezent, astfel încât să nu se blocheze în capcanele trecutului și nu suferă de așteptările viitorului.

4. Dați drumul orice altceva. Când trăiești în conștiința unui martor, și se adresează în prezent, da drumul de tot ceea ce este prezent aici, în acest moment. Doar stai aici. Astăzi, conceptul de nirvana este adesea interpretat ca o realizare a cea mai mare fericire și pace. Cu toate acestea, aceasta este doar rezultatul nirvanei. Cuvântul tradus ca „non-atașament“ sau „da drumul.“ Această eliberare, eliberarea aduce un sentiment de libertate, pace și fericire. Călătorește lumina vieții - nu iau la bord faptul că acest lucru nu este necesar.

5. Din nou, respira. Când lumea sau gândurile din nou începe să intervină și să te scoate din acest moment, din nou, du-te înapoi la respirație conștientă. Inspirați, expirați și de presă cu expirația, cătușele din trecut și viitor cu emoție. Constanța respirație conștientă ajută să rămână în prezent.

Această constatare pare să acționeze prin acțiunea meditației - conștientizarea respirației, martori, eliberarea de respirație. Această gamă simplă de acțiuni simple pot schimba calitatea vieții tale.