În ce produse sunt cele mai de calciu
În ce produse sunt cele mai de calciu?
Dacă vă întrebați despre produsele vkakih cele mai de calciu. foarte bine face, de plumb este una dintre cele mai importante elemente chimice esențiale pentru corpul uman! El este baza structurală a osului uman și este responsabil pentru coagularea sângelui normală, coordonarea mișcărilor, activitatea sistemului muscular. Bogată în calciu și, în același timp, o dieta zilnica echilibrata este o bază fundamentală pentru formarea și creșterea oaselor în copilărie și adolescență, a scăpa de o varietate de boli la maturitate și bătrânețe.
Calciul: nevoia organismului
Calciul este implicat activ în procesele metabolice ale celulei. În cazul în care scaunul are o lipsa de calciu, organismul este deshidratat și este forțat să ia elementul din os, din cauza care oasele devin poroase si fragile. Consumul de alimente bogate în calciu a face corpul uman stabil la infecții, oferă un efect anti-inflamator, curăță vasele de stabilizare a tensiunii arteriale.
deficit de calciu se datorează unei încălcări a dietei. Abuzul de alcool, cafea, zahar, sare duce la excreția de calciu. Cu toate acestea, organismul este capabil de a recupera și de a satisface această nevoie macronutrienti cu alimente convenționale.
Ce conține calciu
Lapte și produse lactate
Produse pe bază de plante
Multe alimente vegetale contin calciu, nu mai puțin de produse lactate. Liderii privind conținutul macroelemente sunt mac, care este de aproximativ 1500 mg calciu la 100 grame, susan - aproximativ 1000 mg, tineri urzică - 700 mg, alune de pădure - 280 mg, și migdale - Rosa canina 250 mg. Cu toate că aceste produse nu fac parte din principalele cursuri, dar ele pot servi ca un excelent plus față de dieta.
O mulțime de calciu gasite in unele fructe si legume, care pot fi văzute în fiecare zi pe masa noastră. Ele sunt, de asemenea, bogate în macroelement valoroase: fasole - 250 mg per 100 grame de produs, foi și varză verde - aproximativ 200 mg, patrunjel - 190 mg, fasole - 100 mg.
Carne și produse din pește
