Cum de a elimina grasimea din brațele
Doar rețineți că exercițiile brațul concepute pentru bărbați, femeile nu sunt potrivite. Dacă numai pentru că aceste exerciții sunt orientate mai mult la construirea musculare. În cazul în care acest sistem este aplicat femeilor, nimic bun nu va veni: pentru a construi musculare sub stratul de grăsime și piele va da un volum mai mare de mâini.
Nu imagine prea impresionant, sunt de acord. Vom acționa într-un mod diferit:
Foarte des, pentru a elimina zonele problematice ale corpului, aveți nevoie pentru a revizui dieta ta. Și în acest caz: cel mai probabil în organism este rupt echilibrul muscular-grăsime. Încercați să reducă în mod semnificativ consumul de gras, prăjit și alimente care conțin amidon. alimente sănătoase - fructe, legume, pește și carne macră - care este cheia succesului și o figură frumoasă. Limitați consumul de alimente sarate si sare într-un întreg alimente. Alimentele vor avea acum nedosalivat, deoarece sarea reține apa în organism, ceea ce duce la umflarea feței, mâinilor și picioarelor.
Dieta ar trebui să fie luate în considerare cu atenție. Daca mananci de trei ori pe zi și de aproape, dar acum trebuie să aveți 5 mese sau de 6 ori pe zi și reducerea marimea portiilor. Mancatul în acest mod, va fi și se simt mult mai bine.
Dar asta nu e tot: este necesar să se facă organism de formare generală.
Nu uitați: mâinile - în special în interiorul lor - de multe ori suferă de o lipsă de activitate fizică. Prin urmare, sarcina dumneavoastră de urgență - să-și reconsidere și rutina de zi cu zi, astfel încât cel puțin 1,5-2 ore pe zi de sport. fără a uita să ducă o viață activă.
Și semn sus, în cele din urmă, la piscină. Pentru referință: Lecțiile de înot nu sunt doar consolida întregul corp și vă ajuta să piardă în greutate, dar, de asemenea, oferă o sarcină semnificativă pe mâini. Acest lucru va duce la pierderea in greutate lor mult așteptată. Și, dacă aveți posibilitatea să se înscrie și aerobic de apă, aceste clase, de asemenea, vor tonifia mușchii mâinilor.
Când te duci înot în utilizarea tuturor 100% din mușchii corpului. Deci, a scăpa de excesul de grăsime de pe brațe, picioare, spate, poate fi garantată. În același timp, să consolideze sănătatea dumneavoastră și va fi întărită, deoarece foarte favorabil pentru sănătate bună.
Acesta este un alt aerobic, dans abia acum. Acesta exercițiu de dans calculat pentru a arde de grăsime și la dezvoltarea diferitelor grupe de mușchi. Urmărind astfel de aerobic, veți găsi o formă frumoasă, iar grăsimea se va desprinde în mod uniform pe tot corpul. Ia un impuls de energie si buna dispozitie, stima de sine va crește.
Acum, un pic despre exerciții care vă vor ajuta să eliminați excesul de grăsime de pe brațe și a le face mai subțire.
Ei au nevoie pentru a efectua zilnic sau de 4-5 ori pe săptămână, lucrul cel mai important în acest caz - regularitate.
Aceste exerciții vor ajuta să piardă în greutate rapid în mâinile și în casă. Formarea durează mai puțin de 15 minute în fiecare zi. Nu uitați să păstrați respirație - ar trebui să fie netedă, nu-l dețin.
Exercitiul 1
Fii drept, a pus latimea umerilor sale picioare și ușor îndoiți genunchii. Ia-o halteră (în loc de o halteră pot fi luate sticle de litri umplut cu apă) și alternativ îndoiți coatele. Fa acest exercitiu de 30 de ori.
Exercitiul 2
Exercitiul 3
Poziția inițială, cum ar fi în primul exercițiu. coatele Bend, pumnii uita în sus. Înmuia mâinile, ridicând-le cu gantere.
Exercițiul 4
Exercitiul 5
- Este mai bine sa arda grasimi
- Ce sa nu faci la sala de sport
- Cât de mult apa ar trebui sa bei pe zi?
- Primul program de formare
- Cum să câștige masei musculare
- Cum de a construi musculare la domiciliu
- Tipuri de corp. Ectomorfa, mesomorph și endomorf.Kak cunosc dvs.
- Cum de a construi abs mai mici
- Cum de a construi umeri
Care arde de grăsime mai repede: rulează sau alpinism? Mulți oameni cred că ridicare de greutate este mult mai eficientă decât aerobic. Este adevărat? Să ne explicăm puțin mai jos.
Prezentați sfaturi de bază și sfaturi atunci când se angajează în sala de gimnastică. Sper să profite de ele.
Venind în cameră, pentru incepatori lui lipsa de experiență a face o mulțime de greșeli. Desigur, în sala există un instructor de fitness, care va arăta o serie de exerciții și de a corecta eroarea a avut loc. Cu toate acestea, să-ți spun în acest articol cum să facă exerciții, cât de multe abordări.
Păstrarea dieta corect totul si o dieta adecvata, tot nu va fi în măsură să realizeze o creștere a masei musculare. Pentru a obține un anumit rezultat, există doar două opțiuni: pentru a merge la un club sportiv sau o ocupație acasă. Desigur, instructor de fitness va selecta setul dorit de exerciții și de a vorbi despre dieta. Cu toate acestea, acest articol vă va oferi o modalitate de a construi în masă, bazată pe câteva exerciții.
Acest articol va discuta despre exerciții care permit mușchii pentru a pompa importante - abdomenul inferior. Aceste exerciții pot fi efectuate atât la domiciliu, cât și în sala de sport. Acest manual este destinat acelor persoane care doresc să pompeze frumos de știri rapid, în timp ce plata doar aproximativ zece minute pe zi.
