Cum de a face astfel încât persoana a încetat să sforăie

Un somn bun este foarte important pentru sănătatea mentală și fizică. Dacă dormi lângă tine sforăit, ea poate nu numai că vă priva de somn, și chiar ruina relatia ta. Problema de bază este imposibilitatea de libera circulație a aerului în cavitățile nazale, cauzând vibrație a țesuturilor înconjurătoare, sondare ca sforăitul familiar. [1] Pentru a preveni sforaitul, puteți schimba somnul condițiile, obiceiurile și stilul de viață pentru toată lumea de noapte a fost adormit, și nu a suferit de insomnie.

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Schimbarea condițiilor de somn sunt corecte

Utilizați perne pentru a ridica capul. Ridicarea cap de 10 cm, cu una sau două perne, o persoană va fi mai ușor de a respira, dar limba si maxilarului fi avansat un pic înainte. Poti cumpara perne speciale pentru relaxarea mușchilor gâtului, care va reduce sforaitul sau complet a scăpa de ea. [2]

• Este important să se înțeleagă că partenerul tau va fi dificil să nu se miște și să nu schimbe poziția toată noaptea, din cauza a ceea ce el poate culisa o perna sau de a lua poziție care promovează sforăitul din nou. Ca contramăsuri poate pune o minge de tenis în partea din spate a pijamale. Deci, va fi incomod să se întindă pe spate sau rândul său, în jurul valorii în pat, așa că doarme toată noaptea într-o singură poziție.

Folositi un umidificator in aer dormitor. Aerul uscat irita nasului și gâtului, ceea ce duce la congestie și sforăitul. În cazul în care partenerul tau umflarea tesuturilor nazale, atunci ar trebui să dormi cu un umidificator inclus. Menținerea umidității timp de noapte, va tine si partenerul tau va oferi un somn sanatos, fara sforăit. [3]

Dacă sforăitul este prea tare, încercați să doarmă în diferite camere. Unele cupluri decid să doarmă în camere diferite, mai ales în cazul în care unul dintre parteneri în mod constant sforăit. Unele cupluri acest lucru poate fi dat, nu este ușor, mai ales în cazul în care un partener se simte vinovat pentru visul rău de altul, astfel încât să fie sigur că pentru a discuta despre această posibilitate. [4]

• Explicați că nu dormi suficient teribil din cauza partenerului sforait si crezi ca somnul si relatiile va fi mai bine pentru a merge la culcare, în dormitoare separate. Sforăitul - aceasta este o problemă fizică este o consecință a altor probleme fizice sau boli. Partenerul tau poate încerca să rezolve problema de sănătate sau în alt mod. Dar, dacă nici una dintre soluțiile nu corectează problema, este posibil ca diferite camere va fi singura cale de ieșire.

Metoda 2 din 3:
Schimbarea obiceiurile nocturne Editare

Au un partener pentru a spăla nasul înainte de a merge la culcare. În cazul în care partenerul dumneavoastră suferă de congestie a pasajelor nazale, puteți încerca să vă spălați nas cu soluție salină înainte de culcare, pentru a facilita respirația. Pentru Clean-Out și lavajul nazal este posibilă utilizarea unui chaynichek special (Neti oală) sau picături nazale aplicate. [5]

• Nazal căptușeală ajuta la reducerea sforăitului, deoarece acestea reduce pasajele nazale. Dar ele nu pot elimina complet sforăitul și mai puțin eficace decât spălare nazală. [6]

Recomanda partenerul de dormit pe partea ta, mai degrabă decât pe partea din spate. Dacă dormi pe partea ta, nu pe spate sau stomac, va reduce presiunea asupra gâtului, care previne sforăitul. În cazul în care partenerul tau este dificil de a rămâne într-o singură poziție toată noaptea, puteți coase un ciorap sau câteva mingi de tenis în partea din spate a pijamalei. Deci, va fi incomod să se rostogolească pe spate, deci va trebui să dormi pe partea ta. [7]

• După câteva săptămâni de dormit pe partea ta devine un obicei, astfel încât nu va mai fi nevoie de bile sau șosetele.

Cere-i să discute cu medicul dentist orale dispozitive de protecție împotriva sforăitului. Medicul stomatolog poate recomanda partenerul tau o gutiera speciala, care ajută să respire liber și împinge înainte maxilarul inferior și limbii în timpul somnului. [8]

• Un astfel de aranjament poate fi costisitoare în cazul în care nu este acoperit de asigurare. pot fi discutate, dacă este necesar, cu medicul dentist opțiuni mai accesibile.

Recomanda discutați cu medicul dumneavoastră soluția chirurgicală. Dacă partenerul sforăie continuă chiar și după schimbările în obiceiurile de somn și condiții pe timp de noapte, atunci vă puteți înscrie la medic și întrebați despre dispozitivele medicale sau operațiuni pentru a ajuta la rezolvarea acestei probleme. Medicul poate sugera câteva opțiuni: [9]

• Continuu presiune pozitiva a cailor respiratorii: un dispozitiv care furnizează aer comprimat într-o masca care se potrivește peste nas și feței. Aceasta masca ajută la menținerea cailor aeriene deschise in timpul somnului.
• operațiuni comune: o intervenție chirurgicală ajută la creșterea dimensiunii căilor respiratorii ale partenerului prin eliminarea țesuturilor sau corectarea defectelor.
• Uvulopalatoplasty laser: Aceasta limba de reducere cu laser agățat la partea din spate a peretelui gâtului, precum și incizii mai mici ale palatului moale. Dupa vindecare incizii tesutul din jur se micșorează și previne vibrațiile care apar în timpul sforăitului.