Cum pentru a curăța părțile laterale ale săptămânii

Multe femei cred că este soldurile lor sunt o zona cu probleme. Uneori, nici un exercițiu sau dieta nu da rezultatul promis. Și doamnelor caută cu disperare informații cu privire la modul de a curăța părțile laterale ale săptămânii și dacă este posibil să se facă acest lucru. De fapt, nimic nu este imposibil. Dar, în scopul de a distruge excesul depozitelor de grasime, va trebui să transpire din greu timp de șapte zile.

obiceiurile alimentare Normalizarea

Deci, dacă sunt determinate pentru a reduce partea de o săptămână, atunci ar trebui să înceapă cu alimente. Fără normalizare chiar și îmbunătățită de formare poate merge la deșeuri. În primul rând, ar trebui să fie complet excluse din dieta tuturor calorii si panificatie

produse. Timp de 7 zile, ar trebui să prefere pieptul de pui sau -otvarnym coapte, fructe și legume, tărâțe și ceai verde.

Nu trebuie să uităm despre consumul de regim. Fasting bea în mod obligatoriu 400 ml. apă, și apoi pentru câteva zile mai mult de litri. Urmând aceste recomandări, nu puteți reduce doar partea, dar, de asemenea, pentru a reduce greutatea întregului. Pentru mai multe informații despre modul în care puteți pierde în greutate într-un mod sănătos, puteți găsi aici.

Dar este necesar să se înțeleagă că simpla schimbare în dieta obișnuită nu este suficient. Deci, dacă într-adevăr doriți să eliminați părțile laterale ale săptămânii, exercițiile pentru această parte a corpului ar trebui să fie prieteni.

Cum pentru a curăța părțile laterale: exerciții care dau rezultate mai rapide

Cele mai bune asistenți în a scăpa de centimetri în exces la părțile laterale nu sunt doar exerciții specifice, dar COARDA și să sară. A avut loc în ziua următoare, durata formării - o oră. Este mai bine să înceapă cu 100 de sărituri coarda, iar acest lucru este un exercițiu pentru a termina programul de antrenament. După coarda trebuie să îndeplinească următorul set de exerciții:

1. coturi laterale. Ar trebui să se efectueze pe cele 35 de pârtii de pe fiecare parte. Burtă, astfel, ar trebui să fie trase și tensionate, mâinile sunt la talie. Pentru un efect mai mare, în timp ce exerciții de braț cu performanțe poate avea loc peste cap, acestea trebuie să fie legate la castel.
2. Răsucirea ședinței. Așezat pe un scaun, mâinile ar trebui să pună mâinile în jos pe genunchi și să ia o respirație profundă. Pe expiratie, trebuie să rotiți trunchiul spre dreapta, fără a ridica piciorul de pe podea, și brațele în același timp, trebuie să-și păstreze scaunul său. În această poziție, ar trebui să fie amânată timp de 5 secunde, apoi reveniți încet la poziția inițială. Repetati exercitiul de 10 ori pe fiecare parte.
3. Cel mai eficient de a exercita - un „boom-ul și ceapă.“ Este necesar să se ridice în picioare drept, picioarele ar trebui să fie de aproximativ latimea umerilor, mâinile strâns în jurul coapselor, bărbia trebuie să fie ridicate. Facem un mic pas înainte cu piciorul stâng, în timp ce mâna dreaptă este pornit, iar stânga merge în sus, îndoit de la cot și fabrica din spatele capului. În această poziție, trebuie să fie de peste 10 secunde. Apoi a reveni la poziția inițială și repetați exercițiul de pe piciorul drept. Pe fiecare picior trebuie să fie făcut 15 repetari.

Prin combinarea nutritie adecvata si exercitii fizice, o saptamana poate reduce semnificativ cantitatea de părți. Dar dacă nu există nici un timp sau dorința de a-și îndeplini recomandările de mai sus, puteți recurge la proceduri medicale.

A scăpa de centimetri în exces: medicament pentru a ajuta la

Astăzi, centre medicale oferă mai multe proceduri pentru a scapa de excesul de grăsime de pe părțile laterale:

• massotherapy folosind tehnologii speciale, care se aplică după masca plastifiere;
  
• Liposuctia permite să se deducă de grăsime exterior cu echipamente speciale;
• lipoliza vă permite să rupe în jos grăsimea din interiorul corpului, prin utilizarea unor tehnici speciale.

Toate aceste proceduri de ajutor pentru a reduce în mod semnificativ partea pentru o săptămână, dar acestea sunt foarte scumpe.

Rețineți: numai o abordare cuprinzătoare poate face cea mai mare parte a laturii este mult mai mică. În orice caz, îndepărtați părțile laterale ale săptămânii este realist; cel mai important, pentru a alege o modalitate de a combate, care este potrivit pentru tine.