Cum să învețe să se concentreze ~ auto-dezvoltare fără trucuri

Capacitatea de a se concentra - o parte importantă din arsenalul unei persoane de succes. Învățând să se concentreze, să se concentreze pe un anumit obiectiv, un anumit tip de activitate, aveți o șansă foarte bună de a realiza acest succes.

În acest articol, vom:
A) Să discutăm de ce abilitatea de a se concentra este atât de important.
B) Să examinăm factorii care ne împiedică focalizarea.
B) După unele gândire, cum să elimine factorii care împiedică concentrat.
D) În cele din urmă, să dezvolte o strategie comună, care ne va ajuta să învețe să se concentreze.

Care este rolul capacitatea de concentrare?

Oamenii de știință, psihologii au constatat că performanța umană este schimbat în timpul funcționării. Primele zece sau cincisprezece minute - așa-numita perioadă de vrabatyvaniya ca urmare 20-30 minute - performanțe optime, chiar și după un timp vine epuizare.

Așa cum este cazul cu eficiența și eficacitatea activității în aceste vremuri?

Vrabatyvanie: creșteri
Faza de mijloc: cea mai mare
Epuizarea: scăderi

Având în vedere acest lucru, lucrarea urmează o perioadă de undeva într-o oră, astfel încât, în primul rând, a existat un vrabatyvanie bun, atunci te deranjez să șocheze și să fie antrenat un pic mai ușor de a face cu oboseala. Apoi, aveți nevoie pentru a lua o pauză, relaxați-vă un pic și de a ajunge la un nou ciclu.

Cred că nu este nevoie de a explica faptul că, fiind distras, rupem cursul natural al acestui ciclu. Neatent, la fiecare 15 minute, nu ne riscăm atinge o eficiență maximă - și, prin urmare, să nu fie văzut și rezultate decente. Ce fel de muncă eficiente ...

După cum puteți vedea, oamenii din punct de vedere pur fiziologice (adică, dacă o considerăm ca fiind un fel de „BioRobot“ :)))) ar trebui să lucreze cu concentrația fără distragere a atenției.

Și din punct de vedere al psihologiei? Este ușor de ghicit. Cazul, care ne poartă, lucrarea care ne surprinde, ia toate gândurile (care este, pe care să vă concentrați) este mult mai ușor procesul de muncă vă oferă plăcere - lucru este interesant!
Deci, nu este prima persoană abia poruncă, care vrea să reușească într-un anumit caz: eficiența impune concentrându-se pe un singur subiect!

Ce ne împiedică să ne concentrăm?

2. Factorii interni care interferează cu focalizare (AVERTISMENT).
- stare generală de rău
- lipsa unui plan clar de activități
- starea emoțională dezechilibrată
- lipsa de interes în activitatea

Listele pot fi continuate. Apropo, dacă într-adevăr doriți să învățați cum să se concentreze, eu recomand aici să se rostogolească fereastra browser-ului, deschide frunza unui cuvânt sau Notepad și scrie o scurtă listă sub titlul „Ce împiedică să mă concentrez.“ Subliniez - deloc interfera cu, ceea ce împiedică să faci este un caz particular, să se concentreze pe un anumit loc de muncă.

Am ajuns aici este o listă:
1. Am lucruri mai interesante (pentru a urca pe web, conduce ultima jucărie). Eu nu fac, dar gândurile să revină.
2. Munca nu-mi dă satisfacție.
3. Am făcut-o ieri și tocmai prinde cu plictisul - întârzierea de rutină.

Cu toate acestea, am înțeles că este necesar să se facă. Aici nu discutăm cum să te forțeze să facă acest lucru sau acel lucru (victoria asupra lene și cumpărare motivație - un subiect pentru o altă conversație).

Și astfel, treptat, vom ajunge la un punct.

Cum sunt toate la fel se concentreze?

Cum să învețe să nu fie distras, pentru a face munca lor în mod eficient, să se concentreze asupra lucrurilor importante și să nu piardă timpul în zadar?

Acum, voi încerca să fiu scurt;))) Tot ceea ce este scris mai sus poate fi considerat introducerea, aici sunt aceleași.

1. Furnizăm-vă o treabă bună. Adresați-vă familia și prietenii nu te deranja dacă lucrați la domiciliu, face ușor clar colegilor care nu sunt foarte mândru de, atunci când tear off. Explicați-le că ei înșiși distras fiecare oră și sunt gata să discute cu ei ceea ce doresc. De asemenea, puteți explica la întâmplare pentru a le de ce este important (pentru tine si pentru ei) să se concentreze la locul de muncă.

2. Perioade de lucru de o oră, cu un interval de 10 minute. Acest aranjament contribuie la cea mai bună concentrare. Poate că, la început va fi dificil să nu fie distras de o oră - suferă, pentru a dezvolta capacitatea de a se concentra este dată nu atât de ușor.

3. asigură atitudinea mentală dreapta. Este necesar să se elimine toți factorii interni care interferează cu concentrare. Simțiți-vă că locul de muncă este foarte important pentru tine. Se concentrează asupra rezultatelor pe care le aduce (salariale, creșterea locurilor de muncă, poziție în societate).

4. Au întotdeauna un plan clar de lucru: trebuie să știi cum, când și ce ar trebui să faci. Acest lucru va ajuta să se concentreze nu doar pe hârtie, ci pe rezultatul, și va depune eforturi pentru ea, pentru că după ce obiectivul de a doua zi (opțional pentru o zi) vei primi o recompensă. A făcut o afacere - du-te la ICQ bold =)))!

P.S. Observați am spus în acest articol despre cum să învețe să se concentreze, care interferează cu concentrare la locul de muncă etc. - pare a fi un subiect îngust, un fel de viață hacking, care se încadrează în recomandările standard, cum ar fi „10 moduri de a deșuruba becul“ ( „10 sfaturi despre cum să se concentreze la locul de muncă“))))), dar în cele din urmă sa dovedit că această „restrânge tema“ îndeaproape asociate cu motivație, stil de viață sănătos (să se concentreze aveți nevoie pentru a avea stare bună de sănătate. - a se vedea mai sus), planificarea și managementul timpului.

Acesta poate fi de asemenea util:

Câteva sfaturi mai interesante, vă mulțumesc! Cred că odată cu creșterea timpurie și un regim alimentar echilibrat: dulce dimineața, la prânz legume junk food-cereale, și în legume seara aburit, în cazul în care totul este compatibil, de sine poate fi destul de bun BioRobot))) glumă, desigur, trebuie doar să trăiască și să fie fericit în inclusiv munca efectivă. Încă o dată, vă mulțumesc foarte mult!

Multumesc acum sunt sigur că voi reuși în baschet

Mult noroc! Mai multe trei-indicii!

La început nu am crezut cu adevărat această metodă, dar încercați astăzi în timp ce pregătirea pentru examen. Acum pot confirma că este foarte eficient. În primul rând, între temele modificate imperceptibil. În al doilea rând, în timp ce restul studiului, ca ceva nou se poate arunca o privire la procesul și a vedea ce locuri au început să alunece. Ei bine, și, în al treilea rând, că ma lovit cel mai mult - Nu sunt obosit, și nici măcar nu am studiat obosit. Mulțumesc mult. Acum, voi face mereu acest lucru. Fideli trebuie să înceapă tot timpul alarmei pentru 1:00. Interesant, în timp, nu este nevoie de un ceas cu alarmă?

Vă mulțumesc foarte mult pentru articol. Dar, pentru a spune adevărul, am fost mult timp familiarizați cu astfel de materiale. Și, în cele din urmă se dovedește a aplica aceste sfaturi doar mai aproape de noapte (deși nu am fost niciodată o bufniță, cea mai mare parte ciocârlie uneori albastru), dar că ultimii doi ani. Spune-mi, te rog, care este motivul.

Bine ai venit!
A doua zi ne-am urca periodic în blog, citit, cred. Slavă Domnului, nu e filozofie pop, care începe legături de transport și a altor persoane.
VĂ MULȚUMIM!
Dar aici e întrebarea mea. Și de ce ar trebui să începem?
Te rog, nu răspund - prin definirea obiectivelor și a planificării, înțeleg asta, dar eu nu pot face.
Cum de a organiza noi înșine pentru a face ceva pentru a putea să înceapă?

Faptul este că acum situația mea nu este atât de dificil, dar urât, și cred că pentru mulți tipic.
Am explica - în paralel, am nevoie pentru a face față cu mai multe cazuri.
1. Fac o sarcină de testare într-un singur birou - este mare și complexă, dar, slavă Domnului, există oameni buni și tolerante. Eu o fac pentru ca am fost obosit de freelancing - instabilitatea și incomprehensibilitatea. Dar locul de muncă este foarte dificil, și nu există nici o forță, pentru că nu este un lucru, și unul dintre puținele.
2. reparații care au epuizat deja - toate aceste achiziții, plăți, alegerea unui - pentru mine este pentru măgar, care a murit între două căpițe, pentru că el nu știa de unde să mănânce.
3. dar, de fapt, mă simt rău, rece, obosit, și toate gândurile mele sunt pe cale să plece, de exemplu, în Muntenegru și rămâne acolo un an sau doi - să se încălzească și să recupereze. Cum a fost planificat de plecare acolo - Nu-mi imaginez, pentru că aveți cel puțin un elementar câștiga bani pe ea, și să văd ce pot face cu ea.
4. și încercați să trageți chiar și limba engleză - chiar și în același trafic odios asculta cursuri audio.

dar lucrurile nu merg - la fel ca jeleu. test de locuri de muncă este abia la început, nici o forță, alte opțiuni nu văd repararea va deveni în curând cădere nervoasă, cum să realizeze nici măcar un vis, ci pur și simplu o dorință de căldură, climat bun și liniștit, nu înțeleg. Anterior, deși timpul a fost de a merge la dans, dar acum nu dormi suficient, pentru a dansa clase pentru a merge o dată, dar vremea asta teribilă și ...
bine, te punctul meu.

Mulțumesc. Sper să ajute într-un fel ...

La fel ca și Consiliul cu privire la activitatea de la trezirea (fără a fi distras de prostii). Este într-adevăr ajută

Multumesc pentru articol!
Aș dori să adăugați mai multe despre intensitatea și durata)). Aici este un exemplu concret de avtolyubitelsky: Trebuie să călătoresc în mod regulat rude de 1.100 km pe masinile lor pe drumurile publice, - aproximativ 12-15 ore in spatele volanului. Responsabil pentru viața și sănătatea mea de pasageri. Drumul poate fi un pic pe părțile laterale și de ceas și de a asculta muzică, și chat cu pasagerii. Concentrați-vă pe drum, în aceste călătorii am suficient. Pe de altă parte - am fost karting; cursă durează 10-15 minute, nici un risc pentru viață (în cel mai rău caz - o coastă ruptă), și responsabilitatea pentru lipsa de concentrare - timpul de tur cu câteva zecimi de secundă mai mult. Numai). Cu toate acestea, se cere o sută de concentrare la sută pe drum, masina si celalalt pilot; Aș spune - pentru concentrarea fără sudură flux continuu de la început până la sfârșit. Diferite cazuri necesită grade diferite de concentrare, așa că, dacă overextend la începutul cauzei - ar fi imposibil să termine în timp util suprasolicitarea. Pe de altă parte, de afaceri dinamic necesită concentrare maximă, în cazul în care nedosobratsya - rezultatul este mediocru sau zero. Concluzie: Înainte de a lovi la sol, este necesar să se evalueze efortul pe care este nevoie, și să le distribuie în etape în funcție de sarcina. Încă o dată, vă mulțumesc).

Un subiect foarte fierbinte pentru mine, vă mulțumesc!

Sposibo toate clare.

Multumesc pentru articol, a unui anunț în sine, în cazul în care în dimineața se angajează imediat la locul de muncă, procesul este mai eficient și mai rapid!

Despre depresie - este prea puține date care să sugereze ceva.

toate aceste gunoaie. problema este că, atunci când faci asta se pare că nu sunt importante. există ceva mai important. și așa întotdeauna. și apoi vina pe tine, și, în general, toate într-un singur loc.