Cum să scapi de ceață în capul meu

anterior ◈ următoarea

Probabil ați auzit expresia - un „cap în ceață“, „mintea este într-o ceață“ sau „ceață creier“, și poate chiar au experimentat această condiție neplăcută. „Cap în ceață“ - este o stare de spirit, atunci când nu se poate concentra atenția, și în imposibilitatea de a gândi clar. O astfel de stare de spirit, există două motive principale: fiziologice și psihologice.

Cauze fiziologice ale „ceata“

Unul dintre motivele cele mai evidente pentru „ceață“ este lipsa de somn. Toată lumea are propriile cerințe pe durata somnului, dar minimul necesar este de aproape toate - aproximativ cinci ore. Mulți oameni se simt foarte inconfortabil, în cazul în care dorm mai puțin de șapte sau opt ore pe zi. Multe studii arată că calitatea și durata somnului este foarte importantă pentru funcționarea normală a creierului.

Consumand cantități mari de zahăr poate provoca, de asemenea, o „ceață“. Pentru a dovedi aceasta, mânca ceva dulce pe stomacul gol și treizeci de minute, încercați să faci matematica. Această experiență este numită în mod obișnuit „blues de zahăr“, și, în plus, „ceață“, după ce poate apărea oboseala inexplicabilă și iritabilitate. Deci, evitați să mâncați prea multe dulciuri, dacă doriți să aveți o claritate completă a minții și a corpului vitalitate.

Unele medicamente pot provoca o „ceata“. În caz de boală, alcool și craniu prejudiciu - eventualii vinovați ale condiției. Unele dintre aceste probleme pot fi rezolvate pe cont propriu, în timp ce altele necesită ajutorul profesioniștilor din domeniul medical.

Cauzele psihologice ale „ceata“

gânduri „grele“ și dificultățile vieții pot preveni concentrarea atenției și capacitatea de a gândi în mod clar. De exemplu, sunteți preocupat de munca, sau să vă amintiți continuu că cineva ți-a spus acum câteva ore. În această stare, va fi greu să se concentreze la locul de muncă, în mijlocul unui grup mare de oameni. lungă ședere în „ceata“ poate goleste nu numai intelectul, strica starea de spirit, dar, de asemenea, afectează în mod negativ sănătatea.

atenția concentrându-se tehnica simpla poate rezolva această problemă. Începeți vizionarea de gânduri care mișună în cap. Găsiți-l pentru un minut sau două, și imediat ce observați că unele crezut într-adevăr te deranjeaza, fă tot posibilul pentru a rezolva imediat problema. Dacă problema nu poate fi rezolvată imediat, spune-le: „Eu nu pot rezolva această problemă până joi (luni, marți, etc), așa că nu voi gândi la asta acum.“

Desigur, de îndată ce o faci, va veni o oarecare ușurare. Vei observa imediat că te-ai dus înapoi la claritatea minții și capacitatea de a se concentra pe afacerile curente. Dacă monitorizați în mod constant propriile lor gânduri de gândire mai clară vă sunt aproape garantat.

În cele din urmă, ultimul vârf: câteva respirații adânci și expirati pe nas, care permite tensiunea de a părăsi corpul. Această tehnică simplă te poate salva, uneori, de la „ceata“ într-o chestiune de secunde.