Meditația cum să-l învețe pe cont propriu

Maestrul și să învețe să mediteze, poate chiar și o persoană care știe puține lucruri despre practicile spirituale.

În primul rând, ar trebui să ne dăm seama că meditația necesită relaxare completă. Pentru a se concentra asupra stării sale spirituale. trebuie să vă oferi un confort complet corpul sa nu fie distras de factori externi. Pentru a face acest lucru, alege un confortabil, nu restricționează haine de circulație și loc confortabil pentru meditație. Nu este recomandat să încerce să mediteze culcat - apoi, în procesul de scufundare în relaxare puteți merge la culcare.

Pentru starea de spirit pentru meditație poate fi folosit ca muzica moale (în prezent, nu este dificil de a dobândi intrările corespunzătoare pentru muzica flautului, sitar, etc.) și mantrele speciale, sau chiar repetarea sunetelor (de exemplu, colibri, „mmm“).

Pentru a afla cum să mediteze, este necesar să se preia controlul respiratiei. În primul rând, trebuie doar să încercați să-l asculte și să simtă ritmul, intensitatea, etc. După ce ați ascultat-o, începe să-l gestioneze. Scopul tau ar trebui să fie netedă, respirație profundă.

Bun ajutor relaxa și chiar merge într-o transă uitam de flacara. Asigurați-vă că pentru a deschide focul nu a cauzat nici un prejudiciu - o lumânare sau lampa trebuie să fie bine documentate, și chiar mai bine pentru a le-a pus într-un rezervor cu apă - la aceeași strălucirea de foc pe apă va promova, de asemenea, de relaxare.

Concentrându gândurile sale cu privire la un obiect, să încerce să se concentreze toată atenția. Dacă începe să apară gânduri străine (cu privire la activitățile de zi cu zi, treburile și lucruri mici), secvențial, și le-a condus înapoi la obiectul de gânduri. Emoțiile și anxietate ar trebui să vă lăsați complet. De-a lungul timpului, învățați cum să păstrați focalizarea pe subiect, fără a face nici un efort pentru ea, iar mintea ta va deveni calm și purificat de interferențe externe.

Meditația - ce este?

• cum să învețe să mediteze pe cont propriu

Meditație: cum să-l învețe pe cont propriu

Nu răspunde la întrebarea?
Întrebați expertul nostru:

Toți specialiștii în acest domeniu

sfat nou de la KakProsto

10 semne că creierul are nevoie de odihnă

În stilul de viață agitat astăzi și fluxul nesfârșit de informații oamenii sunt din ce în ce în ce mai greu să se concentreze. Business.

Cum să scapi de infecție drojdie

Ce este gripa și cum să-l trateze, partea 2

Ce este o răceală și cum este tratată? partea 1

Ce vitamine si minerale sunt necesare pentru femeile gravide

Ați uitat parola?
Nu este un membru?