Cum se inveseli, după o noapte de nesomn și să fie treaz toată ziua

După o petrecere distractiv, noapte intensificat de pregătire pentru examen, zi de lucru peste program vine de care aveți nevoie pentru a supraviețui în condiții de siguranță. Inclusiv flux de lucru și să rămână treaz următoarea zi grea. Organismul necesită repaus ușor încetinirea reacției scade attentiveness și productivitatea. Mai aproape de masa de prânz există o dorință puternică de a dormi. Există câteva trucuri, cum să-și revină după o noapte de nesomn și să propună până seara.

Cum să se pregătească pentru o zi de lucru

Treziți ajuta fortifiant mirosuri care declanșează creierul în dimineața. Respira după miros de citrice somn de pin, eucalipt, nucșoară, ienupăr. În cazul în care locurile de muncă care implică toate mâinile la locul de muncă, petreceri târziu, studiind noaptea pentru tine de a conduce, cumpara o sticla de ulei parfumat și se aplică câteva picături de o batistă. Acestea vor fi accesibile la locul de muncă, atunci când el devine somnolent. Astfel, chiar dacă nu ai dormit toată noaptea, poți fi mai mult sau mai puțin treaz toată ziua.

Următoarea etapă a pregătirii organismului de a doua zi de lucru după o noapte de nesomn - un exercițiu de dimineață pic. Ea se va trezi în cele din urmă, te simți mai bine, stimulează activitatea tuturor sistemelor organismului.

Va aduce un mare beneficiu tratamente de apă contrastante. Un astfel de stres mic la corp contribuie la eliberarea de adrenalină. O versiune mică a hormonului stimulează sistemul nervos, creierul oferă mai mult sânge. Douches spele resturile de letargie, persoana se simte asamblat, gata de școală sau de muncă.

Dacă o femeie nu a dormit toată noaptea, ea ar încerca să mascheze aspectul somnoros. Bright lumina este considerat a fi inamicul de somn. În timpul exercițiilor și de orientare, inclusiv un top de frumusete iluminare puternică, care va reduce somnolenta si de a da un semnal la creier că este timpul să se trezească.

Ce să mănânce pentru micul dejun

Nu trata cu dispreț micul dejun, mai ales după o noapte de nesomn. Bucurați-vă de alimente sănătoase, care dă energie. O opțiune bună - fulgi de ovaz cu fructe de padure sau fructe. Puteți mânca brânză, ouă, brânză. Dacă nu aveți timp suficient, mananca nuci. Atunci când este dificil să se trezească și să se trezească în dimineața în loc de ceai verde bea cafea. El dă un efect bun tonic. Numai există un truc: frunze de ceai infuziei nu sunt mai mult de două minute. După infuzia prelungită băutura dobândește proprietăți calmante.

După o noapte grea dimineata va fi vesel, daca mananci o bucata de ciocolata neagra. Ea promovează producția de endorfine, care inveseli și puși să muncească creier. Cafea bună va inveseli, dar câteva cești de o băutură răcoritoare, beat într-un rând perevozbudilsya sistemului nervos.

Cum să nu adormi în timpul zilei

Nu dispera, dacă nu ați reușit să pună în aplicare recomandările anterioare. Un pui de somn scurt in transportul poate ajuta pentru a recupera și de a îmbunătăți în mod semnificativ în stat. Nuci înlocui micul dejun și la majorete merge foarte repede la locul de muncă.

noapte de nesomn reduce percepția de informații. Pune cazurile grele la 10 dimineața. Organismul se adapteaza la acest moment. Dar, timp de 13-14 ore somnolenta va prevalat din nou la locul de muncă. În mod constant suficient de mulți oameni de somn știu cum să înveselească după o noapte de nesomn. Încercați să găsiți o masă de 20 de minute pentru a dormi. Pentru a face mai ușor să se trezească, este necesar să se repete trucul cu cafea. Primele câteva minute după trezirea va fi dificil, dar mai târziu, organismul va multumesc pentru o eficiență tot mai scurta vacanta. Destul de energie până la sfârșitul zilei de lucru. Dar, ce se întâmplă dacă nu poți dormi, și este necesar să se concentreze la locul de muncă?

Câteva sfaturi pentru a ajuta supraviețui zi, după o noapte de nesomn:

• Faceți o mică taxă.
  Pista de alergare pe scări, câteva exerciții de sport va crește cantitatea de sânge care curge la creier. Vei simti imediat cu bucurie.
• Ia-o baie răcoritoare.
  Se spală, sau pentru a deschide fereastra, du-te la stradă, reduceți temperatura aerului condiționat.
• Luați o pauză pentru alimente.
  Mananca un mar sau un sandwich de lumină, o bucată de ciocolată. O masă grea va provoca somnolență. Pentru a dormi bine noaptea, după cină, trebuie să renunțe la bauturi care contin cofeina
• Păstrați o postură dreaptă.
  postura corectă în timp ce ședinței vă permite să mențină vigoarea.
• Ia o pauză în plăcut.
  Râsete și emoții pozitive stimulează activitatea creierului.

Urmatoarea somnolenta maxim apare in 18-19 ore. Rechizițiile dorința de a lua un pui de somn și du-te la culcare la ora obișnuită pentru tine. somn scurt la modul de noapte deranjați. Trezindu ore alerga, nu dormi suficient din nou. În dimineața va începe cu o trezire tare, iar după-amiază va dori din nou să doarmă.