Dacă doriți într-adevăr să mănânce, să mănânce și să crească subțire, editorialiștii wh, pentru femei revista «femei sănătate»
Ce să faci dacă într-adevăr vrei să mănânci? Această întrebare vă decideți cu ușurință de mai multe ori pe zi. Dar ce putem spune despre atunci când o gustare recent sau este deja trecut de miezul nopții, și foamea chinuit? Avem toate detaliile.
Mananci cu mai mult de 4 ore
Acest lucru este un motiv suficient pentru a mânca în scopul de a menține un nivel stabil de zahăr din sânge.
Este posibil să mănânce. Asta e bine. Doar amintiți-vă regula principală om flămând, care nu vrea să se transforme în după sine gorged:- Începe cu legume. Desigur, creierul necesita un burger, cartofi și bun Izya-OIM. Promite: A primit ce vrea, dar numai după o bună parte a fibrei. Este dovedit experimental că, după vine salata verde sau morcovi gânditoare mestecate înțelegere simplă: poate fi umplut cu ceva mult mai util decât un hotdog.
- Dragostea supa. mâncare caldă este întotdeauna afectează starea de spirit binevoitor, și dacă soarta ți-a trimis o supa -, în general, frumusete: într-un mod nutrientii sunt absorbite mai rapid și provoacă un sentiment de satietate nu este imediat.
Nu există nici o modalitate de a mânca. Bea un pahar de apă minerală fără gaz sau de baut. Foamea este mut destul de mult timp, dar cel puțin nu este o durere de cap. Apropo, acest lucru este un simptom tipic de deshidratare mulți iau pentru un apetit.
Ai mâncat recent
Ai o stare de spirit buna. Se pare că masa anterioară a fost suficient de consistent și a constat din carbohidrati rapid - dulciuri și chifle. În acest caz, atunci când foarte foame, sarcina - nu să se vină, și imediat arunca corpului „LP“ nutrienți. care va ajuta să reziste până la un prânz sau o cină completă. Alegerea WH: un pumn de nuci nesarate (o sursă de grăsimi și proteine sănătoase), iaurt natural sau branza de vaci, pâine de secară cu brânză.
Ai o stare proasta. Ești supărat, plictisit, nervos? Se pare că nu ești chinuit de o foame reală și disconfort emoțional, care împinge de obicei oameni la ciocolată și sandwich-uri. Cea mai bună soluție în această situație - să scape de gândire despre alimente. De exemplu, mers pe jos, face gimnastica de lumină, sau să mănânce ceva simbolic - un mar sau un castravete.
Să știți că 75% din cazurile de obezitate sunt legate de supraalimentare emoțională. Ești la risc în cazul în ambele situații, vesel sau trist pentru a trage gustoase și, uneori, nu se poate opri din mancat, chiar si un sentiment de sațietate.
Vreau dulce
