De ce doare presa
Dacă vă simțiți durere în mușchii abdominali, atunci va exagera sarcina. Motivul principal pentru care doare presa sunt schimbări fiziologice ale țesuturilor musculare.
Motive pentru presa doare - de ce se întâmplă acest lucru?
De ce doare uneori presa? Cauzele durerilor musculare pot fi două prese. Primul - în acest țesături de presă de cluster acid lactic, care nu are timp să se descompune în dioxid de carbon.
- Aching de presă, în cazul în care cantitatea de exercitare crește dramatic, și cu ea, și sarcina.
- Asta este, în cazul în care sarcina pe presa se concentreaza pe un grup de mușchi. De regulă, aceasta duce la defecte fizice și deteriorarea țesutului muscular presa.
Al doilea motiv pentru care doare presa - microtrauma, entorse sau contuzii provocate de efort fizic. De obicei, o astfel de durere în presă apare în următoarea zi după antrenament. Dar nu vă faceți griji, de ce rănit presa sau a apărut microtrauma. Aceasta este doar leziuni microscopice ale fibrelor musculare care sunt bolnave sunt restaurate și a crescut în dimensiune.
Mai multe griji dacă vă simțiți o durere pulsatila în mușchi de presă. De ce? Dacă mușchii abdominali devin obosit repede și începe să doară, durerea este severă și pulsatila, atunci are consecințe daune mai grave. Acest lucru se întâmplă în cazul în care mușchii abdominali nu au timp pentru a recupera de la microtrauma primit, și totul doare, dacă nu aveți timp pentru a se adapta la stres pe măsură ce crește intensitatea antrenamentului. De ce și pot avea vânătăi și hematom pe presă.
Dacă doare presa, si veti observa o usoara umflatura de hernie - ar trebui să consulte imediat un medic. De ce există durere și umflatura din cauza unei hernii de bruiaj? Acest lucru se datorează faptului că peretele frontal al presei abdominale slăbit, iar presiunea interioară cauzează bruiajului deplasarea organelor interne.
Ce se poate face pentru muschii abdominali nu doare?
Și acum câteva sfaturi cu privire la modul de a reduce durerea în mușchii abdominali:
Exerciții § ar trebui să înceapă cu câteva minute de warm-up pentru această funcționare se potrivesc sau sărituri.
§ Nu crește sarcina asupra presei brusc, totul ar trebui să se facă treptat, aceasta va ajuta să obțineți un mare succes si de a imbunatati rezistenta musculara.
§ După exercitarea, presei nu a fost bolnav, să ia o baie caldă cu sare de mare.
Chiar și durere palpabil în mușchii presei trece destul de repede, în termen de câteva zile. Apoi, din nou, puteți continua să-și exercite cu o intensitate crescută. Doar nu uitați că mușchii trebuie să se adapteze la noile solicitări.