De ce este nevoie pentru fitness
Fitness - o formă destul de popular de activitate fizică în ultima vreme. Fitness - este o știință, care explorează mecanismele de activitate fizică și efectul acesteia asupra organismului uman.
Scopul de fitness - pentru a îmbunătăți rata de rezistenta, rezistenta si flexibilitate din cauza acumulării de substanțe energetice și din material plastic. În acest funcții ale corpului uman, oferind un confort psihologic și fizic complet.
Activitatea fizică pe tot parcursul vieții sunt esențiale pentru o persoană fără ele organismul îmbătrânește mai repede și dobândește numeroase boli.
Fitness ajută oamenii nu numai că trăiesc mai mult, dar, de asemenea, vă permite să vă simțiți mai bine. exerciții fizice regulate prelungi în mod semnificativ viața noastră. Un nivel moderat de intensitate exercițiu, oferă protecție împotriva morții premature.
În cazul în care o persoană care conduce un stil de viață sedentar, cu timpul capsulei articulare, ligamente, tendoane își pierd mobilitatea lor.
Multe dintre problemele care apar odată cu vârsta, în general, nu sunt asociate cu boala, iar pierderea formei fizice.
Un stil de viață sedentar și activitatea fizică scăzută sunt un factor de risc dovedit pentru boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, boli de inima coronariene, hipertensiune arteriala, osteoporoza, diabet zaharat insulino-dependent.
De-a lungul anilor, o persoană începe să mănânce mai mult și pentru a muta mai puțin. Ca urmare a construit grasime si muschi sunt pierdute. După 35 de ani, persoana pierde în medie de până la 5% din fibre musculare la fiecare zece ani.
Cu masa musculara prin exercitii fizice regulate si o dieta adecvata va creste, iar cantitatea de grăsime - a redus, în același timp, se va schimba si fizicul tau.
Destul exerciții fizice regulate și intense pentru a proteja corpul nostru de apariția cancerului de sân, cancerul de colon, cancerul pulmonar, care este, de comune forme de cancer.
Oamenii de stiinta Stenvordskogo si Universitatea Harvard timp de douăzeci de ani au văzut soarta 14.000 de oameni, care controlează activitatea lor fizică. În același timp, vom lua în considerare factori cum ar fi vârsta, creșterea în greutate, fumatul. La finalul experimentului, oamenii de știință a concluzionat că bărbații care desfășoară o activitate fizică de intensitate moderată de 6-8 ori pe saptamana, riscul de cancer pulmonar a fost de 39% mai mici decât cei care au condus un stil de viață sedentar.
Femeile care sunt activi fizic își petrec timpul liber, mult mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de san - a declarat cercetatorii de la Institutul de Cancer Olanda.
Dacă profesia dvs. este asociat cu activitate fizică moderată sau scăzută, nevoia de zi cu zi de a dedica o oră de mers pe jos rapid, iar pentru mai multe exerciții fizice intense ar trebui să se acorde cel puțin o oră pe săptămână.
Pentru a preveni apariția bolilor de mai sus,
Experții dau următoarele recomandări:
- cursuri de fitness de cel puțin 2-3 ori pe săptămână (intensitate de încărcare depinde de vârsta și starea fizică a persoanei);
- clase necesare pentru a petrece 45-90 minute și să le distribuie după cum urmează: cald (5-10 minute), sarcina (25-70 minute), relaxare (5-10 minute);
- Intensitatea, durata și frecvența de exercitare ar trebui să depindă de capacitățile fiecărei persoane, precum și efectul așteptat al instruirii. Pentru cei care nu au o pregătire fizică, cursuri trebuie să înceapă cu exerciții nu este foarte intense și scurte, crescând treptat sarcina.
Până în prezent, cluburile sunt deschise în mai multe orașe. Ați putea întreba de ce este mai bine să se angajeze într-un club de fitness, și nu acasă? Acest lucru este în cazul în care puteți obține ajutor de specialitate - instructor de fitness, care pot fi selectate individual pentru programul de formare individuală.
clinica durere alternativă este specializată în tratamentul durerii de diferite tipuri în articulații și probleme ortopedice folosind sisteme și programe unice.