Doare abdomen de presa pentru a calma durerea în mușchi în timpul antrenamentului

Cauza principală a afecțiunilor din presa - procese fiziologice în țesuturi în timpul antrenamentului. De ce doare stomacul de presă, citiți mai departe în articol.

De ce poate răni presa și mușchii abdominali în timpul unui antrenament?

Mușchii apăsați rău din două motive - defecte țesutului muscular și produc acid lactic, care nu are timp să se descompune în dioxid de carbon din cauza lipsei de oxigen. Acid lactic a început să se acumuleze în țesutul muscular, provocând durere, de îndată ce cantitatea de exercitare este mai mare decât în ​​mod normal (la începutul sport sau creșterea bruscă a sarcinii pe un anumit grup de mușchi).

A doua cauză a durerii - Microtrauma sau defecte ale unor componente ale tesutului muscular. De obicei, durerea abdominală apare apăsați dimineața, după un antrenament. Nu fi speriat microtrauma fibrelor musculare, astfel cum acestea din urmă recuperate treptat, și chiar creșterea în dimensiune - există „blocuri“ abdominali.

Este periculos dacă doare presa în timpul unui antrenament?

Cel mai nesigur tip de durere care poate fi simțit în mușchi - această durere pulsatila. În cazul în care presa a devenit bolnav, rapid rău, și fotografiere durere și caracter acut, probabil, o consecință a prejudiciului. Aceasta înseamnă că fibrele musculare nu au timp pentru a recupera după primirea microtrauma la creșterea sarcinii. Din cauza supraîncărcării țesutului muscular în timpul antrenamentului de multe ori acestea apar pe hematomului abdomenului și echimoze.

Simptom, în care ar trebui să fie menționată la un medic de hernie este o umflatura. senzații dureroase apar atunci când strangulată hernie, deoarece aparatul abdominală frontală este slăbită, și o presiune crescută în cauzele abdomenului bruiaj și insuficiența organelor interne. Prin urmare, pentru a evita consecințele (moartea tesutului), este necesar să solicite imediat ajutorul profesioniștilor cu experiență.

Cum de a ușura durerea de sport și de formare?

Și câteva sfaturi cu privire la modul de a minimiza durerea în presă:

Întotdeauna cald înainte de exerciții de bază - câteva minute de alergare sau de sărituri pot pregăti mușchii abdominali pentru a lucra;

Nu manevrați noile exerciții de formare, atunci când prea tare - crește treptat numărul acestora;

crește încet greutate de formare, pentru că singurul mod în care va reuși fără consecințe pentru organism;

Case de impregnare într-o baie caldă cu sare de mare (este posibil și normal).

Ei bine, în general, o mica durere abdominală, după un antrenament câteva zile trec, și puteți continua antrenamentul mai intens, pentru că sportul ar trebui să aducă bucurie și plăcere.

Mai multe articole pe acest subiect: