faţa Bodyflex

Bodyflex ajută la îmbunătățirea tonusului feței și a scăpa de riduri apărut. exerciții simple, dar foarte eficiente, nu iau mult timp pentru muschii faciali. Bodyflex poate fi practicat timp de 10-15 minute într-o casă în după-amiaza pentru a trage ovalul feței și pentru a preveni îmbătrânirea pielii timpurie.

O trăsătură distinctivă a acestui varietate de exerciții pentru mușchii faciali este includerea unui set comun de exerciții de respirație. respirație corectă și stimularea activă a mușchilor faciali accelera efectul de ridicare. Celulele au fost intens saturate cu oxigen, accelerează procesul de regenerare, iar pielea isi recapata supletea si elasticitatea.

Aceste exerciții de respirație sunt efectuate imediat inainte de a exercita muschii faciali:

❶ Pornind de poziție - picioare ușor mai late decât latimea umerilor;

❷ Spatele este drept, ușor înclinat înainte, picioarele ușor îndoite de la genunchi mâini - pe coapse deasupra genunchilor. Uită-te drept înainte;

❸ expirati maximă tot aerul din plamani (lente) prin gura timp de câteva secunde, țineți respirația;

❹ Închideți gura și să ia o respirație profundă, umple plămânii cu aer cât mai mult posibil;

❺ expirați brusc și rapid prin gura, ușor înclinarea capul înainte. Plămânii complet scutite de aer, stomacul, în același timp, trage, număr până la cinci și apoi se pot relaxa mușchii abdomenului.

♦ câteva exerciții de bază pentru activitățile de zi cu zi

După 35 de ani destul de a efectua în mod regulat exerciții de bază pentru a menține mușchii feței tonifiat și încetini îmbătrânirea pielii.

• Exercitarea „grimasă teribil“ (pentru mușchii gâtului):

- Pozitia de pornire - picioarele puțin mai late decât latimea umerilor, cant ușor cazul înainte, picioarele ușor îndoite de la genunchi, mâinile - deasupra genunchilor;

- vedere se ridica la tavan, maxilarul inferior este împins înainte ușor bombat de buze și de brațul robinet. mușchii gâtului sunt întinse cât mai mult posibil, cu ochii larg deschiși și urechile ca și cum ar încerca să tragă înapoi. Exerciții de respirație. Relaxați-vă mușchii gâtului. Având în vedere 7 rectifică;

- numărul de repetiții - 5-6 ori.

• Exercitarea „leu“ (mușchiul gâtului) (opusă a doua falcă, riduri):

- Poziția de pornire - la fel ca în exercițiul precedent. Efectuați exerciții de respirație;

- gura deschisă sub forma literei „O“, buzele sunt tensionate. Trăgând în jos limba, așa cum au fost, încercând să stoarcă buza de jos si uita-te la acest moment îndreptat în sus. pleoapele inferioare sunt ridicate și coborâte. Efectuează exerciții de aproximativ 15 secunde, apoi relaxați-vă și corectarea;

- repetari: 7-8.

♦ set de exerciții pentru grupuri musculare fata unor GAT

La maturitate (dupa 40-45 ani) sunt creșterea numărului de exerciții, care lucrează prin fiecare grup de muschi separat.

► 13 exerciții pentru a consolida muschii gatului.

♦ Bodyflex alternativ cu alte tratamente de reîntinerire

Pentru mușchii și pielea feței nu este obișnuit cu același stres în clasă, este util să alterneze între diferite complexe pentru a schimba tehnica, face un masaj facial acasă pe liniile.

▪ dacă aveți fața prea largă și doriți să vizual uite mai mult, fac exerciții speciale pentru slăbire feței. combinarea cu clasele Bodyflex respiratorii. După o zi face masaj vacuum cu borcane speciale.

▪ după 40 de ani de util în fiecare zi, pentru a efectua un set de exerciții pentru a strânge contururi faciale. Curs - 14 zile, în aceeași perioadă, ceea ce face masaj miere (la fiecare două zile).

▪ face gimnastica pentru persoana la domiciliu în fiecare zi, timp de o lună. Pre-masarea pielii de-a lungul liniilor de masaj.

fotografie: fața înainte și după orele de curs Bodyflex

INTERESANT PENTRU FEMEI: