fobie socială cum să învețe să se comporte cu încredere

Cei care se tem de a comunica cu ceilalți și se simte nesigur în mod constant în sine, considerat a fi un popor modest și timid.

În multe cazuri, acest lucru este adevărat, dar există un mic avertisment: aceasta teama ar putea dezvolta într-o tulburare mintală, care experții numesc fobie socială.

Ce este fobia sociala?

Fobia sociala - o teama de cenzură, critică sau ridiculizare de la oamenii din jurul lor, care este natura intruziv. Din timiditatea obișnuită fobie socială se caracterizează prin faptul că persoanele care suferă de ea simt anxietate intensa in toate cazurile care necesită orice contact cu alte persoane, începe o vizită la o toaletă publică și se termină cu o petrecere sau un spectacol în fața unui public larg.

Important! fobie socială, în orice caz, nu poate fi ignorat, sau chiar mai mult pentru acest motiv, să se ia în considerare persoana cu handicap. Chiar și celebrități precum Tom Cruise, Kim Bessindzher și Dzhim Kerri în timpul său se confruntă cu această problemă gravă, și a câștigat-l.

Mai ales că psihologii cu experiență sugerează oamenii care suferă de această tulburare, mai multe moduri relativ simple de a depăși teama și incertitudinea ta.

Schimbarea modului de gândire

Absolut toți oamenii nesiguri care se tem să comunice cu ceilalți, caracterizate prin pesimism extremă și o stare de spirit negativă. Prin urmare, ar trebui să încercați mai întâi pentru a verifica o carte despre psihologia pozitivă, și de a schimba radical atitudinea lor față de lume.

Permiteți-vă un pic de imperfectiune

Probleme de comunicare de multe ori cu experiență de către acei oameni care se împing cereri prea mari. neajunsurile și greșelile lor, ei umfla la proportii catastrofale, și cred că aceeași opinie este împărtășită de alții.

De fapt, nu este așa: aproape toate care înconjoară o destul de moale pe pași greșiți altora, și dispus să le ierte, și străini, și nu, de obicei, să acorde o atenție pentru a le.

Practica pe Web

Deoarece fobia socială este foarte dificil de a merge imediat și să înceapă să discute cu străinii, ar trebui să înceapă cu comunicarea virtuală. Încearcă să se întâlnească și să vorbească cu cineva într-un spațiu virtual în cazul în care nu se va vedea și nu datorez nimic nimănui. Acest lucru vă va ajuta să fie eliberat și să se deplaseze de la virtual la comunicarea reală.

Atenție! Nu trebuie să uităm că dating online, implică anumite riscuri, astfel încât să încerce să aleagă cu atenție tovarășii lor, și, bănuind că cineva este așezat pe partea cealaltă a ecranului, un rogue sau o persoană necorespunzătoare, opriți imediat comunicare.

Start mici

Adresați-vă vânzătorului în magazin cu privire la orice produs. Se agită cu o simplă observație de companie aleatoare despre vreme. Astfel, frica și tensiunea din situațiile în care aveți nevoie pentru a comunica cu străini, vor merge treptat.

Aflați să nu vă faceți griji cu privire la lucrurile mici

Intră în probleme fiecare situație de uz casnic poate, asa ca nu-l transforma într-o problemă. De exemplu, dacă nu aveți suficienți bani pentru a plăti pentru marfa în magazin, doar cer scuze în liniște vânzătorului și cere să amâne o parte a produsului - crede-mă, cel care lucrează constant cu oameni care nu au văzut asta în viața mea!

Controlați frica

Conectați-vă un jurnal special și scrie toate situația neplăcută în care ați fost frică: de exemplu, atunci când ai jignit pe cineva, dar nu a putut sta în picioare pentru ei înșiși. Derulați întâmplat din nou, și să încerce să dea drumul problemei și de a ierta infractorului.

Expand cerc social

Nu este necesar să se gard de lume, crezând ei cel mai rău. Comunica - înseamnă să găsească o comună, atât printre mulți oameni în jurul valorii de acolo sunt cu siguranță cei cu care v-ar fi interesat.

Înscrieți-vă în orice curs, să accepte invitația la o petrecere în cazul în care va exista o mulțime de persoane necunoscute pentru tine - în general, de a perfecționa abilitățile de comunicare și de a extinde cercul de cunoștințe.

Învață să zâmbească

Zambeste - este nu numai cel mai bun mod de a începe un chat, dar, de asemenea, o modalitate foarte bună din orice situație. De aceea, de multe ori zâmbet, în ton la un rezultat pozitiv, și veți fi sigur că pentru a reuși!