Pompati abordările de presă de masă pentru a ajuta - progresul corpului
standarde de frumusețe schimba la fiecare câteva decenii, dar pompat în sus corpul - este cheia pentru atractivitatea, încrederea în sine și bunăstarea. Omul tonifiat nu poate fi imaginată fără un abdomen plat, si o burta de bere ucide instantaneu întreaga imagine a sportivului. Mulți cred că va ajuta la pompa sus se apropie de presă de masă numărul de tipuri de activități scrise. Nu toată lumea știe că, pentru a obține rezultatul dorit se poate datora utilizarea regulată a tehnicii. Observați frecvența și numărul de ori.
Cum de a realiza reliefului mult-așteptata?
Printre suporterii atletice au crezut că ajută la calculul competent. Și așa este! Cunoașterea structurii mușchilor și a mișcărilor pentru a le întări abdominale vă permite să aruncăm o privire la această idee dintr-un unghi diferit:
- când a luat partea superioara a corpului lucrat;
- picior ridică consolida partea de jos;
- flanc de lucru la înclinații.
Se angajeze de preferință dimineața sau seara, după cină și pentru a evita mancatul in exces. Optim efectua trei până la patru antrenamente pe săptămână, întărite cu un warm-up, și forță excesivă, amenință să surmenaj.
Ajuta cu presa de rock abordări de exerciții în direcții diferite
Printre tehnologia comună și testate în timp se numește, vei lucra prin întreaga regiune abdominală:
- Ups corpul - lider absolut.
- Link genunchii la stomac culcat pe spate.
- „foarfece“ - traversează picioarele ușor ridicate și extinse.
- „Biciclete“ - ne imaginăm că prietenul pedala de fier în poziție orizontală.
- Ca și în bara. Încercați să reziste timp de 30 de secunde și de a crește treptat durata, alegând alte variante: pe bratele drepte, coatele și antebrațele.
- Cardio (alergare, sărituri) promovează arderea grăsimilor și a îmbunătățit completează efectul metodelor de mai sus.
recomandări suplimentare
Pentru cei care doresc să se balanseze în mod eficient o abordare presă de masă ar putea fi un instrument util. Între exerciții nu uitați să se relaxeze, dar nu mai mult de 15-20 de minute. Începeți cu 5-10 repetări o dată și cresc lent sarcini statice și dinamice.
Amintiți-vă că pe un trunchi frumos ar trebui să aibă grijă nu numai înainte de debutul verii. La urma urmei, timpul va dura mai mult de o zi sau chiar o săptămână. Frecventa critică, persistența și perseverență. Exercita în mod regulat și cu plăcere, și te lauzi cuburi pe tot parcursul anului.
(Nu a fost evaluat încă)